Pisua galtzen laguntzen al duzu?
L-carnitine nutriente oso osagarria da osagarri moduan eta sarritan pisu galeren laguntzarekin merkaturatzen da. Naturalean gorputzean, L-carnitina funtsezkoa da gantz garraiatzea zeluletan energia sortzeko.
Osagarrien fabrikatzaile askok uste dute L-carnitina metabolismoa azkartzeko, L-carnitine-ren pisu galera sustatzeko gaitasunarentzako laguntza zientifikoa.
L-Carnitineko Osasun prestazioak pisu galera izateko
Orain arte, entsegu kliniko gutxi batzuek l-carnitina eraginkortasuna frogatu dute pisu galera gisa. Ikerketa eskuragarriak 2000 Nutrizio eta Ariketa Metabolismoaren Nazioarteko Aldizkariaren azterketa bat biltzen du. Bertan, 36 emakumezko premenopausal neurrizko gehiegizko pisua L-carnitina edo tokiko bi aldiz egunero bi zortzi aste eman zituzten. Ikerketaren emaitzak aztertuz, ikertzaileek ez zuten inolako diferentziarik izan gorputz-masa edo koipe masiboaren artean L-carnitine eta plazeboa eman zitzaienen artean.
Animalien azterketek ere frogatu dute L-carnitinek ez duela pisu galera onartzen. Nutrizioaren eta Metabolismoaren Annals-en 2002ko azterketa batek, adibidez, l-carnitinearekin tratatutako arratoiak ez zuela gorputz-gantzaren maila murriztu handiagoa kontrol-talde batekin alderatuta.
Gainera, 2005eko Azterketa eta Elikadura Ikerketen Nazioarteko Egunean argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen L-carnitine-hobekuntza dietak elikatzen zituela arratoiak beste animalia batzuk baino pisu handiagoa lortzen zutela (kaloria ingesta desberdina izan arren).
ohar
Zenbait kasutan, L-carnitine osagarriek bigarren mailako efektuak sor ditzakete (goragalea, sabeleko cramps, beherakoa eta gorputz arin bat "usaina" barne). Horrez gain, L-carnitine antibiotikoek erabil dezakete gernu-traktuko infekzioen epe luzeko prebentzioan (pivampicillin adibidez).
L-Carnitine erabiliz
Osagaiak segurtasunerako probatu ez direnez eta osagarri dietetikoak neurri handi batean erregulatzen ez badira ere, produktu batzuen edukia produktuaren etiketan zehazten denaren araberakoa izan daiteke.
Kontuan izan, halaber, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikamenduak dituztenak edo botikak hartzen ari direnak ez direla ezarri. Hemen duzu osagarrien erabilerari buruzko aholkuak eskuratu ahal izango dituzu, baina L-carnitine erabiltzeari begira ari bazara, lehenengo arreta hornitzailearekin hitz egin. Arazo estandar bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakete.
> Iturriak:
> Brandsch C, Eder K. "L-carnitine-ren efektua pisu galera eta gorputzaren arratoien konposizioa dieta hipokalorraren bidez elikatzen da". Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-carnitine Supplementation ez du pisua galtzea sustatzen Ovariectomized Rats Endurance Ariketa arren." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Osagarri dietetikoen bulegoa. "Osagarri dietetikoa: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-Carnitine Supplementation Aerobic Training konbinatzen ez du pisu galera sustatu nahita obesitatea emakumeen". Int J > Kirola > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.