Tirosina zure gorputzak fenilalanina (beste aminoazido mota bat) sortzen duen aminoazido bat da. Halaber, hainbat elikagai (haragi, arraina, arrautzak, esnekiak, arrautzak, fruitu lehorrak, lekaleak eta oloa barne) ere aurki daiteke, baita tximinoa dieta osagarrian ere.
Tirosina ezinbestekoa da zure gorputzaren melanina ekoizteko (pigmentu mota bat) eta funtsezko garuneko produktu kimiko batzuk (dopamina eta norepinefrina barne).
Gainera, hormona ekoizten eta arautzen duten guruin adrenal, tiroideo eta pituitarioen funtzio garrantzitsua betetzen du.
Tirosina erabilerarako
Tirosina osagarrien erabilpen ohikoenetakoa fenilketonuria izeneko fenomeno genetiko baten tratamendua da. Phenylketonuria duten pertsonetan, gorputzak ezin du fenilalanina ondo prozesatu eta, ondorioz, ezin du tirosina funtzionatu behar.
Medikuntza alternatiboan, tirosina osagarriek sarritan osasun arazoak dituzten hainbat erremedio natural eskaintzen dituzte, besteak beste:
- Alzheimer gaixotasuna
- Arrakastaren defizitaren hiperaktibitatea nahastea
- Neke kronikoaren sindromea
- depresioa
- Bihotzeko gaixotasunak
- Parkinsonaren gaixotasuna
- Premenstrual sindromea
- Stress
- trazatu
Medikuntza alternatibo batzuek diotenez, tirosina osagarriek ere gosea kentzen laguntzen dute, pisu galera sustatzen dute , adimen mentala areagotzen dute, memoria hobetzen dute eta performance athletic hobetzen dute .
Tirosina onurak
Azterlan gutxi batzuek tirosinaren osagarrien ondorioak probatu badituzte ere, frogak badituzte, tirosina osasunaren zenbait onurak eskain ditzake. Hona hemen ikerketaren erabilerarako hainbat gako aurkikuntza begirada bat:
1) Phenylketonuria
Cochrane datu-basea argitaratu berrikusteko txosten bat argitaratu 2010ean, ikertzaileek aztertutako proba klinikoak aztertu zituzten fenilketonuria duten pertsonen tirosinaren osagarrietan.
Sei entsegu klinikorekin 56 fenilketonuria duten pazienteen datuak aztertuz, txostenaren egileek frogatu zuten tirosina-maila odolean tirosina osagarriak jasotzen zituzten parte-hartzaileek (plazeboa emandakoekin alderatuta). Hala eta guztiz ere, egileek ohartarazten dute ikerketa gehiago behar direla tirosinaren osagarriek fenilketonuria tratatzeko gomendatzen diren aurretik.
2) Brain Funtzioa
Ikasketa batzuek erakusten dute tirosinaren osagarrien erabilera zenbait funtzio baldintza batzutan garunaren funtzioa sustatzen duela. Esate baterako, Kirol Elikagaien Nazioarteko Elkartearen Aldizkarian argitaratutako 2010eko ikerketek frogatu dute tirosinaren suplementaerak hobekuntza handiagoak ekarri zituela fokuari eta alertasunari, ariketa zehatzak egin ondoren. Ikasketak 19 ikasle osoko unibertsitate osasuntsuak barne hartu zituen, eta horietako bakoitzak tirosina osagarri bat edo lau asteko epea izan zuen.
Horrez gain, 19 urteko ikerketa bat ( Fisiologia eta Jokabidean argitaratua) 2007an aurkitutako tirosinaren osagarrien erabilerak eragin kognitiboaren eta memoriaren esposizio hotz larriaren ondorio kaltegarriak babesten lagundu zuen.
3) Ariketa errendimendua
Orain arte, tirosinaren efektuak ariketa errendimenduan aztertutako ikerketek emaitza mistoak eman dituzte.
Fisiologia Aplikatuaren Europako Elkartearen 2011ko azterketan, adibidez, zortzi gizonezko boluntario osasuntsuek egindako azterketek frogatu dute tirosina-aberastutako edari baten kontsumoa erresistentzia handitu egin dela beroa egitean. Hala eta guztiz ere, 2012ko Kirolari buruzko Nazioarteko Aldizkariaren eta Ariketen Metabolismoaren Nazioarteko Aldizkarian (zortzi gizonezko boluntario ere parte hartzen dutenak) aurkitu dute tirosina osagarriek ez zutela nekearen aurka babesten, ingurune bero batean jarduten baitzuten.
Ikerketa gehiago behar dira tirosinaren osagarriek gomendatzen zaizkien ariketa errendimendua hobetzeko.
ohar
Tximinoa migrainetako buruko minak eragin ditzakeen jakiteko kezka geroztik, migrainakoek joera duten pertsonek tirosina osagarrien erabilera saihestu beharko lukete.
Horrez gain, tirosinaren osagarriek nekearen, bihotzerrea eta goragalea bezalako bigarren mailako efektuak sor ditzakete.
Garrantzitsua da osagarriek segurtasunik ez duten eta osagarri dietetikoak probatu ez dituztela. Zenbait kasutan, produktuak belar bakoitzerako zehaztutako zenbatekoak ez diren dosiak bidal ditzake. Beste kasu batzuetan, produktua beste substantzia batzuekin kutsatu daiteke, esate baterako, metalak. Gainera, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikuak edo medikamenduak hartzen dituztenak ez dira ezarri.
Non aurkitu
Oso eskuragarria den erosketa linean, tirosinaren osagarriek hainbat elikagai natural dendetan eta dieta osagarrietan espezializatutako dendetan aurki daitezke.
Osasunerako Tyrosine erabiltzea
Ikerketa mugatua dela eta, oso laster tyrosina gomendatzen da baldintza guztietarako. Era berean, garrantzitsua da ohartaraztea baldintza bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea. Tirosina edozein motatako osasunarentzako kontuan hartuz gero, ziurtatu lehenengo medikuari kontsultatu.
Iturriak
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Erreakzioaren denbora errealean erreakzio akutu eta luzeak hartzeko eta subjektibotasun neurriak eta osasun publikoan osasuntsu dauden neurriak". J Int Soc Sports Nutr. 2010eko abenduak 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrosine suplementaioak esposizio hotzetan zehar memoria murriztu egiten du lan". Fisiol Behav. 2007 aza. 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Ahozko tirosinaren suplementazioa ariketa-gaitasuna hobetzen du beroan". Eur J Appl Physiol. 2011/12; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Sempre S, Orrialdea A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosine suplementação ez du eragina ariketa luzea burutzeko gaitasuna ingurune bero batean". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosine suplementação para fenilcetonuria". Cochrane Database Syst Rev. 2010 Abu 4; (8): CD001507.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.