Fitness tresnen bila abiatu behar dituzun tresnak
Zaila da motibatuta egotea, batez ere urtebeteko bereizmenaren distira pixka bat desagertu ondoren edo ekitaldi handi bat (ezkontza edo bilera bat, agian?) Etorri da. Gauza da, etengabeko konpromisoa burutzea ez da ustezko heriotza-martxa bezalakoa izango, ustez, zure bizitza hobetzea espero da, zure gorputz osasungarriaren testuinguruan sentitzen eta hobeto sentitzen duzun energia emanez.
Baina fitness motibazioaren sua galtzea guztiz arrunta da. Eguneroko ohitura gehienetan bezala, ez da ohikoa ariketa errutina eguneroko mekanika bihur daitekeela. Entrenamendu berriak probatzea edo fitness oporrak hartzea lagun dezake, baina errealitatea errutina da, definizioz, errutina da.
Zure gimnasioa datak mantentzeko uninspiratutako sentimendua egiten duzunean, saiatu zure motibazioa biziberritzeko kontu berri bat sare sozialetan jarraituz edo entrenamendu erreprodukzio zerrenda berri bat deskargatuz. Ariketa zentratzeko modu txikiak aurkitzea, zure energia baxua denean ere, zure bizimoduaren arabera jarduera fisikoa besarkatu ahal izango duzu, betebeharra asezin gisa ikusten ez duena. Hona hemen zure fitness motibazioa egunero bakarka mantentzeko modurik errazenetako batzuk.
1 - Facebook Fitness Group taldearekin bat egin
Mundu osoko milaka milioi pertsona baino gehiago daude, Facebook-en taldeak euren interesak partekatzen dituztenekin konektatzeko. Ari zaren fitness zalea bila bazabiltza: korrikalariak, txirrindulariak, triatletak, gym buffs, barre babesak edo kickboxing zaleak-nahiko askoz ere bermatuta dago talde bat bilatzeko Facebook-en. Mark Zuckerberg-eko zuzendari nagusiaren Facebook-eko zuzendari exekutibo batek zuzendariaren urteko Urtea ere hasi zuen 2016ko exekutatzen 365 kilometro baino gehiago irabazteko. Eta nahiz eta 2016 amaitu, 120.000 lagun baino gehiagok elkarri laguntzen eta motibatzen jarraitzen du. eta egun bakoitzeko zoladura libra.
Beraz, zer zain zaude? Begiratu Facebook- en fitness talde gehiago , eguneroko motibazio-bultzadari esker.
2 - Entzun edo Entzun ikasi TED hitzaldiak
TED hitzaldi labur eta inspiratzaile hauek 15 minutu baino luzeagoak izan dira, motibazio barneko bultzada azkar eta erraza eskainiz. Eta hitz bakoitza audioa eta bideoa badituzu ere, ez duzu bideorik ikusi behar esperientziaz gozatzeko. Puntu horretan, hurrengo gimnasioan sakatu baino lehen behar duzun azkar bat jaso behar duzu. Zure telefonoan hitz hauetakoren bat bota eta entzuten ari zaren bitartean prestatzen ari zara. Zalantzarik gabe, inspirazio buzz bat emango dizute harrituta.
3 - Entzun zuzeneko erreprodukzio zerrendan sintonizatu
Igerilari bat, Pilates fanea edo power walker bat zarela, horretarako erreprodukzio-zerrenda bat dago. Musika egokia zure entrenamenduaren tonua ezartzen du, zure yoga saioaren aurrean pozten laguntzen edo ponpatzen lagunduko dizu pisuak sakatu aurretik.
Izan ere, 2012ko Journal of Sports Medicine eta Physical Fitness aldizkarian argitaratutako 2012ko ikerketa baten arabera, zure musika zure entrenamenduaren denborarekin sinkronizatzea ahalbidetzen du ariketa zehar eraginkorragoa izan dadin. Entzun ezazu eta entrenamendua melodia bat egin eskuz egindako erreprodukzio zerrenda bat zure melodia gogokoenekin. Gimnasioa sakatu aurretik igarotako denbora izango duzu.
4 - Erregistratu hilero Fitness Harpidetza Kutxa
Harpidetza-koadroak modu dibertigarrian gomendatzen dizu ohiturak egokitzeko ohitura arruntarekin itsastea. Hilero edo hiruhilekoko kutxa-harpidetzak zure ateak zuzenean zure jarduera fisiko gogokoarekin erlazionatutako produktu berri eta aurreratuak eskaintzen dituzte. Harpidedun gehienek ez dute iragartzen kutxetan jasotako produktuak, beraz, harritzekoa da. Gainera, kaxak ia imajinatu ditzakezun koadroak daude, Jiu Jitsu brasildarraren entrenamendu-jantzietatik. Ikusi harpidedun dituzun koadro batzuk .
5 - Segitu Fitness-Focused Social Media kontu berriei
Ez duzu zure gizarte-komunikabideen jarioa moztu beharrik, fitness aditua edo guru bakoitzaren ondoan jarraitzea, baina ez du minik eragin nabarmendu gutxi batzuk jarraitzeko. Argazki argiak eta bideo laburrak, ariketa berriak ikas ditzakezu, motibazio berria aurkitu eta zuzenean konektatu goiko adituekin. Ez ezazu espero Pinterest-en kontuetarako ab plano edo belfies asko, puntua hardcore-en fitness-informazioa lortzeko, ez soft core porn-a lortzeko.
> Iturriak:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Musikaren mugimenduaren sinkronia eragina oxigenoko ariketa fisikoan". Kirol Medikuntza eta Fitness Fisikako Aldizkaria . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. 2012ko abuztua.