2011ko udazkenean, Regina Benjamin doktoreak zientzilari orokorra egin zuen titularrak, arrazoi bat zela uste baitzuten emakume amerikarrak ez zirela nahikoa ariketa egiten, ilea nahastu zuten beldurrez. Beno, gure alde egin nahi dugu emakumeak osasuntsu mantentzeko, beraz, ilea txarra egun beldurrak zure yoga mat mantentzen baduzu, hemen gure iradokizunak onena iradokizunak eramango zaitu yoga klase bulegoan gelditu beharrik gabe edertasun saloi.
1 - Behe Ponytail
Zure ilea luzea edo luzeagoa baldin baduzu, saiatu zure ilea aurpegia (gogaikarria da) eta lepoa (beroa) mantentzen duen orrazkera. Era berean, hobe da zure burua aldenduz gero alfonbra gainean jarrita eta itzuli berriro ilea mozteko eta egokitzeko beharrik gabe , klasearen fluxua eten ahal izateko eta, beharbada, pose bat edo bi .
Buruko ilea lortzeko, saiatu zure oihal zabal bat zure aurpegian zure ilea tira dezan. Bobby pin eta barretteak ere aukera daude, baina zure burua zapaldu dezakete zure burua zutik dagoenean . Ile laburra edo zilarra baduzu, buruhausteak behar duzun guztia izan dezake. Ponytail txikia edo braid bat gehitzea ile luzeagoetarako aukera da. Ponytail-mota honek itxura neat eta profesionala eskaintzen du, beraz praktikatu ondoren praktikatzen ari bazara, zure burua txukun jarri eta zure bidean jar dezakezu.
2 - Pigtails
Bi braids zure eskola egun gogorarazteko dezake, baina seguruenik da yoga orrazkera praktikoena bakar bat. Zure aurpegian eta lepoan zure ilea mantentzen du eta zure buruan jartzen uzten dizu eta zure bizkarrean gezurra zure ilea berriro berritu gabe. Bereziki onak dira Ashtanga bezalako praktika bizkorrak (Maty Ezraty inimitagarriek frogatzen duten moduan), azkar aldatzen ari zarena, jauzi egin eta alderantzizko postura eserlekuetara joateko. Klasearen ondoren nonbait joan behar baduzu, tira braids eta gozatu zure ile ondulatuak.
3 - Top Knot
Inspira ezazu dantzari bunetik eta goiko korapilo bat aukeratu. Hau da estilo onena, zure lepoaren atzealdeko ilea lehorreratzen baduzu. Aukera modurik egokiena den bitartean, arazo batzuk badituzu, joaten zarenean, erdialdean dagoen fluxu nagusira joaten zarenean. Zure doikuntza eteteko gelditu beharko duzu zure koroa laua lurrean eraman dezazun. Ziurtatu zure bun trebetasunekin nahiko azkarra duzula zure ilea berriro jarri ahal izateko zure praktika gehiegi eten gabe. Gehiagotan, nahasmendua kafea hartzeko kafe-kutxatila hau hartu ahal izango duzu beat gabe.
4 - Man Bun
Jakina, gizonezko ile luzeko aukera bideragarri bakarra gizon bunoa izan behar du. Ederra, praktikoa, polifazetikoa, eta, beraz, min egiten du (baina apur bat bakarrik). Shala- tik zure fixie-ra eramaten zaitu artisau-ontzigileei egindako lana, beat bat falta gabe. Yoga gizonak besarkatu gizona.
Do Yoga zurekin dabiltzanekin
Beraz, ez utzi zure ilea ariketa erregimen bat ezartzen uzten. Yoga lortzen duzun dirdira osasuntsua, zalantzarik gabe, zure lankideei zure buruaren goialdean edozein akatsengatik nahasiko zaitu.