1 -% 94 Fat-Free Mikrouhin-palomita
Gogorra da telebista ikusten ikustea aurreztea. Bi jarduera eskuz egiten dira! Kanpoko otordu batzuk eginez gero, zure ikuskizun gogokoena gozatzen duzun bitartean, aukera adimendunak egin behar dituzu, erruduntasunarekin mokadu dezakezu.
Krispetak pantaila klasikoaren merienda da, baina batez besteko koipeak koipe gantzekin kargatzen dira. Ez da gauza hau! Bost kotoi izan ditzakezu 100 kalori . Bai, eskuineko bost irakurri dituzu! Hau da txartela, zure ikuskizun osoa iraungo duen merienda nahi baduzu eta guztiz erraz aurkituko duzu. Marka handi guztiek egiten dute.
2 - Berriak, mahaspasekin eta granadak
Fruta freskoarekin gaizki ezin duzu gaizki joan, baina horietako bakoitzaren hautapen horietako bakoitzak zerbait berezia du. Baia zuntzez eta kaloria gutxitan kargatuta dago. Blueberries kopa bat eduki ezazu 85 kaloria eta 3,5g zuntz inguru, edo 65 kaloria inguruko mugurdia kopa bat eta 8 g zurtoin xume bat.
Frozen mahatsak oso gozoak dira, gehiegi. Mahaspasek dastatu dut, nahiz eta eztiago izoztuak. Eta ezin duzu jan gehiegi, hala egin bazenuen, burmuina izoztuko zenuke! Azkenean, baina ez gutxienez, granada. Proiektu klasikoko elikagaiak dira (apur bat lanean uzten dute), baina apur bat dastatzeko aukera gutxiago ematen du.
3 - Behe-Cal depilazioa duten landareak
Batzuetan, nahastu eta nahastu besterik ez duzu egin behar. Baina kurruskari askok ez dute nutrizio sailik ikusgarririk, eta krematsuak ez dira askoz hobeak. Horregatik, mahasti argiztatuekin alderatu nahi ditut mahaspasekin. Nahasmendua eta krisia gogobetetzea lortzen duzu erruaren gabe!
Hasi haurrentzako azenarioak, jicama makilak, azukre koloreko ilarrak edo zure gordinik gabeko barazki gordinik gogokoenak. Salsa saltsari dagokionez, joan salsa, gantz gutxiko ganadutegiko manteo bat, jogurt greziarra edo mostaza pikantea. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Krisialditik hitz egiten baduzu, kale-patata frijitzen saiatu al zara? Hala ez bada, falta zaudete! 65 kaloria inguruko txip txikien dozenaka izan ditzakezu. Just 2 cups kale-hostoak (txip-tamainako piezak moztu behar dira, behar izanez gero) spray ez-sprayarekin bonbardatutako xafla batean. Spritz kale spray gehiago eta gatza bota. Bake 425 gradu arte kurruskaria, 5 - 8 minutu. Hori da! Arrazoizko abisua: Erositako kale txipak askotan frijitzen dira eta / edo olioz beteta, beraz saltatu itzazu!
5 - Butternut Squash Fries
Patatak ez dira normalean telebistako jantzirik. Oro har, kaloria trinkoagoa izaten ari dira, zure zatiak irekitze-kredituen aurretik desagertuko direla. Zortea zuretzat, landare-patata gozoak dira eta erraza da. Butternut squash, adibidez, patata truke harrigarri bat da kaloria txikiagoak direlako, beraz, zure kaloria buckrako bang gehiago lortuko duzu. Gainera, squash labean (ez frijitua), kaloria kopurua baxua da. Egin gantz gutxiko frijitu frantses osasuntsuak ketchup eta urruneko kutxa!
6 - Bonus: Housewalking
Kaloriak erretzea komeni zaizu , telebista ikusten ari zarela, saiatu etxekoandreak , modu erraz eta dibertigarri bat urrats estra batzuk egiteko!
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!