Ongizateak Yoga praktikarako aktiboa dira, hasiberrientzako yoga maisuentzat. Haien eginkizuna zure gorputza babestea da eta egiten duzun bakoitzean gehien lortzen lagunduko dizu. Noiz hasiko zara yoga egiten hasten zarenean, beste ikasle batzuek atrezzo batzuk hartu ahal izango dituzue klasean aurretik, baina irakasle guztiek ez dute irakaskuntza nola erabiltzen duten jakiteko. Atrezzoekin erosoago sentitzen zarenean, kontuan hartu behar dituzu yoga estudioa edo gimnasioa.
1 - Yoga Mat
Oinarrizko yoga mat oinarrizkoena da. Benetan posiblea da yoga matea gabe egitea, yoga klaseetako praktika estandarra erabiliz eta zure praktikarekin laguntzen dute kuxin eta trakzioz hornituz. Saskinetako komunak normalean alokatu daitezke yoga estudioetan, baina zure lehenengo eskolak ondoren, zentzua (ekonomikoki eta higienetikoki) zurea erostea da . Matsek gutxi gorabehera 20 $ balio du baina seguruenik aurrekontua nahiko azkar erabil dezakezu. Premium zerriak $ 50- $ 100 barrutian daude. Ez bazara ziur zer mat erosi, kontsultatu gure konparazio-taula zein mat onena zure lehentasunak egokitzen erabakitzen lagunduko dizu.
2 - Yoga manta
Lodi lodi arruntek yoga poltsa anitza ematen diote, eta horregatik, tolesturiko takoak dira, besteak beste, yoga klase gehienetan. Etxeko jantzi bat manta bat erabili nahi baduzu, ez da beharrezkoa zerbait berezia erosi behar izatea. Seguruenik dagoeneko zerbait ondo funtzionatuko duen etxe inguruan duzu.
Manta baten erabilera oinarrizko eta eraginkorrenetariko bat da zure aldakak belaunen gainetik igotzeko, eserleku gurutzatu eta erosoagoa lortzeko . Just jarri tolesturako manta zure ipurdian. Beste funtzio arruntek zure belaunak belaunen belauniko dituztela adierazten dute eta azkeneko erlaxazioan bero mantentzen duzu. Manta bat erabiltzen da fotograma honen aurrean, kortxoa eta izterrak arteko tartea ixtean, gorputz atalak askatu ahal izateko.
3 - Yoga-blokea
Mantak bezalakoak, yoga blokeak erosoagoak eta lerrokatzea hobetzeko erabiltzen dira . Blokeak oso erabilgarriak dira eskuak lurrean dauden zutik jartzeko. Zure eskuan dagoen bloke bat jarrita, solairuan eskua heltzeko eskua aurrez aurre egoteko, eskua solairura etortzen da eta prozesuaren beste zati bat arriskuan jartzen du. Ikus daiteke hemen erdi ilargipean . Eskuineko eskuineko blokea sabaia aldera irekitzen da. Blokeorik gabe, bularra solairura bueltatuko litzateke. Haien gainean ere eseri ahal izango dituzu virasana bezalako posuetan eta baita core lanetarako erabili ere.
Yoga blokeak aparra, egurra edo kortxoa dira. Hiru altuera desberdinetan jar daitezke, oso moldagarriak direlako. Etxean yoga asko egiten asmatzen baduzu, baliteke zure blokeoa edo bi lortzea merezi izatea. Klaseetara joaten bazara, blokeak emango zaizkizu.
4 - Yoga korapiloa
Yoga eraztunak, gerrikoak ere deitzen direnak, bereziki baliagarriak dira zure oinetara sartzeko behar duzun pospoa, baina ezin ditut iritsi. Burdina funtsean beso zabaltzailea da. Hemen erakutsitako pascimottanasanean , uhalaren erabilera esker, laua itzuli behar duzu, aurrera egiteko. Era berean, oso egokia da bizkarrean eskuak lotzeko ( marichyasanak , esate baterako) ezin duzula egin nahiko. Askotan, eskuak elkarri lotzen zaizkiela denboran zehar lotzen den pauso bat aurrera egiteko modu bat da.
Ziurrenik zure etxean dagoen zerbait izango duzu uhala (gerrikoa edo eskuoihal bat bezala) eta yoga ikasketak klasean erabiltzeko. Badira beste modu batzuk yoga uhala erabiltzeko zure praktika hobetzeko ere.
5 - Yoga Bolster
Bolsters yoga ikasleentzako erabilera asko ditu. Zure ipurmaskiaren azpian manta pilatu baten lekua hartu dezakete eserleku erosoagoak egiteko eta ertzeko. Jarri zure belaunak edo zure bizkarrean zure laguntza eta luzatze pasiboak ixteko. Bereziki erabilgarriak dira yoga praktikoetan eta prenataletan . Klase mota hau hartuko baduzu bolsters emango dira. Etxean berregokitzeko egin nahi baduzu, baliteke zure kabuz inbertitzea.
Oinarrizko oinarrizko bi forma dira: biribilak eta lauak. Hemen erakutsitakoa laua da. Oro har, itxura ergonomikoa da. Hala ere, bolumen biribilak erabilgarriak izan daitezke laguntza gehiagorik edo tarte handiagoa nahi duzunean. Hobespen pertsonala da. Saiatu bi motako klaseak erabili erabakitzeko aurretik zein den zure etxeko praktika egokienak.