Yoga egiten duten pertsonek jarraitzen badituzu Instagram edo Twitter-en, seguruenik ikusi duzu hashtag hau: #yogaeverydamnday. Oihartzun mitiko bat bihurtu da, yoga zaleentzat konektatzeko eta praktika horri konpromisoa adierazteko modu bat. Baina praktikoa da batez besteko pertsona, batez ere hasi baino lehen? Baietz esango dut, yoga da oso zabala den bitartean. Ez da 90 bat minutuko yoga fisikoa izan behar klase klasean. Ez da praktika fisikoa izan behar. Hemen daude 5 modu yoga egunero parte izan.
1 - Asana
Asanak (yoga jarrera erakusten du) praktika yoga egunero egiteko modurik nabariena da. Kategoria honen barruan, aukera ugari daude. Epe luzeko praktika koherentearen proposamen handia naiz. Tratatu zure yoga maratoia bezala, ez esprintean, hobe da astean bitan klaseetara joan nahi izatea, hilabete batzuk pasatzeko eta gelditzeko. Lortu zure bizimodurako lan egiten duen ordutegia. Hasiberri berriek gomendatzen dut klaseak astean bi edo hiru aldiz gutxienez saiatzea. Zure lehen yoga esperientziak zure maratoiaren oinarriak eraikitzen laguntzen du. Egokitzapen ona ikasten ari zarela ziurtatu nahi duzu, zure gorputza nola funtzionatzen duen jakiteko, atrezzoak nola erabili eta nola sortzen diren azaltzeko.
Egunez ez zara klaseetara joaten, etxean landu dezakezu. Saiatu goizeko yoga errutina joan edo gaueko errutina egunean lanpetuta bukatu ondoren. Edo begiratu nire eguneroko ohiko errutina osatzen duten hamar posak , aldakuntzak denbora erabilgarriaren arabera eta "proiektu bereziak" deitzen ditudanak (lanak egin nahi ditut). Online yoga klaseak etxean modu egokian egiteko beste modu bat dira. Askok klaseak laburragoak izango dira ia edozein ordutara egokitzeko. Zure mahaian zabaltzen ere zenbatzen eta zure lanaldia hobetzen du.
2 - Pranayama
Ez ahaztu yoga 4ko gorputzari , arnasketa. Bai, denbora guztian arnasten ari zara, baina pranayama zure arnasa kontrolatzen du emaitza zehatzei dagokienez. Pranayama yoga apur bat lortzeko modu bikaina da ia egunero. Saiatu hotzezko arnasa metro beroan edo sama vitt-ean zure burua lasai egoteko edo lanera bueltatu baino lehen lasai ibili aurretik.
3 - Meditazioa
Inoiz saiatu meditazioa? Gure hasiberrien gidak lagunduko dizu. Aldian-aldian meditatzen duten pertsonak txostenean emaitza handiak inbertitzen dituzte. Etengabeko ordua ezartzeko laguntzak gogoeta egiteko, zaila da eurek egiten erabakitzea. Lehenengo gauza goizean edo ohe aurretik ohikoak dira. Saiatu yoga nidra meditazioa lo egiteko arazorik izanez gero.
4 - Adiskidetasuna eta pazientzia besteei zuzendu
Jarrera positiboarekin lan egiteko edo eskolara joatea. Eman eserlekua beste bidaiari bati. Utzi auto hori zure aurrean bat egiten baduzu nahiz eta presarik. Atezainari eusten dio andreari bultzaka. Pazientzia zure semeekin edo zure kafetegi tokiko harried baristaarekin. Hauek dira zure praktika zure eguneroko bizitzan ekartzea, hau da, gaur egungo yoga helburu nagusienetako bat. Ez da zer motatako mugimenduak klasean egin ditzakezun. Bizitzak zuretzako eta zure inguruan atsegina baino atsegina ematen du.
5 - Zaindu zaitez
Zenbait pertsona (zu nor zaren badakizu!) Gainontzeko guztiak zaintzen dituzte aurretik. Kalitate miresgarria izan daiteke, baina oso epe luzean agortu egiten da. Lehenago konturatzen zarela zu zaintzeko, besteen arreta hobea izateko. Gauza asko autozaintzaren titulupean erori daitezke eta pertsona oso desberdina da. Yoga zaharberritzea , lan egitea, irakurtzea, elikadura osasungarriak jatea, haircut edo masajea lortzea, terapia, etxeko lanak egitea, nahiz eta ziur egon dentista sarritan lortzen duzula.
Orain pentsatu ahal izango duzu "itxaron, esan zuen etxeko lanak yoga izan daitekeela? Gero ezer eta dena yoga izan daiteke! "Eta horixe da ideia. Zure bizitzako kalitatea hobetzeko jarrera eta, beraz, besteen bizitza kalitatea zure eguneko yoga gisa zenbatzeko dezakezu. Bat-batean, #yogaeverydamnday zure iristeko badirudi, ezta?