Garagar belarra garagar-hostoaren hosto beltza da ( Hordeum vulgare ). Batzuetan, "garagar-hosto" edo "garagar-berdea" deritzo, garagar belarak klorofila, bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileak ditu (lutonarin eta saponarin bezalakoak).
Orokorra
Garagar belarra osagai gisa erabiltzen da zuku askoren tabernetan. Horrez gain, janari naturaleko dendek askotan botilaratutako zuku-edariak saltzen dituzte.
Zenbait dendek ere saltzen dituzte zure garagar-belarra hazten uzten duten kitak. Japonian, barazki belar gazta bezalako osagai berdeekin egiten diren zukuak "aojiru" izenez ezagutzen dira.
Eskuragarri erosteko online, garagar belar hautsa (garagarra belar erauztutako forma deshidratatua), garagar belar kapsulak eta garagar-belar pilulak saltzen dira janari natural ugariko dendetan eta dieta osagarrietan espezializatutako dendetan.
erabilerak
Proponentek diotenez, garagar belarra tratatzeko edo osasun arazo ugari saihesteko lagun dezake, besteak beste:
- Aknearen
- Diabetes
- Bihotzeko gaixotasunak
- Hipertentsio arteriala
- Kolesterol altua
- hantura
- Loezina
Gainera, garagar-belarra pisu galera sustatzeko esan nahi da, energia hobetzen du, zahartze- prozesua moteltzen du, digestio-sistema estimulatzen du, immunitatea areagotzen du eta, are gehiago, minbizia babesten du.
Abantailak
Orain arte, gutxi gorabehera, laguntza zientifikoa dago garagardoaren belarren osasunerako. Hala eta guztiz ere, ikerketa batzuek iradokitzen dute garagardo belarretan dieta espezializatua jarraituz gero zenbait onura eskaintzen dituztela.
1) Fibromialgia
BMC Medikuntza Osagarri eta Alternatiboan argitaratutako 2001eko ikerketa batek, frutak, entsaladak, azenarioak, tuberkuluak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, haziak eta deshidratatutako garagar-zuku produktua osatzen duten dieta begetarianoak fibromialgia duten pertsonentzat onuragarria izan liteke.
Bi hilabeteko dieta jarraitzen duten 26 parte-hartzaileen datuak aztertuz, zientzialariek dietak fibromialgia sintomak arintzeko lagungarriak izan zirela aurkitu zuen, mina murrizteko eta malgutasuna hobetzeko.
Garrantzitsua da garagardo belarek emaitza positiboak ekar lezaketen mailari ezezaguna dela.
Lotutakoak: Fibromialgia-ren erremedio naturalak
2) Kolesterol altua
Garagar belarak hexakosolak ditu, kolesterolaren metabolismoa hobetzen duen konposatua kolesterolaren sintesia gutxituz. Medikuntza ebidentzian oinarritutako osagarri eta alternatiboetan argitaratutako ikerketa batek 2015ean osasuntsu dagoen lipidoaren metabolismoan garagar-kimu bat erauzi zuen ondorioak aztertu zituen.
Parte-hartzaileek garagar-hostoaren osagarri bat edo plazeboa egunero jaso zuten 12 astetan. Azterketaren ondorioan, ez zegoen inolako aurkikuntza kliniko edo laborategiko (kolesterol totala eta LDL kolesterola barne) garagar-belar taldean plazeboa taldearen aldean.
Lotutakoak: Kolesterola gutxitzea belar eta osagarriekin
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Gaixotasun zeliakoa edo glutenik gabeko sentikortasuna baldin baduzu, ezin hobea da garagar-belar produktua ez dagoela glutenik gabeko etiketa.
Beste landareen antzera, metalen kontzentrazioek, esate baterako, merkurioa alda dezakete lurzoruaren arabera. Gogoan izan osagarriek ez dituztela segurtasunik probatu eta, neurri handi batean, ez dira bateragarriak. Hemen dituzu osagarriak erabiltzeko aholkuak.
Bitamina eta mineral jakin batzuen maila altuak, esate baterako, potasioa, bitamina K eta fosforoa ez dira egokiak baldintza jakin batzuekin (esate baterako, diálisis gisa) edo medikazioa (adibidez, warfarina) duten pertsonentzat.
Garagar belarek odoleko glukosa maila jaisten ahal dezakete.
Haurdun dauden eta edoskitze-emakumeek garagar-belarra saihestu behar dute.
Arrautza belarretako osasunaren ondorioei buruzko ikerketa zientifikorik eza dela eta, epe luzera edo dosi kontzentratua kontsumitzen den garagar belar kontsumitzeko gutxi ezagutzen da. Ari zaren saiatzen ari bazara, zure osasun-hornitzailearekin hitz egin pros eta Cons konplikazioak eta eztabaidatu zure eskubidea da.
Nola erabili
Edaririk gabeko barazkiak edo zukuak edaten dituzten bitartean, elikadura-onura batzuk eskaini ahal izango dira, garagar-belarra ez da baldintza kronikoen tratamendu estandarraren ordezko gisa erabiliko.
Zure antioxidatzaileen sarrerarekin handitzeko bila bazabiltza, saiatu fruta eta barazki dardaratzaileekin aberatsa den dieta bat jarraitu. Edari osasuntsuak, esate baterako, te berdea , antioxidatzaile aberatsak dira.
> Iturriak:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Dietaren osagarri baten ondorioak garagar-kimuarekin esterilizatzea, odoleko kolesterolaren metabolismoan. Erabaki oinarritutako osagarri Alternat Med. 2015: 2015: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia sindromea dieta begetariano batez gordinaren bidez hobetu da: behaketa-azterketa bat. BMC Complement Altern. Med. 2001: 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Nutrizio-programa batek lipidoen profilak hobetu ditu eta 28 paziente kapsulatu ditu: atzera begirako kasu-seriea. J Chiropr Med. 2008 Ira; 7 (3): 94-100.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.