Nola zure adinaren arabera oinetakoak aukeratu
Oinetako zapata batean behar dituzun ezaugarriak alda zaitezke. Duzu heels edo botak jantzita erabili ahal izango dituzu, baina horiek ez dira ondo ibiltzea. Oinetakoak erabiltzen dituzunean osasunerako eta fitness egiteko edo txakurrak oinez egiteko erabiltzen dituzun oinetakoak hobeto zerbitzatuko zaizkizunentzat ere negoziatu behar dira. Ezagutu adinaren arabera gertatzen diren aldaketei buruz eta urte aurreratuetan oinez joateko oinetakoak.
Zure oinak aldaketak adina bezala
Zure oinak forma eta tamaina aldatu egingo dira urteetan zehar, eta zure beharrak oinetakoetan aldatuko dira baldintza komunetan. Aldaketa hauek honakoak dira:
- Oinak zabaltzeko eta luzatzeko : normala da zure oinak zabalagoak, luzeagoak eta lasaiagoak izatea , ligaments eta tendoiak indarra eta elastikotasuna galtzen baitituzte. Haurrak pilatzen dira. Oinetakoen tamaina handitu edo txikiagoa da normalean.
- Oinaren hantura : Oinez eta orkatilan hantura izan ditzakezu zirkulazio arazoak edo medikazio eta osasun baldintzen ondorioak direla eta. Oinetako pare handiagoa behar duzu hantura gehiago izan dezazun egunetan. Konpresio galtzerdiak janzten badituzu, zure oinetakoak egokiak izan ditzazun bermatu behar duzu.
- Kuxin naturalak lehortzea : zure oinaren azpian kuxin koipeak ere galtzen dituzu. Gehiegikeria eta nekea nabarituko dituzu betegarri natural hau galduz gero. Kuxin-zapatak edo sokak lagun dezake.
- Larruazaleko aldaketak : larruazal lehorra adinaren arabera, callusak sor ditzakezu eta larruazala piztu dezakezu zoriontsuan.
- Oinak arazoak larriagotu ditzake : Bunions, hammertoes eta beste oina baldintzak garatzen jarraitzen du. Oinetakoak jantzita epe luzeko efektuak izan ditzakezu punta zorrotzekin eta goratuekin.
- Gait aldaketak : Artritisa, neuropatia eta beste baldintza batzuk zure gaitea alda ditzakezu, zure abiadura oztopo orokorra geldiaraziz eta, batzuetan, garbiaren ondorioz. Horrek eragin dezake oinez dagoen eremu ezberdinetan presioa egitea, ondoeza izateko. Gait aldaketak sarritan garatzen dira adinaren ondoren 70 eta 80 urtetik gorako adin gehienak ikusten dira.
- Hezur-dentsitatearen galera : hezurrak hauskortzea arrisku handiagoa daukate, oinak hezurrak barne.
- Ezin da zure oinak ukitu : Malgua galtzen duzu adinaren arabera eta zure ahoa zeharkatu edo zeharkatzeko zailtasuna izan dezazun. Oinetako errazak ezin badituzu erronka bihurtzen da zure galtzerdiak eta oinetakoak jartzeko. Baliteke laguntza-gailuak behar izatea, hala nola galtzerdi laguntza eta zapatila ez aldatzea. Agian ezingo duzu zure toenails moztu edo oinak garbitu eta lehortu.
- Diabetesa duten oineko arazoak : bost pertsona baino gehiagok 65 urtetik gorako diabetesak izaten dituzte. Orokorrean odol-zirkulazioa eta sentsazioa galarazten dute askotan. Zure oinetakoak egoki doitzeko eta ez igurtzi eta babak sor ditzakezu, horrek infekzioa ekar dezake.
- Equilibrazioa : Adinaren arabera, orekatzeko eta zuzentzeko gaitasuna zure burua irristatzen baduzu edo bidaia murrizten bada. Botikak ere zorabioak sor ditzakezu. Behar bezalako oinetakoak izango dituzu, zintzilikaririk gabekoak eta egitura nahikoa laguntza onak lortzeko, lepokoak dituztenak barne.
Adinekoentzako aktibitateak egiteko oinetakoak
Ari zaren aktibatuta badago eta sarritan gozatu osasunerako eta fitness egiteko, paseo athletic edo oinetakoak exekutatzen dira aukera onena. Oinetako egokiak eskuratzen dituzula ziurtatzeko eta ondo egokitutakoan , bisitatu zure inguruko zapata-denda bateko espezialitate bat.
Ez dute korrikalari lehiakor gazteak zerbitzatzen. Denbora luzez duten bezero asko dituzu, zuk bezalakoak eta antzeko beharrak dituzula.
Zure oinak neurtu egingo dira eta zure gait ebaluatuko dute motion control oinetakoak edo egonkortasun oinetakoak aprobetxatzeko. Horrelako dendek ere egin ditzakete zure oinak euskarri ona emateko bero-moldatutako zolak.
Oinetakoak oinez egin daitezkeen bitartean, ez da harrituko zapata bat gomendatzen badute. Oinetakoak exekutatzen ari dira kuxin arina eta azken teknologia erabiliz. Eskumako oinetakoak eskuineko hegalean egongo dira eta profil lauak izango dituzte beheko eta beheraineko beherakadarekin.
Athleticeko oinetakoek orratzezko orratzezko lepokoa ere badute, eremu horretan igurtziz murriztea. Askok marruskadura eremuak murrizteko uppers osokoekin egiten dira.
