Bost galdera erantzunek agerian uzten dute lan egiten duten dietak
Zein da dieta onena? Ez dago guztiontzat lan egiten duen dieta planik. Zuretzat egokiena da epe luzera itsasten duzunarekin. Zure bizimodura moldatzen den pisu galera da eta jarraipena egiteko erraza da.
Beraz, nola antolatzen dituzu ehunka dietak marketingaren erreklamazioetan lan egiten duen pisu galera plan bat aurkitzeko? Galdera kritiko hauei galdetu zitzaien lehenengo galdera.
Erantzunek zuretzat lan egiteko behar duen dieta planak erakutsiko dituzte.
Galderarik onenak aurkitu
1. Zein da nire aurrekontua? Pisu galera plan hobeagorik erosketen aurretik, erabakitzeko dirua inbertitu eta zenbat gastatu nahi duzun.
Ondoren, informazio hori oinarritzat hartuta, ebaluatu zuretzako interesgarriena iruditzen zaizun dieta planak eta aurrekontua egokitzen badute. Ziurtatu inplikatutako kostu guztiak ebaluatzea. Elikagaien kostua, laguntza zerbitzuak, erreferentzia materialak eta ariketa klaseak barne hartzen ditu. Era berean, zure helburua pisua galtzeko planean egon behar duzu zenbat denbora faktorea.
Gogoan izan dieta programa baten kostua ez dela nahitaez planaren arrakastaren aurreikuspena. Pisua galtzen duzunez, pisua ez da esan nahi pisua nahitaez desagertuko dela. Hala eta guztiz ere, merkataritza-pisua galtzea planak iradokitzen duten zenbait froga pisu galtzen saiatzen baino arrakasta gehiago dira.
American Medical Association- ko Aldizkariaren ikerketan aurkitu zuten egituratutako merkataritza-plan bat jarraitu duten dietak pisu apur bat galdu zuten auto-laguntzako plan bat jarraitu zutenek baino.
Baina ez baduzu dirua dieta komertzial batean pasatzeko, ez kezkatu. Badira zenbait online pisu galera programa merkea edo are dohainik .
Aplikazio hauek, entrenamendu linealak eta coaching birtualeko zerbitzuak ezin hobeak dira norberaren independentzia nahiago dutenak. Zure etxeko pisu galera programa sortzeko behar dituzun tresnak ematen dizute.
2. Erabaki behar al ditudan osasun arazoak? Zure osasun-laguntzaileak dieta onenaren aukeratzerakoan osasun-gaiak zehaztuko zaizkizu. Diabetesa duten pertsonak, esate baterako, elikadura-premia zehatzak dituzte, aukeratu ditzaketen dietak mugatzeko. Hipertentsio arteriala duten pertsonak DASH programarako hautagai handiak dira, eta horrek gatzaren kontsumoa mugatzen du. Artritisa diagnostikatzen duten pazienteek erosoago izan liteke pisuarekin lotutako pisuarekin loturarik ez duten planekin.
3. Nire ordutegiak elikagaiak prestatzeko aukera ematen du? Arrazoi asko dietak huts egiten duenez, ordutegi okerrik jateko ohitura onak lortzeko moduko bat da. Dezagun aurre egiteko, zaila da janari azkarra jateko 10 orduko egunean lan egitea. Baino osasuntsu bat etxean zain dagoen jakiten baduzu, aukerarik onena errazagoa izango litzateke.
Pentsatu zenbat janari eta janari prestatzeko janariaren zenbat denbora behar duzun. Errealista izan. Zure bizitza, besterik gabe, ez baduzu denbora nahikoa bazkari osasuntsuak prestatzeko , orduan prestatutako elikagaien programa bat hobea izan daiteke zuretzat pisu galera plan hobea.
Berrikusi dieta prestatzeko bazkari programak zure aurrekontua eta bizimodura egokitzen diren jakiteko.
4. Gizarte laguntza dut? Dieta arrakastatsuen zati garrantzitsu bat gizarte laguntza da. Ezohiko laguntzailea, dieting bizilaguna edo talde komunitario bat zure dieting bidaia bidez behar duzun laguntza emozionala eskaintzeko lagun dezake. Lagun edo senideen laguntza soziala nola ikasi edo barneko zirkulutik kanpoko dietak lagun dezake.
Gimnasio batzuk, auzoko komunitate-zentroak, herritarrek eta ospitaleek pisu galeren laguntza eskaintzen dute. Edo zure erlijio zentroan programa bat bilatzeko. Illinoiseko Unibertsitateko Medikuntza Departamentuak egindako ikerketek frogatu dute erlijio osagaia gehitzea emakume batzuen pisu galera programei esker.
Inguruko jendea ez badago eskuragarri, aurkitu osagai soziala duen merkataritza plan bat. Dieta-programak, hala nola, Weight Watchers- ek herrialde osoko kokapenetan laguntza-zerbitzuak eskaintzen dituzte. Pentsuak , errezeta trukak eta talde-bilerak aukera bikaina eskaintzen dute pisua galtzen saiatzen direnenekin konektatzeko.
5. Zer planetan saiatu naiz iraganean, eta zergatik huts egin dute? Ebaluatu zure pisua galtzearen historia eta ikusi iraganeko dietak arrazoiak direla eta.
Elikagaien aukerak gehiegi murrizten al ziren? Ondoren, aukeratu ona zati kontrol aholkuak dieta elikagai murrizketak zehatzak baino. Esate baterako, Seattle Sutton-ek hainbat elikagai jaten uzten dio, baina zati txikiagoetan. Atkins Dietak , bestalde, karbohidrato gehienen kontsumoa murrizten du.
Sentitu al zara beti goseak? Ondoren, dieta hobea elikagaien kontsumoa handiagoa izan dadin ahalbidetzen duen arren, hala nola fruta, barazkiak, proteina ezinbesteko proteina eta esnekiak bezalako elikagai txikien kontsumoa azpimarratzen du. Volumetrics eta Five Factor Dietek bazkari arruntak azpimarratzen dituzte. Jenny Craig dieta planak estrategia ezberdinak erabiltzen ditu otordu bakoitzean janari gehiago jan dezazun.
Motibazioa galtzen duzu? Ondoren, hautatu lagun-talde bati, laguntza-talde bati edo pisu galeren profesionalari erantzuteko erantzukizuna duen dieta-plan bat. Hau zure dieta jarraipena egingo duen motibazio gaitasunak ikasteko lagunduko dizu.
Aukeratu zure dieta onena
Zure dieta onenaren aukeraketa prozesuan, saiatu erreklamazioak eta iragarkiak edo ospetsuen onespenak baztertu. Gogoeta fisiko, emozional eta bizimodunei arreta jartzea gomendatzen dizugu, zure pisua galtzearen helburua lortzeko laguntzen duen plan bat aurkitzeko.