Dumbbells zaharra pisua prestakuntza gogokoena dira. Dena den, hamarkadetan erabiltzen dira gimnasio guztiek, erabilera ugari dituztelako. Orduan badira kettlebells, "bloke berriaren mutil berriak" mota gutxienez termino popularretan. Kettlebell batek helduleku bat duen itxura duen ekipamendua da.
Dumbbells eta kettebells biek erabiltzen dute, baina beste bat bereziki hobea da?
Kontuz: galdera honi erantzun zuzena ez dago. Iritziak ugari daude, eta askoz ere hobespen pertsonalaren araberakoa izango da, nahiz eta bakoitzaren pros eta cons eztabaidak landuko. Berri ona da ez duzula bat aukeratu behar, tresna osagarri gisa erabili beharrean lehiakorrak baino.
Dumbbellsen abantailak
- Dumbbells saiatu dira eta egia. Era berean, nahikoa iruditzen bazaizu, dumbbellsekin egin ditzakezun ehunka ariketekin daude literalki.
- Ez da egia dumbbells gehienak isolamendu ariketak erabiltzen dira, beso-kizkurrak bezala, muskuluak edo muskuluak bakarrik funtzionatzen dutenak. Saiatu dumbbell zintzilikatzeko garbi eta prentsak egiten konposizio handiko entrenamendu bat egiteko.
- Dumbbells eseri nicely eskuan horiek erabiltzen ari zaren bitartean. Kettlebellsekiko atxikimendua ariketa osagarriak ez diren ariketak baino apur bat gehiago izan daitezke. Interesgarria izango litzateke eskumuturreko tendonitisa sarritan kettlebell erabiltzaileekin gertatzen bada, dumbbell erabiltzaileekin alderatuta.
- Dumbbells-ekin swing-ariketak egin ditzakezu baina ezin duzu dumbbell ariketa asko kettlebells-ekin segurtatu, pisuaren oreka eta eskumuturreko posizioa baizik. Kettlebell zaletu batzuk seguruenik ados daude honekin.
- Dumbbells ere kettlebells baino merkeagoak dira.
Kettlebellsen abantailak
- Kettlebells-ek gorputzeko planoetan errazago entrenatzen uzten du. Kettlebells-en swing-a gaitzeko muskulu-taldeen prestakuntza eskaintzen du plano bertikalen (sagital) eta horizontalen (transversal) ez diren planoetan. Hala ere, prestakuntza antzekoa dumbbellsekin egin daiteke.
- Kettlebellsek cardio entrenamendu hobea ematen du ariketa estandarraren parte hartzen duten mugimenduak direla-eta. Hori hala izan daiteke, hala ere, benetako cardio ariketa, exekutatu, bizikletaz, bainu edo saskibaloi joka nahi baduzu; ez bakarrik kettlebells-ekin fidatu. Zalantzarik gabe, kardioen fokua eta indarra eta muskulua barne hartzen dituen dumbbell prestakuntza asmatu dezakezu.
- Kettlebellsek "funtzionaltasun indarra" hobetzen du, eguneroko bizitzako egoeretan aplikatzen den indarra esan nahi duena. Indar funtzionalaren kontzeptuak pertsonen desberdintasun esanguratsuak ditu, baina ez da ariketa edo ekipo bakar bat ere mugatu behar. Funtzionaltasunaren indarra guztizko prestakuntza programa garatzen da, kettlebells, dumbbells, barbells, kableak eta bestelako prestakuntza motak barne.
Kettlebells-ek zure prestakuntza barietatearentzat onuragarria izan daiteke, baina ez dira dumbbells edo beste edozein pisu-prestakuntza ekipamenduak superior fitness programa zabala barruan sartzen dira .