Arby-ko Osasun aukerak onenean eta txarrenean
Arby-ren kaloriak azkar gehitu ditzakezu eskaera zer den ez badakizu. Arrautza-behiaren jatetxea saihestu nahi baduzu dieta batean bazaude? Ez duzu. Janari osasungarria dago Arby-n, elikagaiak zein elikagaiak saihesteko jakin behar duzu. Gida azkar honek kaloria-aukera adimendunak egiten lagunduko dizu.
Arbyren menua aztertzea
Arby-k behi-ogi-ogitartekoak ezagutzen ditu.
Baina kateak hautapen barietate bat gehitu du, hala nola Market Fresh sandwich line eta entsalada aukerarik onenak. Kontuz ibili, ordea. Marketin fresko osasuntsu guztiak ez dira kaloria gutxi. Baina apur bat entsalada eta ogitartekoak gabe, gazta edo mahatsik gabe, jatetxea bisitatzen duzun janari osasuntsuari itsatsi ahal zaizkio .
Smart dieters enpresaren webgunera joango dira joan aurretik. Arby-ren kaloria egiaztatu dezakezu eta eguneroko kaloria aurrekontura egokitzen den bazkari osoa eraiki ezazu.
Arby-ren elikagai ezagunena
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tamaina 1 zerbitzurako zerbitzurako (195 g) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Calorías 450 | |
| Fat 180 kaloria | |
| Gantz osoa 20 g | 31% |
| 6 g gantz saturatua | 30% |
| Kolesterola 50 mg | % 20 |
| Sodio 1280 mg | 55% |
| Karbohidratoak 45 g | % 15 |
| Fiber Dietetikoa 2 g | % 8 |
| Azukreak 9 g | |
| 23 g-ko proteina | |
| Bitamina A 2% · Bitamina C 4% | |
| Kaltzioa 15% · Burdina 20% | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Arby-ko behi-ogitartekoak bere menuaren ardatzak dira. Beef 'n Cheddar Classic adinaren menpean izan da. Baina hori ez da janari bereziki osasuntsua. Sandwichek 6 gramoko gantz saturatuak eskaintzen dituzte (ikusi etiketa) eta ia 1300 miligramo sodio. Hala ere, dosi osasungarria (23 gramo) proteina eskaintzen du zure gosea asetzeko.
Aukerarik osasuntsuenak Arbyren menuan
Txahala eta cheddar saltsa-ogitartekoak igarotzen badituzu, Arby-ren menuan hainbat elementu aurkituko dituzu, zure dieta jarraitzen lagunduko dizutenean. Nahiz eta zentzu tradizionalean "osasungarri" gisa sailkatzen ez diren guztiak, kaloria gutxiago izaten dute. Ikusi 500 kaloria baino gutxiagoko menu-elementu hauek.
- Turkia errea Landetxeko entsalada (janzteko ez): 230 kaloria, 13 gramo gantz, 8 gramo karbohidrato 22 gramoko proteina. Light Italian Dressing gehitu dezakezu 20 kaloria, 1 gram gantz, 2 gramo karbohidrato.
- Turkia errea eta Bacon Wrap (hirugiharra, gazta edo saltsa): 300 kaloria, 6 gramo koipe, 36 gramo karbohidrato, 24 gramoko proteina
- Turkia erretzea (ez gazta suitzarra eta ez mayo): 340 kaloria, 10 gramo koipe, 38 gramo karbohidrato, 25 gramoko proteina
- Urdaiazpikoa eta gazta Slider: 230 kaloria, 9 gramo gantz, 22 gramo karbohidrato, 13 gramoko proteina
- Classic Beef eta Cheddar (maiatzean ez, saltsa ez): 450 kaloria, 20 g kaloria, 45 gramo karbohidrato, 23 gramo proteina
- Roast Beef 'n Cheese Slider (gazta ez): 190 kaloria, 7 gramoko gantz, 21 gramoko karbohidrato, 11 gramoko proteina
- 2 piezako patatak : 250 kaloria, 14 gramo gantz, 23 gramo karbohidrato, 2 gramo proteina
Zure janaria ahalik eta osasungarria izan dadin nahi baduzu, nahi duzun ogitartekoa aukeratu ezazu eta edan ura soda ordez. Era berean, ignore edozein elikagai kurruskaria, oilasko kurruskari ogitartekoak barne. Eta ordez, alboko frijituaren ordez, 70 kaloria inguruko entsalada txiki bat kontsideratu.
Arbyren menuan ez dira aukera osasungarrienak
Beraz, zein elementu Arby-ra joan behar duzunean saihestu beharko zenituzke? Uste duzu bezala, gazta eta saltsa gehiago dituzten ogitartekoak handiagoak kaloriak dira. The Double Beef eta Cheddar Arby-ren saltsarekin eta mayo-rekin, adibidez, 740 kaloria eta 42 gramo koipeak eskaintzen ditu. Eta Half Pound Roast Beef Sandwich- k 610 kaloria eta 30 gramoko koiola eskaintzen ditu eta ez du gazta ere.
Eta zure kaloria kontrolpean mantentzen saiatzen ari bazara , Arby-ren alde ezagunenak saltatu behar dituzu. Patata frijituen neurri handi batek 650 kaloria eta 35 gramoko gantz gehituko ditu. Patata frijituak kargatzeko ordena 700 kaloria, 46 gramo koipe, 9 gramoko gantz saturatua, 57 gramo karbs eta 1990 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Eta postrea? Txokolate hirukoitza cookie batek 450 kaloria eta 21 gramo koipe eskaintzen ditu. Txokolatezko astindu handi batek 760 kaloria eta 111 gramo azukre ditu.
Zalantzarik gabe, Arbyren dietak egun on bat hondatu ahal izango duzu. Baina zure Arby kaloria behar bezala aurrekontua baduzu, zure jateko plana mantendu dezakezu eta jatetxeko janaria ere gozatu.
> Iturria:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (AEB) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.