Korrikalari askok zalantzak dituzte maratoi batean, baina seinale ezin hobea irakurtzen dute une ezin hobean. Maratoi bat exekutatzen baduzu lagunak edo familiak badituzu, adabaki zakarren bidez lagun ditzakezu, lelo horietako batekin seinale bat eginez eta leku egokian zutik.
Gogoan izan maratoiaren zatirik gogorrenetako batzuk mendiak, "horma" eta milia den iraganeko 20ak direla.
Hemen maratoi ikaragarri batzuk daude, maratoiak leku zakarren bidez benetan lagundu ahal izateko.
Hegoalderantz edo Tough Spotsentzako seinaleak
Egiaztatu muino baten maratoia ikastaroa eta prest egon behar duzu korrikalariak oztopo horien bidez.
- "Ibiltzen bazara, oraindik zauritzen ari zara".
- "Zaila gaiztoa, baina hau lortu duzu!"
- "Mina ez da ezer irteten jakin nahi duenaren aldean".
- "Egun batean ezin izango duzu hori egin, baina gaur ez da egun hori!"
- "Eskuoihalan bota dezakezu edo zure aurpegian izerdia garbitzeko erabili dezakezu". -Gatorade
- "Zure buruaren barruan dagoen ahotsa ezin duzula hori egin!"
- "Nahiz eta ateoek otoitz egiten dute!"
- "Zure haurtxo guztiek irabiatuz ari zara!"
- "Oinez bat bestearen aurrean. Hori da dena".
- "Zure hankak nekatuta, zure bihotzarekin exekutatzen".
- "Mina aldi baterako da. 26.2 da betiko."
- "Dena hartzen duzue dena".
- "Fidatu zure prestakuntza".
- "Itzali, hankak!"
Horma errotuluak
"Horma" korrikalariaren gorputzak erregai eskuragarri guztiak erretzen dituena da.
21 eta 22 kilometro artean izaten ohi da. Maratoi horiek ez dute distantzia iraganik entrenatzen, hesi psikologikoa baita. Leku honetan egon eta zure maratoia bultzatzeko prest egoteko.
- "Horma guztiek ateak dituzte".
- "Break through the wall!"
- "Humpty Dumptyk horma-gaiak zeuzkan ere!"
- "Ahaztu egin duzun guztia. Igande bat besterik ez da 10k egiteko!" (Mile 20ra)
Final Mileserako seinaleak
Azken mila horiek buruko gogortasuna hartzen dute, batez ere korrikalari bat babak, chafing eta nekea pairatzeko. Hau da, non zure laguntza gehien erabili ahal izango dute. Helmugan animatu nahi badituzu, azken urrats hauek egiteko ideia bikaina da.
- "Amesten baduzu, egin dezakezu". -Walt Disney
- "Milaka markatzaile hau jende gehienak inoiz baino urrunago joango da".
- "Han garagardoa helmugan".
- "Zure tokia historian ia segurua da".
- "Zure oinek ez zaituzte huts egingo orain!"
- "Hau da zure momentua. Zoaz mina".
- "Jada ez zara korrikalaria, MARATORE bat zara".
- "Urrats bakoitza gutxiago hartzen du".
- "Zure heroia izan!"
- "Ez dakit zuk ere, baina zu oso harro nago!"
- "Gogoratu exekutatzen dituzun arrazoiak".
- "Exekutatu txapelduna bezala gaur!"
- "Gelditu nekatuta eta izugarriak izatea".
- "Arrakasta gustatzen gazia, ez da gozoa!"
- "Amaitutakoa!"
- "Ausartak ez, aintza ez"
- "Agian ez da erraza izango, baina merezi du."
- "Maratoi bat amaitzeko!"
- "Amaiera hurbil dago!"
- "Amaitu"
A Word From
Maratoi bat exekutatzeko erabakia oso garrantzitsua da. Badakizu lan handia zure maratoiari ahalegina egin duela eta zeinuak modu errazean lagunduko diezula beren helburua lortzeko.
Dezagun eta prest egon erronka handienak direnean eta zure ahalegina eskerga izango dute helmugan.