Yoga buruzko gauza handienetako bat ia edozein tokitan egin dezakezu. Yoga argian, BKS Iyengar-ek iradokitzen du behar duzun guztia maila-solairua dela, ahal izanez gero, intsektuetatik doan espazio garbi eta aire zabalean. Duzu eta yoga mat bat baduzu, ona joan behar zara.
Nola ezarri etxeko praktika errutina
Oinarrizko praktika bat lortzea hiru oinarrizko elementuei jarraitzen zaie: zuretzat lan egiten duen metodoa aurkitzeko eta denbora eta espazioa denbora ahalik eta erregularrei uzteko.
- Metodoa: Ez zaizu kontatu zer egin duzun "modu egokian" kezkatu. DVDak , online klaseak edo aplikazioak zuretzat lan egiten baduzue, hori oso ona da. Aldizkarietan edo zure yoga gogokoen webguneetan argitaratutako sekuentziak inspiratu zaitezke. Zure doako forma-fluxua sortzeko prest dagoenean, joan. Beroketa-sekuentzia bat ezartzea, agian eguzkiaren salaketak jarraituz, denbora guztian zehar yoga saio bakoitzera errazteko modu ona da. Teknika bakar bat ez da guztiontzat lan egingo, baina askoz gehiago litekeena da zure konpromisoa mantentzen baduzu zurekin zintzoa zure onena zuretzat.
- Denbora: hau nahiko erabakigarria da. Arrakasta handiena izango duzu zure ordutegiari egokitzen den denbora erregular bat aurkitzen baduzu eta zure praktikarako "onena" denik inork ez duenari buruz kezkatu. Goizean, arratsaldean, arratsaldean, ona da zuretzat. Egunero ez duzu orrialde bat bilatu behar etxean etxerako praktikak merezi duela. Denbora gutxiago egin dezakezu asko, batez ere koherentea mantentzen baduzu. Bizitza lanpetuta duten jende askok beren jatorria goizean goizean joguratzen dute beren egunean ero. Ezarri alarma ordu erdi lehenago eta jaurti eskuinera zure estalkian . Erlaxatu eta lo egiteko prest egoteko gaueko saioa ere aukera bikaina da. Denbora gehiago behar baduzu, sekuentzia hauek eraiki ditzakezu.
- Espazioa: edonon zure matoa zure yoga etxean bihurtzen da. Beste batzuek baino jende gehiago axolatzen dute. Zure etxeko praktikaren aurkako buruko bloke bat baduzu, ezingo duzue irudikatu non egin, hemen aholku asko daude yoga egiteko tokia aurkitzeko . Funtsean, egin ezazu edonora edonon. Zure etxean dagoen leku bat aurkitzen baduzu, alfonbra eta prest dagoen beste edozein osagarri utzi ahal izango duzu zure mat matrize gehiago lortzen lagunduko dizu. Espazio hori sartu besterik ez duzu eta ez dago beste arrazoirik egon beharrik. Ez baduzu luxurik izan, gutxienez zure matora joango den jakingo duzu. Zure ordutegian oinarritzen da zuretzako.
Hasierako Hastapeneko Haitzuloa Praktikatu
Bidean kale kantoiko edozein yoga estudio ez zenean, oso ohikoa zen jendeak lehenengo yoga esperientziak eskuratzea liburuak begiratzeko edo, azkenean, bideoak ikusteko. Jende askok oraindik ere etxean hasten da hainbat arrazoirengatik, klaseetara sartzeko falta, aurrekontuen murrizketak edo yoga egiten den autoontzientzian. Whatever get you started great, but try yoga classes when you can check out.
Zergatik? Beno, nahiz eta taldeko yoga klase gehienak oso urrun dauden guru / ikasleen eredu zaharretik urrun dauden arren, irakasle esperimental batetik modu eskuz ikasiz oso indartsua da oraindik ere. Zure egongelan bakarrik zaudenean, oso zaila da lehenik eta behin zure gorputzarekin egiten dituzun formak oso antzekoak diren zure orri / pantailan imitatzea. Irakasle batek ez du esku-hartze edo erakusketa bat ordezkatu. Ariketak egiteko gai ez bazara, irakasle batek aldaketak, aldaketak eta atrezzoak eskain ditzake bideoak ezin duen moduan.
Beti eskatzen diot yoga berriei eskolak ahalik eta gehien aprobetxatzeko. Batzuetan saiatzen da gustatzen zaion zerbait aurkitzen saiatzea, baina jarraitzen baduzu, guztiontzat zerbait da.
Eta eskolak gutxi hartzen badituzu eta gero erabakitzea ez da zuretzat, hori ere bai. Zure etxeko praktikara itzuliko zara aurretik baino esperientzia eta sentimendu handiagoz.