Bazkariko otorduak gose gehiegi galtzen ez uzteko modu dibertigarri bat da eta, ondoren, zure hurrengo otorduaren gainjartzen zaitu. Baina ez duzu janariaren kaloria merezi pintxoak jateko. Aukeratu pintxoak smart! Hona hemen ideia harrigarrien ideia zerrenda, bakoitza 100 kaloria edo gutxiagorekin.
1 - Greziako jogurtak
Greziako jogurt modan dago arrazoi batez. Bere testura lodiena asetzera doa eta jogur erregularra bezain proteina bitan dabil. Koipezko gantz librearen erdiko kopa 65 kaloria inguru besterik ez daukazu, edertzaile kalorikorik gabe eta fruta freskoarekin jolas egiteagatik. Nahiz eta hobe da: 100 ehuneko kalitatezko edukiontzi askotako apaletan lortu, hala nola Yoplait Greek 100 Whips! edo Chobani Simply 100.
2 - Zatia-Kontrolatutako Gazta Askariak
Gazta goxo-goxoa da baina kaloria bizkortu egin daiteke azkar ez bazaizu. Zorionez, sasigarriak diren zerbitzu bakarreko zerbitzurako askorekin eta estatistikarik onenak daude.
Babybelek mini gurpilen lerro osoa egiten du, bakoitza 75 kaloria baino gutxiagorekin. Bonus: Argizari gorriz inguratuta datoz, ondo pasatzen den bitartean. Argi katea gazta klasiko bat da. Sargento-k gantz gutxiko zapore gozoak ditu. Behar duzu zure krematsua gazta crunch batekin? Hanka lasai baten 35 kaloria kontrastea lotzea, Suitzako haitzezko suaren krema arina, antzinako Melba zerbitzariarekin edo pintxoak erabiliz. Combo handia da!
3 - 2 Kopako marmeladak
Bi marrubizko katilu osoak izan ditzakezu 100 kaloria inguru gehi 6 gramoko zuntz betez. Hona hemen batzuk beste 100 kaloria fruta zatiak, beren zuntz zenbaketa batera:
- 2 1/4 cups sandia txikitua (1,5g zuntz)
- 1 3/4 cups sagar xerratan; 1 sagar ertain inguru (4,5g zuntz)
- 1 3/4 cups txikitutako cantaloupe (2,5g zuntz)
- 1 1/2 cups mugurdi (12g zuntz!)
- 1 1/4 cups laranja atal; 1 ½ ertain laranja (5,5 g zuntz)
Zuntz eta proteina nahasketarako, fruta horren zati erdi bat ( pisua galtzearentzat aproposak direnak ) gazta 50 kaloriazko merienda batekin erantsi behar dituzu, Mini Babybel Argiaren gurpila bezala.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Ezin duzu proteina hutsarekin gaizki atera, eta apalen egonkorra eta bakarreko poltsa horiek guztiz konprimitutako grapak dira. Mantendu zure Jakitegia, zure mahaiko tiradera, edo zure poltsa. Ziurtatu sardexka erabilgarri bat ere!
Horietako bat bete egingo da pisurik gabe eta pre-onduko dira, beraz, ezin izango dute erosoagoa izan. Beka bakoitzak 70 - 110 kaloria ditu, beraz, zapore batzuk ez daude zehatz-mehatz "100 kaloria edo gutxiago" kategorian sartzen, baina oraindik ere oso onak dira.
5 - DIY 100-Calorie Packs
Erosi diren 100 kaloria-paketeak albiste zaharrak dira, gainera patata frijituak eta cookie-ak gutxitan izaten dira. Hori dela eta, onena da zure barazki merkeak nahasteko. Gauza onak 100 kaloria dastatu ahal izango lirateke!
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!