Begiratu oinetakoak atletiko kutxa bat gehiago eta zabalera etorriko diren. New Balance ezaguna da aspalditik. Ibiltzeko estilo batzuk dituzte kako-loop itxiera izanez gero. Brooks eredu askok ere zabalera hartzen dute eta bere motion control oinetakoak , gizonen Beast eta Ariel emakumeak dira ezagutzen.
Galdetu saltzaileari oinetakoak zintzilikatzeko egokitzeko . Ez dute estutze estua gehiegi bermatzen, baina orkatilan estutu daiteke, beraz, orpoa orpoan mantentzen da. Erabil ditzakezun trikimailuak daude.
Ez galtzerdi onak lortzen. Begiratu amilduak garatzeko arriskua murrizteko, anatomikoki itxura duten izerditze galtzerdi galtzerdiak. Zuzendaritza denda bat da horietako iturri ona.
Oinetakoak beti zapatak jartzen dira egunean zure oinak pixka bat puztuta egon daitezkeen egunean. Erabili galtzerdiak oinetako berriekin higadura egiteko asmoa baduzu, egoki sartzen zarenean.
Adinekoentzako Eguneroko Begia Zapatak
Oinez eta orkatilako denda bat bisitatu nahi baduzu txertaketak, oinetakoak eta oinetako aldaketak gomendatzeko. Oinez mina edo gait zailtasunak badituzu, eztabaidatu zure medikua edo podologoa ebaluazio osoarekin. Solairu sendoak eta kuxinek erosotasun handiagoa izan dezakete edo preskripzio orthotikoa behar dute.
Oinetakoak erostera, sozializatzeari edo etxe inguruan eros ditzakezun oinetakoetarako, adineko pertsonentzako baliagarriak diren marka eta diseinu iturriak daude:
- Propet marka bat da, zapata-diseinu desberdinekin, besteak beste, kako-barrako estalkien itxiera, zabalera luzeak eta bestelako beharrak. Estilo sorta bat dute, besteak beste, oinetakoak, zapatak, botak, sandaliak eta zapatilak. Bere estilo asko Medicare onartutako diabetiko oinetakoak dira.
- New Balance-k hainbat eredu egiten ditu kako-loop itxiera, lokarriekin baino. Horien artean, 577, 813, Medicare-ko zapatak diabetiko gisa onartuak dira eta 411 eta 928 bitartekoak dira. Oinetako hauek larruzko eraikuntzak dituzte, hala nola beltzak, zuriak eta marroiak.
- Silvert-ek jantziak eta oinetako egokitzaileak saltzen ditu hainbat fabrikatzailek, esate baterako, oinetakoak oso egokiak, oinetakoak, sakonera handiagoarekin orthotics egokitzeko, hanken hanturako erregulartasun zapatak eta zapatila antideslizuen zapatak.
Zapatak saihestu
Oinetako mota hauek arazoak sor ditzakete adinaren arabera. Erabil itzazu gutxitan edo kontuz:
- Puntuzko botak edo oinetakoak : zure cowboy botak maite badituzu, gogorra izan daiteke. Baina botak eta puntuzko behatzak oinetakoak oztopatzen dituzte behatzak eta sor ditzakete. Begiratu zure behatzak geldiarazteko gelaxken edo biribildutako bertsioen bila.
- Oinetakoak 2 1/4 hazbeteko baino altuagoak dituztenak : orpoa altxatuta dago zure orkatila inflexio eta kalte gehiago eginez gero. Hau da benetako heels zabalagoak eta skinny direnak.
- Slick-soled oinetakoak : slipping eta erortzeko aukerak murriztu behar dituzu. Irristailu zurikoak zure oinetako guztietan bilatu.
- Behe-back edo backless clogs, sandaliak edo flip-flops : oinetako mota horiek zuzenean oinez ibiltzeko arriskua duzu eta ezin duzu oinetako ona higadura bitartean jantzita. Begiratu bizkarraren eroso eta osatua duten estiloak. Saihestu sandaliak, leku beroak edo babak ematen dituzten zapiak.
- Flimsy oinetakoak : Egitura gehiago behar duzu kuxinekin eta oinez adina edateko. Nahiz eta etxeko zapatilak jantzitako etxeak luma sendoa izan behar du.
- Rocker-soled oinetakoak : Oinetako mota hau ez da gomendagarria oreka duten zailtasunak izanez gero edo zure gait ez badago.
- Oinetako zaharrak eta zaharkituak : Zapatak laguntza eta kuxin galtzen dute adinaren arabera. Zure oinetakoak eta berriak kontsultatu behar dituzu higadura bakarra, goikoan edo barrualdean.
A Word From
Bizimodu aktiboa mantentzea garrantzitsua da zure osasuna eta independentzia adinaren arabera. Batzuetan zure ohiko estiloa ez datorren oinetakoekin aldatzea dakar. Oinetakoak bilatzeko zer ulertu ahal duzun aukerarik onena hauta dezakezu. Kontuan izan zapatak edozein tokitan jarri behar dituztela, atsedenaldirik gabe. Zure oinetara oinetako egokiak tratatu oinez jarraitu ahal izateko.
> Iturriak:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Oinaren ortosiak eta oinetakoen ezaugarriak aztertzea, subjektu osasuntsu zaharretako oreketan. Prostetika eta Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Oinetakoen Interbentzioak. American Podiatric Medical Association aldizkaria . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Nola ebaluatu oinak: normala edo anormala. American Foot Ortopedikoa eta orkatila Gizartea. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Zapatak: Eskuin Fit aurkitzea. Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.