Desintoxikazioak, desintoxikatzeko laburrak, toxinak neutralizatzeko eta ezabatzeko prozesu natural eta iraunkorra da. Toxinak ehuneko gorputzari kalteak ekar ditzakeen substantziak dira, hala nola, zelula-jarduera normalean (amoniakoa, azido laktikoa eta homocysteine) eta gure ingurunean, elikagaietan eta uretan jasan ditzakegun produktu kimikoak sortzen diren hondakinak.
Gibela, hesteak, giltzurrunak, birikak, larruazala, odola eta linfatikoa elkarrekin lan egiten dute toxinak konposatu gutxiago kaltegarri bihurtzeko eta gorputzetik kanporatzeko.
Orokorra
Nahiz eta detoxa alkoholaren edo drogamenpekotasunaren tratamendu gisa pentsatzen den arren, epe laburreko dieta ere aipatzen duten proposamenek toxina kentzea errazteko eta pisu galera sustatzeko erabiltzen duten epe laburra ere erabiltzen da.
Detox dietak desberdinak badira ere, oro har, printzipio berak jarraitzen dituzte:
- Ingestutako produktu kimikoen gutxitzea (adibidez, janari ekologikoa jaten baduzu).
- Gorputzak desintoxikatzea behar du bitaminak, elikagaiak eta antioxidatzaileak ematen dituzten elikagaiak azpimarratu.
- Azpimarratu elikagaiak, hala nola, zuntz aberatsak diren elikagaiak eta ura, kolon mugimenduak eta urination maiztasuna handitzeko.
- Zer jan eta ezin da detox dieta jakinaren araberakoa. Batzuek likoreak edaten edo likidatzen dituzte. Beste batzuek elikagai batzuk, frutak eta barazkiak, esate baterako, edo elikagai-sorta zabalagoa biltzen dute.
Ikerketa batzuek iradokitzen dute elikagaiak, ura eta airea jan ohi ditugun produktu kimiko askok gure organismoetan zelula gantzetan metatzen direla. Toxinak pestizidetan, antibiotikoetan eta elikagaietan hormonak daude, elikagaien ontziak, etxeko garbigailuak, detergenteak, elikagai gehigarriak, metal astunak, kutsadura, drogak eta zigarroak.
Proponentek diotenez, karga metatua, "gorputz-zama" deitzen dena, gaixotasuna ekar dezake eta desoreka hormonalarekin, immunitate-funtzio kaltegarriarekin eta nutrizio-gabeziekin lotuta egon da. Errotuluak indigestioa, kontzentrazio eskasa, nekea, buruko mina, arnas hatsa, azala eskasa eta gihar mina barne hartzen ditu.
eraginkortasuna
Detox dietak dieta planak ezagunak badira ere, oso gutxi dieta klinikoak izan dira dietak erabiltzeko. Aurretik egindako ikerketek iradokitzen dute zenbait elikagai eta substantzia detoxifikazioa laguntzen duten propietateak izan ditzaketela, baina ikerketa gehienak animalia edo laborategian oinarritutakoak dira.
Zenbaitek landare-oinarritutako errezeta berriek, uretan edaten dutenek, dietak dietak egiteak eta estresak murrizten laguntzen diete dieta positiboak eta iraunkorrak eta bizimodu aldaketak egiteko.
Nork ez luke saiatu
Desintoxikazio dieta kontuan hartuz gero, zure osasun-hornitzaileari hitz egin pros eta txarrez pisatu eta zuretzako egokia den eztabaidatzea (baldintza jakin batzuekin (hala nola, diabetes) kaltegarria izan daiteke. Haurdun dauden edo erizaintzako emakumeak edo haurrak ez dute desintoxikazio dieta bat egingo. Dieta ez dago alkoholik edo droga desintoxikatzeari zuzenduta.
Nekea, indigestioa, eztula, muskulu mina eta lo gaixoak azpiko medikuaren egoera izan daitezke.
Sintoma iraunkorrak badituzu, garrantzitsua da zure lehen mailako arreta medikua ikustea sintomak ez direla tratamendu medikoa behar duen baldintzarik. Arazo estandar bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakete.
Bigarren mailako efektuak
Bigarren mailako efektuak planaren araberakoak dira eta zenbat denbora luzatzen zaizun. Gose eta ahula sentitu ahal izango duzu, edo energia baxua, odoleko azukre txikia, zorabioak edo lightheadedness. Alboko efektu ohikoenetako bat buruko mina da detox dieta hasten den lehen egunetan, kafeinaren erretiratzea dela eta. Askok, askotan, kafeinaren zenbatekoa murriztu egiten dute, desintoxikazio dieta hasi aurretik kafeina erretiratze sintomak ekiditeko.
Horrez gain, jendeak asteburuan dieta hasteko aukera ematen du.
Bigarren mailako efektuak besteak beste, gehiegizko beherakoa, deshidratazioa eta elektrolitoen galera dakar. Idorreria pertsona gehiegizko zuntzarekin kontsumitzen bada, alkoholaren sarrerarekin handitu gabe. Desintoxikazio dietak gertatzen diren sintoma edo sintoma okerren bat egin behar du osasun profesional kualifikatuari bisita egitea.
Desintoxikazio dieta luzeagoak izaten jarraitzen badu, gorputzaren pisu baxuko eta nutrienteen gabeziak sor daitezke, bereziki proteina (zenbait dietak animalia-produktuak alde batera utzita) eta kaltzioa.
Beheko lerroa
Ez da nahikoa ikerketa desegokiak dietak gorputzetik toxinak kentzeko aukera eman dezakeela, frutak eta barazkiak jateko oinarritzen den plan orekatua, nahikoa edateko ura eta zuntz dietetiko aberatsa duten elikagaiak jaten dituztela digestio-tratamendua garbitzeko. segurtasunez eta osasuna eta ongizatea sustatzea.
Desintoxikazio dieta saltatu nahi baduzu, dietak "garbiketa" espezifiko batzuk sartzeko interesa baduzu, kontuan hartu limoi ura, psyllium eta elikagai horiek. Ere kontuan hartu bost modu sinple hauek zure gorputza detox egunero saiatzen.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.