The Low Calorie Mexikoko Elikadura Aukerarik Onena
Sinetsi edo ez, Mexikoko jatetxeetan osasuntsu jaten ikastea komeni da. Tex-Mex elikagaien txarra txarra lortzen da kalitate altuko patata frijituak, gazta betea eta kaloria handiko edariak. Baina Mexikoko janariaren kalitate baxuko kalitate onenek zapore gehien dituztenak izaten ohi dituzte. Aurkitu besterik ez duzu jakin behar.
Arau sinple batzuk ikasteko, menuan Mexikoko janari txikiko janaria aurkituko duzu menu guztietan.
Gogoan izan Mexikoko janari osasungarria ere egin duzula etxean . Beraz, zure pisua galtzearen dieta erregularrak minak gehitzeko prest. Mexikoko janaria menuan itzuli da.
Nola kaloria baxuko Mexikoko Elikadura Agindu
Saltatu kaloria zirraragarria. Mexikoko janari kurruskaria saihestu. Frijituak eta gantzez beteak daude . Galdetu zure zerbitzariari ez bazkari preziatuak eta salsa ekartzea. Ondoren, zure entree aukeratzen duzunean, hautatu tortilla bigunak dituzten elementu bat. Soft tortillak labean daude, ez frijituak. Tortugintza leuna zuriz jaten dutenek erraz gorde ditzakete ehun bat kaloria.
Dastatu salsa . Bazkari preziatuak maite badituzu (edo jantokiko mahaiak mahai gainean nahi badituzu), tortilla bigun bat eskatu ezazu eta salsa zabaldu. Gero tolesten da eta taquito bat bezala jaten du. Edo koipe txikitan lo egin dezakezu salsa freskoan sartu.
Aukeratu osasuntsu Mexikoko babarrunak . Black babarrunak aukera paregabea da dietarik gehienentzat. Koipe gutxi dira, proteina handia dute eta zuntz asko ematen dute. Mexikoko janari txikiko kaloria baxuko thumbs bat lortzen dute. Baina babarrun beltzak eta arroz konbinazioak ordenatu beharrik ez baduzu, behe-carb dieter bat bazara.
Babarrun babarrunak aukera ona izan daiteke, baina sarritan gantzaz, gazta mexikoko nahasketekin eta hirugiharretan ere prestatzen dira. Bigarren mailako plater horren kaloria eta koipe kopurua oso altua da. Pinto babarrunak aukera ezin hobea izan daiteke frijoleen zaporea maite baduzu. Gantz gehigarririk gabeko zapore antzekoa lortuko duzu.
Ezpainak ez dira. Con queso dips eta nacho gazta patata frijituak toppers dira, baina oso aberatsak dira eta gantz eta kaloria altua dira. Krema garratza saihesteko beste topper bat da. Guacamole koipe osasuntsuarekin aguakatea da, baina apur bat gantza eta kaloria ingesta azkar gehitzen zaizkio, beraz, begi bat mantendu zati tamainetan .
Mexikoko truke osasuntsuak egitea . Aldatu bean burritos ordez behi edo gazta burritos ordez eta esaten dizu adios kaloria estra asko eta zuntz ugari abiarazi. Galdetu arto-tortillak irina ordez erabili ahal izateko eta hobeto egongo zara.
- Mexikoko platerik osasungarriena saihestu . Nabarmentzen diren plater ezagun batzuk nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (guztiak sakon frijituak) eta "aztarna bikoitza" burritos dira. Aukera hobeak hauek dira: oilasko fajitas, babarrunak, oilasko plantxan txipiroiak eta tipulak (gazta!) Edo taco biguna.
Behe Calorie Mexikoko Elikadura-Savvy Swaps
Zure platerak zure Mexikoko bazkari osasungarria egin edo apurtu dezake. Mexikoko jatetxe batzuek entsalada batekin janariarekin datozen kaloria handiko aldeak ordeztuko dituzte. Edo galdetu barazki marinatuak. Nahiz eta menu osasuntsu eta kaloriko txikiak ez badituzu ohartzen Mexikoko plateretan, galdetu zure zerbitzariari buruzko aukerak.
Zure eskaera alboetako edo entreezko entsalada erdiesten baduzu, jarri saltsarekin (krematsua apailatzearen ordez) eta janari xumeak, gantz gutxirekin eta veggies osasuntsu ugari izango dituzu. Krematsua janzteko falta bazara, galdetu gantz gutxiko ganadutegi bat janzteko eta nahastu zure salsarekin zure janzteko itxura duen beste testura.
Taco entsalada ordenatzen baduzu, ziurtatu plater batean zerbitzatu behar duzula, sakon frijituak, ontzi itxurako tortilla baino. Frijitu ontzi bakar batek bazkari osoa kaloria merezi du egunerokoan. Gazta ezabatu edo murrizteko eskatu dezakezu. Gehitu tomate gehiago, tipula eta babarrun beltza. Gainera, behi edo txerri marinatua saltzeko oilaskoa gantz eta kaloria gehiago gordetzeko. Jatetxe batzuek gatz gutxiko gazta ematen dute aukera gisa ere.
Azkenean, janari osasuntsuenak galdetu. Aukeratu arroz marroia , eskuragarri badago edo gari osoa tortilla dieta osasungarria zuntz gehitzeko.
Mexikoko jatetxe batean osasuntsu jateko gogoa aurkitzen baduzu, ez utzi Tex-Mex jatetxean erabat. Oso erraza da janari txikiko Mexikoko janaria prestatzea zure sukaldean. Ez bakarrik ehunka kaloria eta gantz gramo zure gerrian creeping salbatzeko, baina gutxi dolar bat gorde ere.