V8 zukua osasuntsua da?

V8 Juice Nutrition Information eta Osasun prestazioak

Janari osasungarri bat bazara, zure hozkailuan barazki freskoak asko dituzu. Baina, batzuetan, erronka izan daiteke veggies fresko edo izoztuak prestatzeko nutrizio-gomendioak betetzeko. Beraz, V8 zukua edatea aukeratu dezakezu. Baina V8 ona da zuretzat? Erantzuna zenbait faktoreen araberakoa da, zure eguneroko dietak barne hartzen dituen bestelako elikagaiak eta edariak barne.

V8 Juice Elikadura eta Calorie Counts

Kalteak zenbatzen eta nutrizio-gertaerak V8 zukura erosten duzun motaren araberakoak dira. Askotariko edari honen hainbat aldaera daude. Jatorrizko konbinazioari buruzko informazio nutrizionala emandako etiketan agertzen da. Kaloriak eta nutrienteen informazioa pixka bat aldatzen da beste zaporeentzat.

• Behe Sodium V8 Juice : 50 kaloria, 0 gramo gantz, 10 gramo karbohidrato, 7 gramo azukre, 140 miligramo sodio, 900 miligramo potasio, 2 gramo zuntz, 2 gramo proteina.
• Spicy Hot V8 Juice : 50 kaloria, 0 gramo gantz, 10 gramo karbohidrato, 7 gramo azukre, 640 miligramo sodio, 460 miligramo potasio, 2 gramo zuntz, 2 gramo proteina.

• Sodio txikia Hotzezko Hotzezko V8-ko Juice : 50 kaloria, 0 gramoko gantz, 11 gramo karbohidrato, 8 gramoko azukrea, 140 miligramo sodio, 1000 miligramo potasio, 2 gramoko zuntz, 2 gramoko proteina.
• V8 Essential Antioxidants : 50 kaloria, 0 gramo gantz, 10 gramo karbohidrato, 7 gramo azukre, 480 miligramo sodio, 490 miligramo potasio, 2 gramo zuntz, 2 gramo proteina.

• V8 High Fiber : 60 kaloria, 0 gramo gantz, 13 gramo karbohidrato, 7 gramo azukre, 480 miligramo sodio, 490 miligramo potasio, 5 gramoko zuntz, 2 gramoko proteina.
• V8 Lime Juice Hint : 50 kaloria, 0 gramo gantz, 10 gramo karbohidrato, 7 gramo azukre, 590 miligramo sodio, 430 miligramo potasio, 2 gramo zuntz, 2 gramo proteina.
• V8 Piper Beltza zukua : 50 kaloria, 0 gramo gantz, 10 gramo karbohidrato, 7 gramo azukre, 590 miligramo sodio, 450 miligramo potasio, 2 gramo zuntz, 2 gramo proteina.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 kaloria, 0 gramo gantz, 8 gramo karbohidrato, 7 gramoko azukrea, 620 miligramo sodio, 270 miligramo potasio, 1 gramoko zuntz, 1 gramoko proteina.
• V8 Mango pikantea Landare zuku koktela : 50 kaloria, 0 gramo koipe, 12 gramo karbohidrato, 9 gramoko azukrea, 650 miligramo sodio, 260 miligramo potasio, 1 gramoko zuntz, 1 gramoko proteina.
• V8 Sea Salt and Clam Landare Juice Cocktail : 60 kaloria, 0 gramo gantz, 14 gramo karbohidrato, 12 gramo azukre, 650 miligramo sodio, 320 miligramo potasio, 0 gramoko zuntz, 1 gramo proteina.

Jakina, kontsumitzen duzun zenbatekoa ere aldea handia da. Edari bakarra 8 ounces edo 1 kopa da. Erreferentzia gisa, 8 ounces zuku txiki baten beira tamaina da.

Edateko edalontzi eta edalontzi askok 12 oz edo gehiago izaten dituzte. Dendan erosten duzun V8 botila txikia 12 ozkoa da.

V8 zukua erosten duzunean, fruta eta barazki nahasketa asko ere ikus ditzakezu tomate nahasketa tradizionalen ondoan. V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango edo V8 Concord Concord Grape Cranberry bezalako aldakuntzak ikusiko dituzu. Edari hauek azukre gehiago eduki eta landare-zukua tradizionala baino kaloria gehiago ematen dute. V8 + Energia edariak ere ikusi ahal izango dituzu zure janari edo erosotasun tokian. Edari hauek barazki zukua, fruta zukua edo biak izan ditzakete. Energia edariak kafeina ere ematen du energia lortzeko.

V8 zukua zuretzat ona da?

V8 zukua gustuko baduzu, edariak kontsumitzen dituzun hainbat onura lortuko dituzu. Aukeratzen baduzu V8 zukua beste edari mota bat baino ez baduzu, fruta zukua, tea edaten edo soda bezalako edariak, osasun aditu gehienek esaten dutenez, V8 ona da.

Adibidez, V8 zukua azukre askoz ere txikiagoa da beste edari askok baino. Jatorrizko V8-ko zortzi ontza 6 gramoko azukre besterik ez dauka, laranja-zukua 22 gramo azukre dauka. 8 uneko zuku edalontzi edalontzi batek 24 gramo azukre eskaintzen ditu.

