SlimFast Shakes erabiltzea abantailak eta desabantailak ditu
Kontsumitzaile askok SlimFast dieta-produktuekin ezagutzen dute urte askotan janari eta botiken apaletan ikusi dutelako. Baina produktuak urteetan zehar aldatu dira eta SlimFast dietak bertsio berriena eskaintzen du barietate gehiago.
Zer da SlimFast Diet Plan?
SlimFast dieta plan jarraitzen baduzu, sei aldiz egunero janen dituzu. Zure janariaren ordutegia zure aukera bazkari osatua dago (500 kaloria emakumeentzat, 800 gizonezkoentzako kaloria), bi astindu edo irabiatutakoak eta hiru 100 kaloriazko pintxoak.
SlimFast pintxoak eros ditzakezu edo zure pintxoak egin etxean . Plana otordu nagusia jan edo etxean egosi ahal izango duzu eta alkoholarekin moderatu .
SlimFast-en arabera, emakumeek dieta egunean 1.200 kaloria inguru kontsumitzen dute eta gizonezkoek 1.600 eguneko kaloria kontsumitzen dute . Horrek pisua galtzea ahalbidetzen du 1 eta 2 kilo bitarteko astean seguru .
SlimFast planaren kostua alda daitekeen pisua eta erositako produktuen kopurua alda daiteke. Esate baterako, zure pintxoak egiten badituzu, planak garestiagoak izango lirateke.
30 eguneko hornidura SlimFast astintzen du (eguneko bi astinduz) $ 60 eta $ 70 ingurukoa izango da. Askariak prezioan sartzen dira, baina, oro har, $ 1 inguru erosten dituzte merienda pakete bakoitzeko. Beraz, 30 eguneko hornidura (eguneko 3 pintxoak) $ 90 ingurukoa izango litzateke. SlimFast dietak zenbatetsitako hileko kostua gutxi gorabehera 150 $ baino gehiagokoa izango litzateke eguneko bazkari nagusia.
Zer da SlimFast Shakes?
SlimFast-en osagaiak kontsumitzen duzun astindua erosten duzunaren araberakoa izango da. Elikadura aurreratuago berriagoak Shakes eta Smoothies-ek jatorrizko bizkarrak baino proteina gutxiago eta karbohidratoak eskaintzen dituzte.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Elikadura Facts (zortzi ozpinetako esnea): 200 kaloria, 4 gramo gantz, 1 gram gantz saturatua, 30 gramo karbohidrato, 4 gramoko zuntz, 22 gramoko azukrea, 10 gramoko proteina.
Osagaiak : SlimFast Chocolate Royale jatorrizko SlimFast lehen mailako lehen osagai (azukrea) kakaoarekin, ekilore olioarekin eta aspartamearekin jarraitzen da osagai batzuen artean. SlimFast Shake Mix-en beste zapore batzuek elikadura-gertaerak antzekoak dira baina ez dituzte zenbakiak berdinak.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Facts : 190 calorías, 6 gramos de grasa, 1,5 gramos de grasas saturadas, 24 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 18 gramos de azúcar, 10 gramos de proteína.
Osagaiak : SlimFast Chocolate Royale jatorrizko Slack oinarrizko osagai nagusia gantz-esne librekoa da; ondoren, ura, azukrea, kakaoa, kanola olioa eta beste osagai batzuk ere badituzte, soja-olio hidrogenatuak eta gozagarri nutrizionalak eta ez-nutrizional nahasketak barne. Original SlimFast Shakes-en beste zaporeek elikadura-gertaerak antzekoak dira baina ez dituzte zenbakiak berdinak. - Elikadura aurreratua SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Elikadura-gertaerak: 180 kaloria, 8 gramoko gantz, 1,5 gramoko gantz saturatuak, 6 gramo karbohidrato, 5 gramoko zuntz, 1 gramoko azukrea, 20 gramoko proteina.
