"Pieza apur bat besterik ez", nire ama dio, sagarrondo beroa nire sudurra azpian wafts gisa, "Ezin duzu entsaladetan bizi betiko". Tristura sentitu naiz. "Ez al duzu nahi nire baso beltzaren pastela?" Nire izeba galdetzen du, harritu bila. "Beti maite izan dut nire pastela. Zatoz, berezi bat da". Uste dut puntu bat izan dezakeela.
Eszenatoki horiek ezagutzen zaituzte?
Ez dira ohikoak. Ohiko afaria edo opor-bazkaria den ala ez adierazten du, elikagai-pilotuek badirudi inguruan prestatzen ari direnean.
Egoera horrek ez du oposizioak eragiten. «Ez esan» esaten duzunari buruzko diplomatikoa izateak ez du saihestu bai sentimendu minak eragiten dituzula eta zure gerriaren kaltea egiteagatik. Hona hemen elikagai bultzatzaileei aurre egiteko sei modu:
Zintzoa izan
Familiarekin eta lagunekin hitz egin zure pisu galera ahaleginari buruz. Zure familiako bazkideek beti bazkari bihurtzen badute, hala ere jakingo dute. Zure lagunek jatetxeetan beti aurkitzen badute , etorriko da.
Azaldu: benetan pisua galdu eta lan egin nahi duzula konpromisoa hartzen duzu. Ez esateko, ez duzu edonork debekatu nahi, oso garrantzitsua da zer eta zenbat jaten duzun.Erabili stall taktikak
Postrea mahaiaren inguruan hasten bada, esan lerroaren arabera "Nahiago nuke, baina oraintxe beteta nago eta ez nuke gozatuko". edo "agian pixka bat egin ondoren, batzuk izango ditut". Beste era batera esanda ... geltokia .
Estalitako taktikak erabiltzen ditut nire ama haizearen ostean, gure igandeko familia tradizionaleko bazkarirako . Batzuetan esango dut itzuli egingo naizela pastela edo tarta zati bat egiteko; Ibiltzen den unean, nire gozamenerako zerbait gozoa gainditu da eta errazagoa da enpresa bat ematea.
"Mm-mm, ona!"
Aurreztuko ez dituzun postrei eskaintzak iragartzen badituzu, saiatu zure otorduan goi mailako kaloria elementu txikiagoak jaten. Gero, postrea zati txiki bat hartu. Zure tratamenduaren lehen ziztadak hartzen dituzunean, ziurtatu zure sukaldariaren atseginak ematen dituzula; Litekeena da platerarekiko gustua ez izatea, enpresak bigarren laguntzarik egin ezean.
Lortu ezazu "Joan"
Eskaintzak segundotan ematen direnean, eska iezazkiezu bertan etxera eramateko. Beti esan dezakezu sukaldaria janariarekin gozatu nahi baduzu, edo etxean beste norbaitekin partekatzea gustatzen zitzaizun. Jaten duzun ala ez geroago edo ez da guztiz zurekin - ez dago peer presioa ez da bakarrik ari zarenean!Talde prestatua
Tristea, baina egia: kasu batzuetan, elikagaiak bultzatzen ditu pisu galerak huts egiten. Badira pisua galtzen saiatzen ari diren sabotajea bultzatzen dutenak. Zure pisua galtzeagatik deseroso egon litekeelako, pisuari dagokionez, janari "txarra" jatea gustatuko litzaizuke, edo jeloskor edo mehatxatu dezakezue arreta jaso dezakezula.
Zalantzarik izanez gero, garrantzitsua da asertiboa zarela, baina ez erasokorra (egoera hori bakarrik larriagotu egingo da), esaten ez duzunean. Praktikatzea egoerak antzekoak izatea edo agian ispilua bilatzen ari den bitartean. Silly itxura dezake, baina hori eginez gero, indartsuagoa izango da benetako gauza gertatzen denean, merezi du.Beheko lerroa
Nahiz eta ezin baduzu aurkitu "eskubidea" ez esan, aukerak ez dira iraunkorrak kalte egingo zure bizitzan harremanak egiten denean, beraz, zure pistola itsasten. Luma erraldoi gutxi batzuk saihestea komeni zaizu zure gorputzera eraman nahi ez duzun zerbait jateko. Zure osasunarekiko lehentasuna izateko eskubidea duzu.
Gogoan izan, inork ez du zure jokabidea kontrolatzen duenik, beraz, ez die inolako presiorik zure pisua galtzearen ahaleginei eragiten.