V8 landare-zukuak gehienak potasio-iturri ona dira, eta odol-presioa eta muskulu-hazkundea arautzen laguntzen dute. V8-k A bitamina ere eskaintzen du zure sistema immunologikoa sustatzeko, eta C bitamina , hezur-osasuna sendatzeko, zauriak sendatzeko eta beste hainbat onura eskaintzen.

Hala ere, zure sodio-sarrerarekin begiratuz gero, V8 agian ez da zuretzat ona. Zerbitzu batek sodioaren eguneroko hobariaren laurdena baino gehiago ematen du. Barietate bitxi batzuek are gehiago ematen dute.

Edateko barazkiak vs. V8

Jatorrizko V8a azenarioak, kremak, letxuga, perrexila, espinakak, beets, apioa eta, jakina, tomateak dira. V8 edari askok suposatzen dute edaria edaten dutenean bi barazki anitzeko baliokidea kontsumitzen dutela. Etiketa etiketa txikia irakurtzen baduzu, ikusiko duzu bi barazki zerbitzuko zukuaren baliokidea kontsumitzen duzula. Desberdintasun hori oso garrantzitsua da zenbait arrazoirengatik.

Zukua frutak edo barazkiak ateratzen denean, zuntz geratzen da. Uneko gidalerroek gomendatzen dute helduek kontsumitzen duten gutxienez 28 gramoko zuntz eguneko (edo 14 gramoko 1000 kaloria). Zuntza zure osasuna modu askotara bultzatzen du. Zuntzek ez digute digestioa eta erregulartasuna hobetzen, baizik eta USDAren arabera, zuntzak beste osasun-prestazio batzuk ere eskaintzen ditu, besteak beste, minbizi mota batzuen arriskua gutxitzea, obesitatea, gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa.

Zoritxarrez, barazki-zukua edaten duzunean, ez duzu zuntzik kontsumitzen barazki gisa jaten duzun bezala. Adibidez, tomate bat (1,5 gramo zuntz), beets katilu bat (3,8 gramo) eta apio zuritu bat (.6 gramo zuntz) jaten baduzu, ia 6 gramoko zuntzaz baliatuko zenuke. Baina Jatorrizko V8 zukua edalontzi bat edaten baduzu, 2 gramo zuntz bakarrik kontsumitzen duzu.

Barazki jateko beste abantaila bat da elikadura osasungarriak sustatzea. Elikagaiak jaten dituzunean (edaten ez baduzu), poliki-poliki kontsumitzen dituzu eta zaporea, ahoa sentitzen eta masailak eta elikadurak ematen duten osotasun sentsazioa gozatzeko aukera ematen du. Barazki osoak ere bete zure plaka, bazkari bat kontsumitzeko gozamenerako. Faktore horiek guztiek pisu osasungarria onartzen duten jateko ohiturak garatzen dituzte.

V8 zukua aukeratzea eta gordetzea

V8 zukua aurkituko duzu supermerkatuko dendan (fresko) edarien atalean, eta ez duzu hoztu behar etxera eramaten duzun bitartean irekitzen ez den bitartean. Baina produktu hori hoztu behar zenuke ireki ondoren.

Erosi beharreko tamaina aukeratzeko aukeratzen duzun V8 zenbatekoa ere pentsatu beharko zenuke. Botila bakoitzak paketean zigilu bat du. Edatekoa kontsumitu behar duzu egun horretarako. Campbell-en arabera, V8-k egiten duen enpresa-ontzia 46 ontza edo 64 ontza plastikozko botila bada, 14 eguneko epean ireki beharko zenuke.

Modu zure dieta V8 sartzea

V8 barazki zukua gustuko baduzu, mantendu ezazu zure sukaldean. Erabili aholku hauek V8 dieta osasuntsuan sartzeko:

• Gehitu V8 irabiatuak zuku muztioekin ordez sagar zukua edo azenario zukua bezala.
• Soda edaten baduzu normalean bazkaria edo afaria baduzu, edan ezazu V8a, bitaminak eta mineralak lortzeko.
• Aukeratu V8 zukua askotariko dendetan aurkituko dituzun smoothies paketatuen ordez. Askok pre-packaged irabiatuak azukre oso altua dira.
• Kaloriak eta sodio-sarrerak mozteko, aukeratu beheko sodio-barietateak eta gehitu ura, gehitu izotza edo ur edangarriaren marratxoa gehitzeko edaria diluitzeko.

A Word From

Gutako askok, dietak nahikoa izaten saiatzen ari garenean, zaila da. Hori dela eta, askok uste dute edateko V8 zukua zuretzako ona dela. Janariaren onurak, kaloriek eta elikadura-gertaerak kontuan hartuta, aukera ona izan daiteke egoera batzuetan. Baina janari edo edari bakar batek ez du zure elikadura-plan osagarria egingo. Saiatu freskoa, izoztutako fruta eta barazki barietate bat jateko. Ondoren, beharrezkoak diren osagarri gisa, eguzkiaren edateko sarritan sarritan.