Antioxidatzaileen osagarriak ohi dira gaixotasunak prebenitzeko eta zahartzearen ondorio negatiboak babesteko bitarteko gisa. Hainbat elikagai aurkitu dira, antioxidatzaileak erradikal askeak (produktu kimikoak, zelulak kaltetu eta gaixotasun jakin batzuen garapena laguntzen dutenak) botatzen dituzten substantziak dira. Antioxidatzaileen osagarriek askotariko erradikalen aurkako konposatu desberdinak izan ditzakete.
Antioxidatzaileen osagarrietan bitaminak
Antioxidatzaileen osagarriek substantzia hauek dituzte, antioxidatzaileak direla eta:
- Betakarotenoa
- lutein
- Likopenoa
- Selenium
- Bitamina A
- C bitamina
- E bitamina
Abantailak
Antioxidatzaileen osagarrien aurkakoek iradokitzen dute zure antioxidatzaile-ingesta handitzea gaixotasun kronikoak saihestea, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia barne. Baina ikerketek erakusten dutenez, fruta eta barazki antioxidatzaile ugari dituzten dietak gaixotasunen aurka babesten laguntzen dioten bitartean, argi dago oraindik antioxidatzaileen osagarriak gaixotasunen prebentzioan eraginkorrak diren ala ez.
Potential Downside
Azterketa batzuk egin dira antioxidatzaileen osagarriek arrisku batzuk sor ditzaten. Hona hemen azterketaren aurkikuntza horietako zenbait begirada:
1) Minbizia
Beta-karotenoa duten osagarrien erregularraren sarrerarekin minbiziaren intzidentzia eta minbizi-heriotzak erretzeari gehitzen zaizkio, 2008an argitaratutako sisteman egindako azterketa eta meta-analisiaren arabera.
Txosten beraren arabera, selenioaren suplementaioak gizakion minbiziaren kontrako ondorioak izan ditzake, baina E bitamina ez da minbiziaren intzidentzia eta heriotza eragin.
2) Minbiziaren Terapia
2008an argitaratutako txosten batean, ikertzaileek minbiziaren pazienteek antioxidatzaileen osagarrien erabilera saihestu behar zuten erradiazioaren eta kimioterapian zehar.
Txostenaren egileen arabera, antioxidatzaileen osagarriek terapia terapeutikoaren aurkako efektuak murrizten dituzte.
3) Heriotza arriskua
Beta-karoteno, bitamina, eta bitamina A osagarrien antioxidatzaileek heriotza-arrisku handiagoa izan dezakete, 2007ko berrikuspen eta meta-analisi baten arabera, 68 saiakuntza egin eta guztira 232.606 parte-hartzaile. Mutazio-arriskua handitu egin zen C bitaminaren gehigarriekin batera, baina ikertzaileek ez zuten ebidentzia aurkitu C bitaminaren osagarriek larritasuna areagotu zutela. Selenium suplementaioa, berriz, heriotza-arriskua murrizteko agertu zen.
Ikerketa gehiago behar da
Medikuntzako zenbait adituk argudiatu dute antioxidatzaileen osagarrien osasunerako arriskua duten ikasketak diseinuan akatsak izan direla. Esate baterako, 2007ko berrikuspena eta meta-analisia antioxidatzaileen gehigarriekin lotzen dituen heriotza-arrisku handiarekin argitaratu ostean, Oregoneko Unibertsitateko Linus Pauling Institutuko ikertzaileek argitara atera zuten azterketaren arabera "ebidentzia osoaren osotasuna baztertzen dela argudiatuz ondorio nagusiki kontrakoa dator ". Adierazpenaren egileek ere ohartu egin dute elikagai edo osagarrien antioxidatzaileen sarrerarekin lotura duten gaixotasun kardiobaskularrak, minbizi-mota batzuk, begi gaixotasunak eta gaixotasun neurodegeneratiboak (baita immunitate-sistema indartzeko) arriskua murrizteko ere.
Antioxidatzaileen osagarriak hartzea
Zure antioxidatzaileen kontsumoa sustatzeko laguntza lortzeko, zure dieta elikagai antioxidatzaile gehiago gehituz hasten zara.
Ari zaren antioxidatzaileak sarrerarekin gehiago handitzeko bila bazabiltza, zure medikuari hitz egin antioxidatzaile osagarriak eskubidea ala ez.
Iturriak
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Elikaduraren antioxidatzaileen eraginkortasuna, lehen minbiziaren intzidentzia eta heriotza murriztea: berrikuspen sistematikoak eta metaanalisia". Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Lehen mailako eta bigarren mailako prebentzioko antioxidatzaileentzako osagarrien ausazko probetan hiltzea: berrikuspen sistematikoa eta metaanalisia". JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, TA Sellers, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Koloneko minbizia izateko arriskua murriztea, E bitamina-rekin batera: Iowa Women's Health Study". Cancer Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gazian JM, Manson JE. "Dieta eta bihotzeko gaixotasuna. Gantzaren, alkoholaren eta antioxidatzaileen papera". Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Antioxidatzaileen administrazio gehigarria saihestu behar da kimioterapia eta erradioterapia garaian?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Bitamina antioxidatzaile dietetikoak, retinolak eta bularreko minbizia duten emakume suediarren kohorteak". Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Oregon Estatuko Unibertsitatea. "Aztertu Citroen Antioxidatzailea bitamina arriskuak oinarritutako metodologia". 2007ko otsaila.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Erretzeari, antioxidatzaileei eta biriketako minbiziari buruzko ikerketa prospektiboa adin ertaineko emakumeetan (AEB)". Minbizia kontrolatzen du. 1999 10 (5): 475-82.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.