Osagaiak: Ura ondoren, Elikadura Aurreratuak Shakes-en osagai nagusiak honako hauek dira: kaltzio kasinato (esne eratorritako proteina), esne proteina kontzentratua, canola olioa, kakaoa, thickeners eta edulkoratzaileak. Beste zapore batzuek elikadura-gertaerak antzekoak izan ohi dira, baina ez dira zenbakiak berdinak. - Elikadura aurreratua SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Elikadura Facts (esne gordinaren zortzi unitate nahastu): 190 kaloria, 3,5 gramo gantz, .5 gramo gantz saturatua, 20 gramo karbohidrato, 5 gramoko zuntza, 13 gramoko azukrea, 20 gramoko proteina.
Osagaiak, besteak beste, WHEY proteina isolatzeko, soja proteina isolatu, kakaoa, ekilore olioa, thickeners, eta gozagarri.
Produktu horientzako osagaiak eta elikagaiak konparatzen badituzu, etxeko fruta freskoekin, haziak ugariak eta osagai osasungarriekin egiten dituzun tipiko smoothies bat, litekeena da etsita egotea. Ez da ohikoa izango petrolioaren, trans gantz (olio hidrogenatu partzialak) edo gozagarri artifizialak gozokiak errezeta tradizionaletan aurkitzeko. Baina SlimFast erosten duten jende askok gozatzen du produktuen erosotasuna. Beraz, etxean leuna nutrizionala egitea ez da aukera bat.
Zer dira SlimFast Askariak?
Ehun kaloria-merienda paketeak SlimFast's Advanced Nutrition programan parte hartzen dute. Aukeraz elikagai askotarikoak daude, beraz zure zerealak gozo edo gaziak asetzeko zerbait aurkituko duzu.
Esate baterako, Sour Cream saltsa eta tipula labean krispetak erosi ahal izango dituzu noiz saltsa zerbait nahi duzun eta Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps zure gozoa hortza asetzeko behar duzunean.
Elikadura-gertaerak askotarikoak dira, baina zapore bakoitzak bi proteina eta zuntz eskaintzen ditu. Litekeena da elikadura (eta gutxiago jan ondoren) pozik sentitzea zuntz eta proteina duten elikagaiak betetzen dituzunean.
SlimFast dieta abantailak
Ez bazara ziur dieta plan hau zuretzat egokia den, kontuan hartu SlimFast dieta pros.
- Dieta-plana erraz iristea da . Supermerkatuan, supermerkatuan eta farmaziako ia herrialde guztietan aurkituko dituzu produktuak.
- SlimFastek uste duzun dieta planak baino garestiagoa izan liteke. Dieta-plan batzuk, Jenny Craig , Nutrisystem eta Weight Watchers bezalakoek, epe luzerako programa bat konprometitzea eskatzen dute, prezio baxuena lortzeko. SlimFastek ez du konpromisorik eskatzen. Egun bat edo aste edo hilabete bat probatu ahal izango duzu harpidetza bazkari edo plan bat bertan behera uzteko beharrik gabe.
- Plan hau oso erraza da . Elikagaiak ez daude mugarik eta zatiak kontrolatzen dira paketatutako merienda produktuak erosten dituzunean. Horrez gain, gozatzen duzun eguneko otordu batek kaloria gehiago kontsumitzen du 300 edo 400 kaloria otordu gomendatzen dituzten beste dieta batzuk baino.
- Kaloriako kontuak eraiki egiten dira, beraz, ez dago aplikazio bat deskargatzeko beharrik, egunkari bat gorde edo log elikagaiak. Matematika ia guztiak zuretzat egiten dira, eguneroko bazkari bat izan ezik.
- Ariketa planean sustatzen da, baina ez da programa formalik eskaintzen.
- Zenbait ikerketa zientifikoek pisu galera arrakastatsua erakutsi dute SlimFast bezalako bazkari ordezko programekin. Ikasketa askoren artean guided laguntza edo hezkuntza-programak trial barne.
