1 - Exekutatu lehenbailehen edo azkena
10am eta 4pm artean eguzkia saihestu nahi baduzu, eguzkiaren intentsitatea handitzen denean. Ordu horiek entrenatu behar badituzu, saiatu itzalak errepideak edo ibilbidean itsatsi.
2 - Eskuineko Eguzkitarako krema aukeratu
Erabili iragazgaitza sunscreen gutxienez 15 SPF ditu eta espektro zabaleko babesa eskaintzen du, horrek esan nahi du UVA eta UVB izpien aurka babestea. Formulazio makilak korrikalarientzako aurpegiak dira, eguzkitarako kuxinek ez baitituzte begietara begiratuko izerditan hasten zarenean.
3 - Erabili bisorea edo Hat Brim batekin
Besaulki edo kapela zure aurpegia babes gehigarria emango dizu. (Eguzkitarako kremak zure aurpegian behar duen arren). Izerdia xurgatzen lagunduko du, beraz, sunscreen ez da zure begietan sartuko. Bisoreek, bereziki, eguraldi beroa egiteak ona izaten dute zure aurpegia babesten dutelako, zure burua beroa mozten baitute.
4 - Eguzkitarako kremak jarri aurretik
Eseri zure eguzki-babesarekin, gutxienez 20 minutuz, exekutatzen ari zaren aurretik. Zure larruazala krema xurgatzeko denbora behar du.
5 - Ez saltatu Eguzkitarako kremak exekuzio laburretarako
15 minutu baino gutxiagoko eguzkia lortu dezakezu, beraz, ez duzu epe motz bat egitea, ez duzu eguzkitarik behar. Ez ezazu eguzkia behar duen eguzkia babesten duenik. Korrikalariek badakiteez, eguraldia oso azkar aldatzen da eta eguzkia zure exekutatuko da.
6 - Bi ordu ondoren berriro aplikatu
Eguzkitarako kremak eraginkortasuna galduko du bi orduko markari buruz, edo, areago, izerditan murgilduta egonez gero, berriro exekutatu edo lasterketa egiten ari bazara berriro aplikatu beharko duzu. Eguzkitarako krema edo erabilera bakarreko hodi txiki bat egitea, poltsikoan edo gerriko entzungailuan garbitu sunscreen-a, zure aurpegian, lepoan eta besoetan berriz aplikatzeko.
7 - Eguzkitarako krema jantzi aurretik jartzea
UV blokeatzeko eguzkitako betaurrekoen bikotea ona da zure aurpegia babes gehiago ematen eta zure begiek eguzkiaren izpi kaltegarriak babesten laguntzen dute.
8 - Higadura itzalak
Ziurtatu babestuko duzula zure gorputzaren eremuak estaltzeko. Udako arropa batzuk jantziak dira sareta edo oso lodia den ehuna, beraz, eguzkiaren izpien babesik ez izatea. Era berean, zure arropa mugitzen denean exekutatzen duzunean (edo, beroa egiten baduzu, arropa batzuk atera ditzakezu, zure kamiseta). Horregatik, onena da Eguzkitarako kremak estaltzen duen guztiz estalia izatea.
Iturria:
"Eguzkitan sartu" The Skin Cancer Foundation