Buruan edo ondoren exekutatzen buruko mina nahiko ohikoak dira, batez ere eguraldi beroan egitean. Faktore hauetako bat edo gehiago izan litezke.
Deshidratazioa
Buruhausteak deshidratazio sintoma bat izan daiteke, beraz, ziur egon aurretik zure eskailerak aurretik, zehar eta ondoren edaten duzula . Oinarrizko arau orokorra lau eta sei ounetan edan da zure exekutatzean 20 minutuz behin.
Baina erabili zure egarria zure gidaritzapean-egarria sentitzen baduzu, edan beharko zenuke. 90 minutu baino gehiagotan entzuten baduzu, ziurtatu urarekin eta kirol edarien artean txandakatzen dituzula, izerdiaren bidez galtzen ari zaren elektrolitoen ordez. Ez ahaztu berriro exekutatzen amaitutakoan berriro hidratatzea. Gernu-gezi bat egin: zure gernua horia iluna bada, edan ura gehiago limonada kolore argia arte.
Eguzki-argia
Eguzki argi argia pertsona batzuk buruko mina izan daiteke. Buruko minak saihesteko (aldi berean, zure larruazala eta begiak babesten laguntzen dizute), egunean zehar exekutatzen duten gortinak eta korrika eguzkitako betaurrekoak jantzi. Saiatu gerizpean exekutatu ahal den guztietan.
Ariketa buruko minak
Azterketa arruntenak buruko mina burutzea, batez ere eguraldi beroan, ariketa buruko minak dira. Duzu buruko minak bizkortzen dituzu zure buruaren bi aldeetan zehar edo ondoren zure eskailerak? Ari buruko mina izan liteke.
Ariketa buruko minak maizago gertatzen dira eguraldi beroan edo altueran altxatzen direnean, eta ohikoagoa da migratzaileen familiako edo familiako istorioen artean.
Beraz, ariketa buruko minak eragiten ditu? Ariketa egiten duzunean edo beste ariketa bat egiten duzunean, zure burua eta lepoko muskuluak odol gehiago behar dute zirkulatzeko.
Ondorioz, eremu horietako odolek areagotu egiten dute ariketa buruko mina.
Ariketa edo ariketak buruko mina normalean kaltegabeak dira eta mina-erliebeko botikak baino gehiagotan tratatu daitezke. Gauzak saihestu ahal izango dituzu eguneko beroaldian (bero-gaixotasunak saihesteko ideia ona baita ere), eta ziurtatu behar bezala hidratatzen duzula, izerdiaren bidez kargatutako elektrolitoak ordezkatuz.
Korrikalari batzuek erliebea aurkitu dute, armak, sorbaldak eta, batez ere, lepoa luzatuz. Ziurtatu exekuzio tarte batzuk egin ditzakezun aire girotua posible bada edo itzalean, gutxienez.
Over-the-counter mina botikak ez badituzu sintomak arintzeko, osasun-profesional batekin hitz egin. Buruko buruko minbiziaren gomendioa gomendatzen du buruko minak saihesteko ariketa aurretik hartu ahal izateko.
Ariketa buruko minak gehienak onberak diren arren, gutxitan ariketa buruko minak azpiko arazo mediko larri baten seinale izan daitezke. Ariketa buruko minak jarraituz sintomak jarraituz gero, zure medikuari buruz hitz egin beharko zenuke: buruko mina egun bat baino gehiago irauten duen bitartean, kontzientzia galtzea, lepo zurruna, ikusmen bikoitza, gorakoa, buruko mina burua alde bakarrean , edo adinaren ondoren gertatzen diren buruko mina arduratsua lehenengo atala 40.
Iturriak:
> "Migraña" buruko minaren fundazio nazionala.