SlimFast Diet desabantailak
Dieta bakoitzak desabantaila du. SlimFast-en inbertitu aurretik, kontuan hartu dieta kontzeptu batzuk.
- Programa elikagai prozesatuetan oinarrituta dago batez ere. Osasun-aditu gehienek kontsumitzen duten prozesatutako elikagaien zenbatekoa murrizten dute eta fruta eta barazki freskoak edo izoztuak, haragiak, itsaski eta osagaiak handitzen dituzten edariak gehitzeko eta hobetzeko.
- Ezingo duzu SlimFast dieta-planean sukaldaritza metodo osasungarriak ikasten . Sukaldaritza ez da beharrezkoa programan. Eta bazkari nagusiak 500-800 kaloria emanez geroztik, erraz jan edo janari gehiago prozesatu ahal izango duzu.
- Ezin duzu kontrola edo kaloria kontatzeko trebetasun garrantzitsuak ikasten . Zure xedea pisua galtzen baduzu SlimFast dieta batean, zure burua aparte utziko duzu eta pisua galtzea mantenduko duzu. Dieta-produktuak dagoeneko zati kontrolatuan geroztik, ezin duzu trantsizio garrantzitsu honen bidez egin behar dituzun trebetasunak garatu gabe.
- Behin zure helburua pisua lortzeko, gomendatzen dizu SlimFast-en erabilera pixkanaka txikitu eta elikagai tipikoen ingesta handitzea. Baina horretaz gain, ez dago trantsizio egituratua edo mantentze-planik , produktuak guztiz desagertuz. Eta dietetan txokolateak eta txokolateak jan ohi badituzu, dietak burutzen diren elikagaiak jateko aukera izango duzu. Txip arrunta eta astinduak jaten badituzu (kaloria kontrolatuta ez daudenak) pisua irabazteko aukera izango duzu .
- Ez dago aurrez aurre edo laguntza pertsonalizatua. Hala ere, programa honek Facebook orri bat, webguneko errezetak eta dietak egiteko hainbat foro (SparkPeople bezalakoak) eskaintzen ditu. SlimFast-en ondorengoei eskainitako taldeak dituzte.
- SlimFasten nahasteak zapuztu du kritikatu egin da konektatuta. Baina batzuetan iritziak perspektiba oso garrantzitsuak dira. Kontsumitzaileek sarritan oso motibatuta daude iritziak linean bidaltzeko, produktu bat ez badute gustatzen. Baina seguru egon dadin, zenbait produktutan inbertitzea nahi baduzu, nahikoa izango duzu dieta nahikoa luzatzeko asmoz zure helburua lortzeko nahikoa dela.
Gogoratu zuretzako dieta onena ez dela nahitaez jarraitu beharreko dieta errazena edo merkatuan dieta merkeena. Galdetu zeure buruari galdera garrantzitsuak edozein pisu galera programan inbertitu aurretik osasuntsu egoteko eta denbora eta frustrazioa gorde.
> Iturriak:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. 24 aste Aztertutako kontrolatutako saioaren azterketa koalizio batean, eleberri baten zati eraginkorra ebaluatzeko bazkari partzialeko ordezko programa pisu galera eta arrisku faktorearen murrizketa izan behar da gehiegizko pisu / obesitateko helduentzat . Nutrienteak . 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Gaixoen obesitatea epe luzeko dieta-interbentzio metabolikoen eta pisu galeren ondorioak. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Arrautzak ordeztea, energia dentsitate txikia jatea eta pisu galerak mantentzea lehen mailako arreta pazienteetan: A ausazko kontrolatutako saiakera. Obesitatea . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Bazkariaren ordezkapenak pisu galera egituratutako dietak bezain eraginkorrak dira obesitatea tratatzeko, helduek sindrome metabolikoaren ezaugarriekin. Elikagaien Aldizkaria . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894