Izeba Yoga maitea,
Gizon altu bat naiz, duela gutxi hasitako yoga hasi nintzen etxean, baina zailtasuna dut gurutzean hankak eserita. Nire belaunak oso ondo daude nire aldaketan, posizio horretan eserita egotean, eta ondorioztatu dut "nahiko kaltetuta" naizela. Ba al dago luzaroago flexibilizatzeko aukera ematen duten gomendatzen dituzun luzatze ariketak, zuzenean eseri ahal izateko erraz gurutzatutako hankako posizioa mantenduz?
Ondo izan,
J.
Dear J.,
Zalantzarik gabe, ez zara bakardadean bakarrik erosoago erosoago esateko zer den ohiko esamoldeetan esertzera, ez dut axola, ez da erraza . Arazo komun bat da, nahiz eta gure yoga txarra poses zerrenda egin! Jende guztiak yoga hasten du malgutasunaren narriadura egoera batean. Ez duzu yoga egiteko malgua izan behar ; Yoga azkenean malgutasun handiagoa lortuko duzu. Dagoeneko egiten ari zara zehazki zer egin behar duzun egin behar duzu koherentea yoga home praktika eta horri kezkagaitza cross-hankako posizioa sartu erregularra.
Nire iradokizun bakarra da planteatzen duzun denbora igotzen duzunean, agian bost minutuz edo gutxi gorabehera belaunikatu gabe. Mila hilabete besterik ez bazara hilko zara torturaren jarrera horretaz gero eta denbora gehiago egoteko, minutu gutxiren buruan zure hileta-partaidetza ordaintzera gonbidatzen zaitu.
Bai, luzeagoa eseri nintzen iradokitzen nuen, baina ez dut nahi duzun bitartean sufritzen. Zorionez, zure gorputzari irekitzen zaion erosoago egoteko modu batzuk daude (jakina).
Hurrengo aholku praktikoei esker, Yoga eta Sri K. Pattabhi Jois irakasle moderno eta eragingarrienetako bi adeitasunez aurkeztu dira, hurrenez hurren:
- Guztiz onerako, manta bat, bi mantak, bloke bat eta indarra ematen diezu, zure aldakak zure belaunen gainetik igotzen direnean gurutzatzen direnean. Kokatu zure aukera propioa zure eserlekuaren azpian, baina zure belaunak lurrean mantendu. Gogoan izan, pose erraza deitzen zaio eta ahalik eta erosoena dela uste da. Aldakak igotzeak zure hanken posizioa aldatzen du zure pelbisa kontuan hartuta, belaunen estresa murriztuz eta eserlekua eseri ahal izateko. Zure bizkarrezurra lerrokatze hobeago bihurtzen denean, posizio horretan mantenduko da nahikoa luzea, onurak sentitu eta benetako aldaketak ikusteko.
- Praktikatu eta dena datozen.
Namaste ,
Izeba Yoga