Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 16
Gantz - 0 g
Carbs - 4g
Proteina - 0g
Denbora guztira 5 min
Prestatu 5 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 1
Hidratazioa mantentzen da zure odol-presioa eta osasun orokorra zaintzeko. Ur asko edaten da, jakina, hidratazio maila osasuntsua mantentzeko modurik onena, baina, batzuetan, ur pixka bat lor daiteke, bai, aspergarria.
Ulertzen da zergatik edaten duten jendeak edari eta edari gordinak ura ordez aldatzen dituztela, baina sugary edariak nutrizio apur bat eskaintzen duten kaloria-iturri hutsa da eta azukrea eta are gehiago sodioa izaten dituzte batzuetan, ez osasuntsuena.
Soda ordez, ura txinpartatsu iristeko. Burbuilek ur pixka bat baino dibertigarriagoa egiten dute eta nahi duzun edozein fruta edo belar gustatzen zaizu. Ziurtatu zure nutrizio-etiketak irakurtzea. Ur edangarri batzuek sodioa dute, beraz, sodio-free eta unsweetened bertsioak bilatu.
Edo, etxeko bat zurrupatu dezakezu. Marrubi albahaka xehatu hau edari bat jaiotzeko konbinazio gogokoenetako bat da. Marrubi freskoak gozotasun naturala gehitzen du, albahak marrubiak betetzen dituen lurrun zapore apur bat ematen du. Edari zoragarria da azukrea eta kaloria guztiak gabe pixka bat dibertigarriagoa eta zaporea emateko.
Osagaiak
- Ice
- 4 marrubiak, xerratan
- 6 albahaka hosto, gutxi gorabehera txikituta
- 12 oz. Sodio gabeko ur xelebrea
Prestaketa
- Gehitu izotz bat behealdeko beiraz.
- Gehitu xerratan xerratan eta albahaka.
- Bete ur txinpartatsuarekin eta nahastu. Gozatu!
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Erabili nahi dituzun fruta edo belar mota guztiak, hala nola, blueberriak, masustak, zitrikoak edo sagarrak, menda edo ezkaia. Horietako munch dezakezu ondoren, beraz, aukeratu zure gogoko!
Ura arrunta ere erabil dezakezu.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Ziurtatu zure ur txinpartatsuek ez dutela edaten eta sodiozko dohainik, zure azken edaria nutrizioarekiko errespetua izan dadin.