Ezin mahats eta ardo antioxidatzaile hau gehiago bizi al zara?
Ardo beltzean, mahats gorria edo morea, baia batzuk eta txokolate iluna aurkitu dira. Resveratrol, polifenol konposatu naturalean gertatzen den bezala, adinaren arabera tratatutako gaixotasunen inguruko potentziala da, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa, minbizia, eta Alzheimer gaixotasuna.
Esan zuen "Frantziako paradoxa" laguntzera behintzat: Frantzian bizi diren pertsonek gazta, gurina eta beste elikagai gantz batzuk jan ohi dituztela behatu arren, bihotzeko gaixotasunak eta erresveratrol kontsumoak oso kaltegarriak izan dira. dieta mugatua (ikerketek erakutsi dutenez, biziraupenerako rolak) eta gorputzean hantura kronikoa murrizten dute.
Resveratrolren onurak: benetan lagundu al daiteke?
Laborategian edo animalia-oinarritutako ikasketetan oinarritutako ikerketaren zati handi bat laborategian edo animalietan oinarritutako ikasketak izan dira. Orain arte, resveratrolren eraginkortasuna gizakietan egindako ikerketek emaitza mistoak eman dituzte. Hona hemen zenbait azterketa gakoen aurkikuntza:
1) Bihotzeko Osasuna
Nutrizio klinikoan argitaratutako berrikuspenean 2015ean, ikerlariek sei aldiz argitaratu zituzten ikerketak, erresveratrolaren efektuak presio arterialean, eta ondorioztatu zuen resveratrolek ez zuela presio arteriala nabarmen murriztu. Resveratrol dosi altuagoak (eguneko 150 mg baino gehiago), ordea, odol-presio sistolikoan (odol-presioko irakurketen goiko kopurua) nabarmen murriztu zen.
Beste aldizkari bat argitaratu zen 2015eko Nazioarteko Kazetaritza Kardiologian , resveratrol-en eraginkortasuna aztertu zuen arrisku kardiobaskularreko faktoreei dagokienez. 10 aurrez argitaratutako ikerketen analisia egin ondoren, ikertzaileek ondorioztatu zutenez, analisiak ez zuen gomendatzen bihotzeko gaixotasunaren arrisku faktoreetan resveratrolaren suplementaerak onuragarriak, kolesterol totalaren, LDL kolesterolaren, triglizeridoen, odolaren presioaren eta C-proteina erreaktiboaren (odol-proteina bat) hantura dagoenean sortzen da, bihotzeko gaixotasunak barne).
2) zahartzea
Baliabide batzuk erresveratrolak bizitza luzatzen ez duenez, tximinia bizi den jendearen ikerketen arabera, resveratrol aberatsa kontsumitzen dute janari-iturrietatik, ardo beltzak bezala. JAMA Barne Medikuntzan argitaratutako ikerketa batean 2014an, 783 gizon eta emakume 65 urte edo gehiagokoak 1998tik 2009ra arte jarraitu ziren.
Garai hartan, ardo gorriaren ingesta (resveratrol metabolitoek gernu-mailak neurtu bezala) ez zuten aldatzen kausa edo bihotzeko gaixotasuna, minbizia edo hanturaren markatzaileak.
3) Minbizia
Aurretik egindako ikerketek iradokitzen dute resveratrolrek minbiziaren aurkako efektuak izan ditzakeela. 2016ko animalien azterketan, esate baterako, resveratrol-ek tumoreen aurkako tumorea kentzen du kimioterapiaren ostean. Cancer- en argitaratua, ikerketaren arabera, resveratrol-ek glukosaren hartzidura inhibitu zuen minbiziaren zelulak (minbizi-zelula askok glukosaren menpe daude energia hornitzeko).
Aurkikuntza hauetakoren bat izan arren, giza saiakuntza klinikoetatik datozen datuak frogatu ez diren emaitzak erakutsi dituzte eta Amerikako Minbiziaren Gizarteari esker, ausardia saiakuntza klinikoak behar dira erresveratrolaren minbiziaren aurkako efektuak berresteko. (Ere dago kezka batzuk erresveratrol duten estrogenoa eta beste hormona maila eragin dezake.)
Iturriak
Trans-resveratrol osagarrietan normalean aurkitu den resveratrol forma da. Aurkezleek askotan aldarrikatzen dute trans-resveratrol erresveratrolaren forma egonkorra dela.
