Odol-motako dieta medikuntza alternatiboan erabiltzen den jateko plan bat da pisu galera sustatzeko . Gaixotasunaren aurka ere esan zuen, odol-motako dietak zure odol-motak kontsumitzen dituen elikagaiak zehazten dituena, osasun optimoa lortzeko.
Historia
Odol-motako dieta Peter D'Adamo-k garatu zuen, medikuntza naturopatiko bat, pertsonek beren odol-motaren arabera elikagaien aurrean erantzuten dieten teorizaz.
Dietaren atzean dagoen teoriaren arabera, pertsona batek odol-mota batekin bateraezinak diren irakurketak (proteina mota bat) elikatzen dutenak odol-zelulen artekarizazioa eragiten du, aglutinazio deitzen zaio eta osasun-arazoak sortzen ditu, hala nola, bihotz edo giltzurrunetako gaixotasunak edo minbizia. D'Adamo ere teorizatzen du pertsona baten odol-motak hainbat elikagai digeritzen dituela, odol-mota desberdinekin loturiko digestio-sekuentzietan. Odola mota O, esate baterako, haragiaren digeriorako pentsatu ohi da, urdaileko azido maila altua delako.
Zure odol-mota espezifikoetarako diseinatutako bazkari-planaren arabera, D'Adamo-k iradokitzen du, elikagaiak eraginkortasun handiagoarekin digeritu ahal izango dituzu, zenbait irakasgairen eragin negatiboak ekiditeko eta, aldi berean, pisu galera eta osasun orokorra hobetzeko.
Zer deritzozu Blood motako dietak?
Hona hemen odol-motako dieta oinarrizko printzipioak:
- Odol mota A (Adamo-k "cultivator" deitzen duen jendea) esne-free, batez ere dieta begetariano bat jarraitu behar du, fruta, barazki, aleak, babarrunak, lekaleak, fruitu lehorrak eta haziak.
- B motako odolek ("nomada") dieta askotarikoa (frutak, barazkiak, aleak, babarrunak, lekaleak, haragiak, hegaztiak, arraina, arrautzak eta esnekiak barne) jan beharko lukete, fruitu lehorrak eta haziak ingesta saihesteko
- Odoleko AB motako pertsonak ("enigma") A eta B motako odol-motak gomendatutako janaria kontsumitzen du, baina batez ere dieta vegan batez ere gomendatzen da.
- Odol mota O ("ehiztaria") duten pertsonek janari esneki eta alkoholik gabeko haragia eduki behar dute, aleak txikiak eta barazkiak, arrautzak, fruitu lehorrak eta hazien neurri moderatua
Oro har, odol-motak elikagai osoak azpimarratzen ditu eta prozesatutako elikagaiak gutxitzen ditu.
Odol-motako dieta ere ariketa-gidalerroak barne hartzen ditu. Esate baterako, yoga eta tai chi bezalako ariketa lasaigarriak odol mota A gomendatzen dira, odol mota B gomendatzen diren oinez eta tenis bezalako neurrizko intentsitate jarduerak, intentsitate lasaigarri eta intentsitate moderatuaren konbinazioak odolaren AB motak gomendatzen ditu eta indartsuak dira korrika egiteko jarduerak odol mota O. gomendatzen dira.
Abantailak
Proponentek diotenez, odol-motako dieta koipeak eraginkortasunez erretzen lagunduko dizu, zure energia-mailak handitu, immunitate-sistema estimulatzen baduzu, pisu galera sustatzeko eta bihotzeko gaixotasunak eta minbizia bezalako osasun arazo nagusiak murrizteko. Hala ere, badago ebidentzia zientifikorik eza, erreklamazio horiek babesteko.
Odol-motako dietak egindako ikerketek 2014. urtean PLoS One aldizkarian argitaratutako ikerketa bat biltzen dute. Aztertzeko, 1.455 parte-hartzaileek hilabete bateko epean zenbait elikagai kontsumitu zituzten maiztasunaren arabera zehaztu zituzten galdekizunak bete zituzten.
Galdeketen analisian, ikertzaileek odol mota A edo odol-mota AB agindutako dieta antzekoa izan zela aurkitu zuten odol-presio baxuko eta kolesterol-maila txikiagoekin. Droga-maila O motako preskripzio-dieta antzekoa izan zen triglizeridoen maila txikiagoekin (odoleko gantzaren maila altuak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoarekin lotuta), odol-mota B dieta .
Elkarte horiek partaideen odol-motak bereizi zituztenetik, ikerketaren egileek diotenez, aurkikuntzak ez dute odol-motako dietak osatutako teoria orokorrarekin bateratzen.
Ikerketa honek iradokitzen du odol-motako dietak gizabanako batzuen efektu onuragarriak izan ditzakeela, 2013an American Journal of Clinical Nutrition- en argitaratutako ikerketaren berrikuspen batek ikerketa gehiago behar ditu odol-motako dieta lotutako osasun erreklamazioei laguntzeko. Berrikuspena egiteko, zientzialariek 16 odol-motako dietak argitaratu zituzten lehenago begiratu eta ondorioztatu dute "gaur egun ez dagoela frogarik odol-motako dietak dituzten osasun-prestazioak baliozkotzeko".
ohar
A eta O motako odol-motak preskribitzen diren dietak oso murriztaileak direlako, kezka da dietak jarraitzen dituzten gizabanakoek osasunerako ezinbestekoak diren bitamina eta mineral askoren nahikoa nahikoa ez izatea lortzen dutela. Odol-motako dietak proposatzaileek dieta osagarriak erabiltzeak elikadura-beharrak asetzen laguntzen baditu ere, osagarri horiek ez dira osagarri osasuntsu eta orekatua izateko arrazoizko ordezko gisa.
Odola motako dieta saiatzen
Odol-motako dieta kasu jakin batzuetan onura batzuk eman ditzake, osasun-erregimenaren arabera, zentzuzko kaloria murrizteko eta ariketa erregularra pisu galera estrategikorik eraginkorrena dela kontuan hartuta. Ari zaren saiatzerakoan kontuan hartuta, lehen zure lehen mailako arreta hornitzailearekin hitz egin.
Iturriak:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Odol-motako dietak ez dute frogak onartzen: berrikuspen sistematikoa". Am J Clin Nutr. Jul 2013; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotipoa," odol-mota "dieta eta arrisku faktore kardiakoa. PLoS One. 2014. Urt. 15; 9 (1): e84749.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.