Pisua bizikletaz nahita galtzen ari den prozesuari behin eta berriz errepikatzen zaio eta pisua berriro irabazten du. Pisuaren bizikleta deitzen ohi da yo-yo dieta , dietak pisua gora eta behera egiten duelako. Pisu ziklo bakarra pisu galera baten instantzia gisa definitzen da, pisua berreskuratzeko. Ikerketa batzuek pisu bizikorreko zenbait osasun arrisku lotzen dituzte.
Baita ere: yo-yo dieting
Ordezko ortografia: pisu bizikleta
Ohiko akats ortografikoak: pisu zikloa
Adibidez: apirilean 30 kilo galdu eta gero irabazi zuen, bere dieta itzultzeko eta pisua galtzera berriro hasteko, pisu bizikleta izan zen.
Zer da pisua txirrindularitza?
Pisu-txirrindularitza ohikoena izaten da egunero behin eta berriro dietzen dietak. Prozesuak oro har pisu berdina irabazten eta galdu egiten du. Ikertzaile batzuek pisua txirrindularitza definitzen dute galera eta gutxienez 20 kilo hiru aldiz edo gehiagotan. Beste zientzialariek pisu bizikleta zehazten duten bitartean hamar kilo edo gehiago nahigabeko galerak eta nahigabekoak dira.
Pisua txirrindularitza edo "yo-yo dieting" sarritan kraskadura dietarekin lotuta dago. Kraskaduraren zehar , kaloria oso gutxi kontsumitzen duzu eta pisua galtzen duzu oso azkar. Kraskaduraren dietak dieta oso baxuko kaloriek (VLCD) baino ez dira, oro har mediku batek gainbegiratzen dituena eta pisu galera integraleko programa baten parte dira.
Kraskadura dieta baten ondoren, oso ohikoa da pisua berreskuratzea. Pisua berreskuratzeko gertatzen da pisu galera sortzen duen kaloria-defizita eustea oso zaila delako. Oso gutxi dietak elikadura ohiturak oso murriztaileak izan ditzake. Horrez gain, asko kraskatzen dieters binge elikadura eta berreskuratu pisua galdu dute eta, batzuetan, are gehiago berreskuratu.
Osasun-arriskuak
Ikertzaileek ez dakite pisu bizikleta beraiek osasun arazoei zuzenean eragiten dien ala ez. Ikerketa batzuei esker, pisu bizikleta heriotza-arrisku handiagoarekin lotuta egon daitekeela uste dute, baina beste ikasketek aurkitu dute heriotza eta yo-yo dieting arteko lotura ez dagoela. Hala eta guztiz ere, pisu bizikleta eta hipertentsio arteriala, kolesterol altua edo gallbladder gaixotasunaren arteko lotura izan daiteke.
Binge elikadura ere pisu bizikleta edo yo-yo dieting lotuta. Pisu-bizikleta zure osasun mentalean ere eragina izan dezake, zure pisuari buruz gehiago sentitu ahal izateko.
Pisua Txirrindularitza Aldatu Metabolismoa?
Zenbait ikerketek pisu bizikleta pisua galtzea eragin dezakete. Aditu batzuek diote pisua galdu eta berreskuratzeko prozesuak zure metabolismoa motel dezakeela etorkizuneko pisu galerak gero eta zailago bihurtzen dituen puntura. Seattle-ko ikerketako ikerketa batean egindako azterketa handi batek aurkitu zuen yo-yo dietak metabolismoan eraginik ez duela eta pisu galeraren etorkizuneko saiakeretan eraginik ez izatea.
Nola pisu bizikleta saihestu
Modurik errazena, yo-yo dieting saihesteko , epe luzerako pisu galera motela eta egonkorra eskaintzen duen pisu galera plan egokia hautatzea da .
Kraskaduraren dietak ez dira osasungarriak eta sarritan pisua berreskuratzen dute.
Zure helburua pisua lortu ondoren, jarraitu eta jan duzuna ikusi. Uneren batean, pixkanaka-pixkanaka kaloria gehiago kontsumitzen hasten zara, baina ez duzu sekula asmatu lehen pisuko pisua eragiten duen jateko estiloari. Pisu galera eta pisuaren mantentze lanak bizimodu iraunkorrak egiteko epe luzeko osasunean eta ongizatean datza.
A Word From
Erraza da dieta moduko tentazioarekiko erortzea eta kraskadura dieta azkar bat azkar erabiltzea. Zure egutegian gertaera edo opor berezi bat izan liteke eta pisua galtzen duzu zure gorputzari hobeto sentitzeko.
Baina litekeena da pisu bizikleta izatea dieta horren ondorioz. Zure gorputzari buruz epe laburrean hobeto sentitzeko modu hobeak daude. Kraskaduraren dieta jauzi eta pisu galera dieta erabiltzea epe luzerako janari nutrizionalarekiko konpromisoa egiteko prest dagoenean. Litekeena da epe luzera arrakasta izatea.
Iturriak:
Osasun informazioa. Dieting eta behazun. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Osasun informazioa. Begiratu AHEAD: Diabetesaren Osasunerako Ekintza. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Pisua Txirrindularitza eta Heriotza Aurreratua Prospektiba AEBetan". American Journal of Epidemiology urtarrilaren 27, 2012.
"Yo-Yo Dieting-ek ez du etorkizuneko pisu galera eragiten". FredHutch.org abuztuak 16 2012.