Online prestakuntza fitness sektoreko segmenturik azkarrena da. Izan ere, Flurry Insights-en arabera, osasun eta fitness aplikazioaren erabilera% 62 igo da 2014ko lehen seihilekoan eta beste industrien% 87a baino azkarrago hazten ari da. Termino zehatzagoetan, New Yorkeko Unibertsitateko Medikuntzako Eskolaren ikertzaileek egindako 2015 ikerketa batek aurkitu du telefonoaren erabiltzaile guztien erdia baino gehiagok deskargatutako fitness edo osasun aplikazio bat.
Deskarga asko da hori.
Ez da ospea hazten ari diren fitness apps besterik. Streaming programak, esate baterako, Grokker eta Crunch Live , Interneten agertzen ari dira, eta osoko luzapeneko bideoak YouTube-n daude.
Hazkunde hori guztia oso positiboa da -gimnasioan edo fitness estudioan sartzeko beharrik gabe beharrezkoak diren osasunerako eta fitness baliabideak eskaintzen dizkie kontsumitzaile orokorrari. Baina ez da arazorik gabe.
Gauza bat, fitness online aukerak bolumena paralyzing sentitu daiteke. Zure auzoan joateko gimnasioa aukeratzeko zaila dela uste baduzu, YouTube bideoak "fitness bideoak" bilaketaren ondoren itzultzen diren 65 milioi emaitzetatik igarotzerakoan aukeratzen lagunduko dizu.
Fitness lineako uren probak prest badituzu, hemen jakin behar duzu.
Online Fitness abantailak
- Sartu edozein tokitan . Bideoak aurrez deskargatutako edo / eta bideo-streaming bidezko Wi-Fi konexio batetara sartzeko, entrenamendua edonora zaudela.
- Entrenamendu gutxiago Online fitness programak askoz ere offline antzeko programak baino kostu gutxiago dira, gehienak $ 10 eta $ 20 hilean arteko kostua. Hau da, neurri handi batean, gastu txikiagoak gastatzea, eta, neurri handi batean, ikusle zabalagoak eta aukera gehiago jende gehiago saltzeko programak. Izan ere, askotariko programak doakoak dira, batez ere arreta pertsonalizatua eta bakar bat ere ez bazaude.
- Ariketa zure ordutegiaren arabera . Zure tokiko gimnasioan klase klase jakin batean blokeatuta egon beharrean, lineako programak ia zure erosotasunerako eskaintzen dira.
- Sarbide mugikorreko aukerak eta trebakuntzak . Oraindik ez duzu klase bat hartuko zure estudio lokaleko Pilatesen irakasle batekin. Linean zaudenean, Pilates-eko irakasleek mundu osoko irakasleren bat prestatu eta prestatzen lagunduko dizute. Ariketa mota ezberdinei dagokienez. Zure eremuan Krav Maga klaseak ez badituzu ez du esan nahi ezingo duzula online joateko Krav Maga prestakuntza programa begirale ziurtagiri batek zuzentzen duen programa bat aurkitu.
- Saltatu Gimnasioa edo Studio . Ari zaren berria bazara, ez dakizu zein motatako ariketa gustatzen zaizun, edo beldurra sentitzen duzu entrenamendu ingurune berri batean sartzen zarenean, online prestakuntza gimnasioa edo estudio tradizionalaren menpe dago. Hainbat programa probatu ditzakezu zure egongelan erosotasunetik, oinarriak ikasi zure praktika klub eta gimnasioak errealeko "mundu errealean" sartu aurretik.
desabantaila
Fitness online programa bat kontuan hartuta pentsatzen duen lehenengo gauza "ezagutu zeure buruari" da. Auto-motibazioarekin borrokatzen bazaizu, ez duzu etxean egikaritu nahi, eta entrenamendu sozialeko ingurunea nahiago baduzu, ez da zuretzat on line fitness izango.
Hiru "biggies" horietakoa baino beste, ez dago on-line fitness beste eragozpen handi bat:
- Inor ez dago zure inprimakia egiaztatzeko . Gimnasioko programetan oso gutxi daude, irakasleek ikusi ahal izateko, zure inprimakia egiaztatu eta zure errendimenduan oinarritutako aldaketak edo zuzenketak eskaintzen dituzte. Horrek esan nahi du gaizki egin ditzakezula ariketak gaizki edo are okerrago, jakin gabe. Hau da, bereziki, hasiberrientzat eta lesioengatik berreskuratzeari dagokionez, okerrago egiteko ariketak egiteagatik.
Nola hasi
Prestakuntza online erabakitzen baduzu, zurrunbilo bat merezi du, hemen hasten zarenean pentsatu behar duzuna.
- Erabaki zer motatako programak eta iradokizunak behar dituzula . Hau urrats garrantzitsuena da. Laguntza pertsonalizatua gehiago nahi izanez gero, astean edo hilabete kopuru jakin batean entrenatzaile zehatz batek zuzendutako entrenamendu programak ikusiko dituzu. Hala ere, feedback pertsonal gutxiago behar baduzu, Fitness Blender eta Nerd Fitness bezalako erakundeek zure aurrez aurre jartzen dituzten aurrez paketatutako programak eskaintzen dituzte. Free-flowing ari bazara eta, besterik gabe, kalitate handiko, full-luzera entrenamendu programak sar zaitezke eta korrontean, Grokker, Sufferfest, edo YogaDownload fit hobea izan daiteke. Azkenean, bideo-klipak eta ariketa tutorialak gehiago nahi izanez gero, YouTube-ren erantzunak bolumen handia bilatzea ezin duzu gainditu. Ziurtatu ikusitako YouTube-ko kredentzialak (edo jarraitzen duzun edonork, horretarako), bideo bat kargatzeko edonork eta aditua izan nahi duen prestakuntza edo esperientzia nahikorik gabe.
- Aukeratu zure aurrekontua . Gauza ia ezer ordaindu dezakezu. Streaming zerbitzu asko hilean $ 20 baino gutxiago badira ere, programa pertsonalizatu eta norberaren prestakuntza pertsonaleko zerbitzuak gehiago kostatuko dira. Erabaki erosketa erosoak aukeren bila hasten zarenean. Bizitza askoz bezala, sarritan ordainduko duzue. Kalitatezko baliabide eta arretarako zain baldin baduzu, aurrekontu egokia aurrez dezakezu.
- Aukerarik onenak eta programak aprobetxatzea . Gehienetan fitness-aretoak eta entrenatzaileek badakite bezero berriei lurzoratzeko modurik onena beren zerbitzuen proba probatzea baimentzen dutela. Horrela, baliabide libre eta deskontuak daude eskuragarri. Jarraitu eta aprobetxatu.
- Galdetu galderak . Zenbait gako programetarako bilaketak murriztu ondoren, ez izan zalantzarik eta programa bakoitzaren onura, pertsonalizazioari, etengabeko motibazioari eta iritziari buruzko galderarik edo trebakuntzarik eskatu, eta beste bitxikeria batzuk.
- Begiratu iritziak eta gomendioak. Ez du inoiz gogoan hartzen ari zaren programari buruz hitz egiten. Beste pertsona batzuen esperientziak ondo dakite zer espero dezakezu.
- Izena eman! Aurrera eta utzi goma errepidea hit. Erabakia hartu eta online programa bat saiatu. Oso gutxi dauden programek epe luzerako konpromisoa behar dute, beraz, ia beti ongi etorria ematen zaizu erabakitzea erabakitzen baduzu.