Ikasi pisua galtzen duzun motibatzeko
Pisu motaren motibazio gehiago behar al duzu? Zure dieta eta ariketa gosea galdu duzu? Pisua galtzea drainatze prozesua izan daiteke. Beraz, atsegina izaten jarraitzen baduzu, normala zara. Baina ez du horrelakorik egon behar.
Pisu galera motibazioa nola sustatu dezakezu. Trikimailu maltzurrez eta adituen estrategiekin, hobeto jan eta ariketa gehiago entrenatu dezakezu.
Eta ez da zaila. Baina teknika horietako bat (edo gehiago) erabili behar duzu eta koherentea izan behar duzu.
4 pisu galera motibazioa sustatzeko trikimailuak
Pisua galtzeko zailtasun handienetakoa da zuk zeuk inbertitzea. Partaide bat bazara, karrera profesionala edo harremana duten maitekorra bazkide baduzu, zure beharrei erantzuteko baino beste beharrei erantzuteko bideratuko zaizu. Baina zure pisua galtzearen helburuak lortzeko, zeuk inbertitu behar duzu. Estrategia horiek zure denbora modu jakintsuan erabiltzea ahalbidetzen dute, arrakastatsua izan dadin.
- Entrenatzaile profesional bat bezala . Ez duzu prezio altua entrenatzaile edo entrenatzaile pertsonala aprobetxatu ahal izateko erabiltzen diren motibazio teknikak aprobetxatu. Erabili ditzakezun estrategia berberak erabiliz egin dezakezu zeure burua. Metodoekin, zure pisua gehi dezakezu zure pisua galtzearen helburuak lortzeko. 30-60 minutu besterik ez ditu zure teknikak ikasteko. Joan goiz lasai bat eta hartu luma eta paper bat. Egin duzun lana zure ahalmen eta ongizatearen inbertsioa izango da.
- Bozkatu zure auto-konfiantza. Pisu galera plan osoa egin edo apurtu dezaketen dieta-entrenatzaileek erabiltzen duten epe berezia dago. "Auto-eraginkortasuna" deitzen zaie, eta eskuinera eta ariketa jateko gaitasunaz pentsatzen duzun moduaren deskribapena da. Konplexua dirudi, baina ez da. Izan ere, zure auto-eraginkortasuna areagotu dezakezu pisu galeren helburuak lortzeko edo zeuk ezartzen dituzun helburuak lortzeko. Egin nahi al duzu? Albiste ona da auto-eraginkortasuna nola bultzatzen ikasten duzun bakoitzean, erabili ahal izango duzu edozein helburu lortzeko, ez bakarrik pisu galera helburuak lortzeko. Zergatik ez da saiatu?
- Gelditu zure arrakasta sabotajea . Dieter asko gustatzen bazaizu, sarritan zure etsairik txarrena zara. Normala da. Gauza txikiak egiten ditugu egun osoan, pisu galeren prozesua gogorragotzeko. Beraz, nola gelditzen zara eredua? Begiratu egin ditzakezun gauza txikien zerrenda zure pisua galtzea saihesteko programa. Aldaketa txikiak eragin handia izan dezake pisua galtzen saiatzen zarenean. Sentsibilizazioari esker, zure ohitura txarrenak geldiarazteko eta eguneroko erritoak sustatzen lagunduko dizute.
- Banatu asperdura. Zaila da pisua galtzea motibazioa izatea aspertzen ari zarenean. Horrela, dieta eta ariketa planak berriz bizkortzea elikagai berriekin eta entrenamendu berriekin. Zure entrenamendu programari buruzko energia bizitzeko modu onenetakoa aldatu egiten da. Gehitu zirkuitu entrenamendua zure ordutegi honetan aste honetan. Indarra eta kardiologia jarduera konbinatzen ditu, muskuluak eraiki eta kaloria eraginkorrak izateko. Edo erabili aholku maltzurrak eta trikimailuak zure gimnasioa edo etxeko entrenamendua zirraragarriagoak izateko . Ondoren, jateko ordua da, aukeratu gosea kentzeko elikagai berriak . Edo sukaldaritza-trebetasunak eta sukaldeko hackak ikasteko dieta jarraitzen duten otorduak asetzeko.
Gogoratu zeure kredituak zure pisua galtzearen programa hasteko edo itsasteko.
Nahiz eta prozesu osoan ezin izan duzun dieta egokia izan, aurrera egiten ari zara. Teknika horietako bat edo guztiak ikasteko denbora hartu behar duzu pisua galtzeko eta kiloak ongi mantentzeko.