Zer Atkins Dietaren mantentze-lanen zain egon
Atkins Diet lau fase programa jarraitzen du, baina mantentze-modua sartzea oso gogorra izan daiteke. Zure helburua pisua lortzen duzunean, lau fase sartuko zara zure gorputzak karbohidratoak dietak lehenengo hiru faseetan nola erantzun duen ulertzeko. Atkins-en premisa ezagutza horrekin armaturik dagoela, pisu galerak behin betiko mantendu ahal izango dituzu.
Atkins dieta honen laugarren eta azken fasean, pisuaren mantentzea helburua delako, elikadura murriztapenak baxuak dira, baina jarraipena egiteko xehetasunen arreta eta xehetasunak arreta handiagoz hasten dira. Indukzio fasean ezarritako mugek babesten zuten zure pisu galera arriskuan jartzen duen ezer baino gehiago, ordea mantenimenduan, norberaren diziplina eta autokontrola ordeztuko dira. Hona hemen bizitzaren mantentze-fasea nola igarotzen den.
Motibazioa Atkins Diet Mantentze-lanetarako beharra: Lau Fasea
Goian aipatu bezala, ez duzu pisurik galtzen eta murrizketak egin baino lehen, zure oztopo handiena duzu. Ez zaharragoak, edo berria zara, egunero esnatzen zarenak. Zure eguneroko borroka aurre egin beharko duzu mantentze-fasean esanahia eta motibazioa aurkitzeko. Pisu galera horretan hasi zenean, estimuluak asko izan dituzu pisua galtzen motibatzeko.
Ispilua, eskala, lagunak, familiak edo medikuak, edo zeure buruari buruz sentitu zenez gero, aldatu egin behar zen oroigarri bat izan zen.
Pisua galtzen duzuen momentuan, zure kuotak ordaindu eta diziplina handia gauzatu duzu zure helburua lortzeko, saririk jaso ahal izango duzu. Motibazio egoerara Atkins-en dieta mantentzeko arrazoi bat aurkitu beharko duzu.
Hilero fitness erronka bat izan daiteke, norberaren dieta hasten edo jarraitzen lagunduko dizun gauza guztien artean norberak bere burua ahultzeko gogora ekartzen duela gogorarazten du. Ikastaroari eusteko motiborik gabe eta altuerak berriztatzeko, mantentze-fase honetan gelditu ahal izango zara. Zalantzarik gabe, zerbait zailagoa da eta ez daukagu ikusizko emaitza asko, baina zure pisua galtzea zure osasunarentzat izan den inbertsioa zaintzeko behar duzu.
Zer Atkins Dietaren Fase Lau jaten duzue
Orain badakizu motibatuta egon behar duzula, hitz egin ezazu afaria zer den. Funtsean, Pre-Mantenimenduaren amaieraren jarraipena da, karbohidratoen maila "orekatua" aurkitzen duena, pisua irabazten ez duten elikagaiak modu seguruan jan ahal izateko. Atkinsek piramide hau elikadura gida iraunkor gisa aurkezten du.
Lau ataleko luzera Atkins Dietean
Mantenu modua mantentzen duzun bitartean mantentzen duzu zure pisua mantentzen duzun bitartean. Beraz, fasearen iraupena beti izango da, ordea, pisua berreskuratzen baduzu, programa lehenago joan beharko duzu mantenurako pisu egokia lortzeko. Modu orotan, ez zaitez irabiatu zeure buruari eta egia zaitez.
Ikusi gure Pre-Mantentze informazioa hemen atzera egin behar baduzu. Lurrun osoa aurrera eginez gero, jarraitu ikastaroa.