Elikagaien iturriez gain, resveratrol ere Japoniako knotweed ( Polypodium cuspidatum ), mahatsaren hazien estraktua, cissus quadrangularis eta mulberry zuria (Morus alba) ere aurki daitezke.
Pterostilbene resveratrolarekin erlazionatutako konposatua da.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Epe luzeko edo dosi handiko erresberatrolaren segurtasunari buruzko informazioa da.
Resveratrolrek estrogenoa bezalako propietateak eduki ditzakeelako, mediku aditu batzuek gomendatzen dute hormona-sentikorrak diren minbizi-motak (bularreko minbizi, obulutegiko edo umetokian), haurdun dauden emakumeek eta haurrek resveratrol hartzen dutela.
Horrez gain, resveratrolrek odol-aktoreekin elkarrekintzan aritu daitezke, hala nola warfarin, aspirina eta ibuprofenoa, zure odoljarioa arriskuan jartzeko.
Ikerketa baten arabera, dosi altuak resveratrol suplementação sukarra, odol-zelulak murriztu eta odol-presioa murriztu zen.
Kezkagarria da resveratrol osagarrien dosi altuek giltzurruneko arazoak sor ditzakeela zenbait pertsona.
Osagaiak segurtasunerako probatu ez direnez eta osagarri dietetikoak neurri handi batean erregulatzen ez badira ere, produktu batzuen edukia produktuaren etiketan zehazten denaren araberakoa izan daiteke. Hemen dituzu osagarriak erabiltzeko aholkuak.
A Word From
Konposatu 1992an deskribatu zenez geroztik, resveratrol aztertu da burmuineko, bihotzeko eta bizitzako onuragarriak diren prestazioak, baina azken ikerketek zalantza egiten dute resveratrol osagarriek luzeagoak izaten dituztela edo bihotzeko arriskua jaistea. gaixotasuna edo minbizia.
Ardo beltzaren edo txokolate iluneko eguneroko edalontziak zure osasuna hobetzen lagunduko duen galdetzen baduzu, ikertzaile batzuek ardo beltzaren, txokolate ilunaren eta fruitu batzuen kontsumoa ohartarazi dute hantura txikitzeko eta bihotz onuragarriak izateko, eta elikagai horietako beste konposatu batzuek onura horiek ekar diezazkieke.
Ezinezkoa da, ordea, elikagai-iturrietatik ikasitako dosietara iristea. Ikertzaile askok 100 mg edo gehiago erresveratrol-aren dosi bat erabili dute, eta ardo beltzeko 5 ontzi-betaurrekoak 1 mg-ko resveratrol bakarrik dute.
Garrantzitsua da ardo beltzaren sarrerarekin handitzea komertzializatzea dela. Gehiegi kontsumitzen baduzu, zure hipertentsioa, gibeleko kaltea, obesitatea eta minbizi mota batzuk gehi ditzakezu.
Alkoholaren kontsumoa gehiegi hartzera bultzatzeko, saiatu mahatsa, mugurdiak, aranak, blueberries, cranberries, mahats-tomateak eta pomegranate bezalako elikagaiak jateko (horiek guztiek erreseratrolak eta antioxidatzaileak eta nutrienteak dituzte).
Resveratrol osagarriak erabiltzean kontuan hartuta oraindik ere, zure osasun-hornitzailearekin hitz egin ezazu zure gehigarri-erregimenaren hasieran pros eta Cons konplikazioak pisatu eta zuretzako egokia den eztabaidatzeko.
> Iturriak:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Resveratrol efektua odol-presioan: aleatorizatutako entsegu kontrolatuen meta-azterketa. Clin Nutr. 2015 Feb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Resveratrol-en eraginkortasuna ez da C-erreaktibotasun proteikoan eta hautatutako faktore kardiobaskularreko faktoreetan. - Aztertutako azterketa sistematikoen eta metaizen azterketen emaitzak, ausazko kontrolatutako entseguetan. Int J Cardiol. 2015: 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrol-mailak eta kausa guztiak hilkortasuna komunitatean bizi diren adineko helduetan. JAMA Barne Med. 2014 jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol-ek obarioko tumoreen hazkundea inhibitzen du eredu in vivo batean. Minbiziaren. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.