Konturatu al zara epe luze baten ostean, nire toenails pare bat dardarka egiten ari direla? Galdetu zeure buruari galdetzen diot ea hau ohikoa den toenails minduta egoteko eta zer egin behar duzun saihesteko.
Causes
Zure eskumuturrek kolpeak eta kolpekariak dira lasterka egin ondoren, zure behatzak zure sabeleko toebox-eko punta-puntako pausoa zapalduko zaituztela, batez ere behera joaten zarenean.
Elementu batzuek lagundu dezakete elementu batzuk:
- Oinetakoak txikiak dira. Zure oinetakoak zapata tamaina erregularra baino tamaina erdia baino handiagoa izan behar du zure oinak exekutatzen duzunean olatuak izango dituelako eta toeboxeko gela asko behar dituzunean.
- Zure oinetakoak handiegia edo gastatua izaten dira gehiegi . Malkorrak baldin badituzu, zure oinak urrats bakoitzean urrats gehiagotan irristatu ahal izango dituzu zapatekin. Hau pauso bakoitzean traumatiko bakoitzeko trauma gehiago ekar dezake.
Errotuluak eta sintomak
Oinarrizko ukenduek tenisa izan behar dute iltze edo iltzeak sakatzean, ukitu gabe ere. Gehigarri gisa, oinez arazoak izan ditzakezu, esate baterako, toenails belarriak (normalean, zure sabeleko mina eragiten dutenak), burukoak edo oin-adarrak .
diagnostikoa
Zure uneko oinetakoak tamaina egokiak baldin badituzu galdetzen badizu, begiratu zure behatz handiaren kokapena. Oinetakoaren aurrean zapalduko balitz, txikiak dira.
Modu erraz ikusteko beste modu bat da zapata txertatzea kentzeko eta haren gainean mantentzea. Zure behatzaren zati bat txertatzen amaitzen baduzu, zure oinetakoak txikiak dira.
tratamendua
Ureztatzeko toenails zaudenean, egun batzuk sendatzeko aukera eman nahi diezu. Aukera irekiko oinetakoak jantzi nahi badituzte, traumatismo gehiago ez daukate orain arte lizunkeriarik.
Garundiak garatzen badira edo mina okerragotzen bada, medikuak medikuarengana hurbildu beharko du infekzio bat izan ez duzula eta tratamendua lortzen baduzu.
Beldurtu beltz bat garatzen ari zarela nabarituko dezakezu, toenail- a galtzea eragin dezakeelako. Hau nahasgarria izan daitekeen arren, korrikalari askotan gertatzen da eta toenailek hazten jarraituko du.
Sore Toenails prebentzioa
Oinarrizko ukenduentzako aholku onenetariko bat zure oinetakoak zintzilikatzeko zure orpoa orkatilan gordetzeko ikastea da eta oinak zapaltzeari uztea saihesten da pauso bakoitzean. Erabili adarkatze teknika sinple bat orpoa irristagaitza saihesteko . Hau bereziki garrantzitsua da, jeitsiera sekzioko ibilbideetan zehar. Gelditu eta ziurtatu oinetakoak behar bezala lotu behar dira jeitsiera nabarmenak aurretik.
Oinetakoak apur bat ez badituzu, galtzerdi lodiago bat jantziko duzu. Begiratu betegarri gehiago dituzten bertsioak. Bi galtzerdi pare ere janzten dituzu. Lacing teknika ere oinetakoak hobeto egokitzen laguntzen du.
Baina beheko lerroa ere egokia den zapatila lortu behar duzu. Oinetakoak exekutatzeko erosketak egiteko , ziurtatu espezialitate exekutatzen dendara joan eta saltzaileek zure oinak neurtu. Zure oinetakoaren tamaina ezagutzen baduzu ere, zure oinak zabalagoa eta luzeagoa izan daiteke (erortzearen arkuak direla eta), baita helduak ere.
Era berean, hobe da epe luzera edo egunaren amaieran exekutatzen ari diren oinetako berriak probatzea, oinak puztuta dagoenean.
A Word From
Oinarrizko toailak zeinuak oinetakoen egokitzeaz arduratu behar dira. Eskuineko fit eta arkatz teknikekin, oinez hanturentzako arriskua murriztuko duzu eta toenails galdu. Traumatiko toenail ohikoa denez, maratoi batzuen mekanoa da, ez duzu klubarekin bat egin behar.
> Iturria:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.