Kaloria Wegmans Popular eta Osasuntsu Elikadura
Ekialdeko kostaldean bizi den janari osasuntsua bazara, Wegmans Elikadura Merkatuak bisitatu ahal izango dituzu. New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey eta Virginia etxeetan dauden dendak ezagunak dira hautapen osasuntsu ugari eskainiz, janariak, prestatutako elikagaiak, kafetegiak, kafe-tabernak eta beste askoren artean.
Merkatu gehienetan aire zabaleko ezarpena eta dendetan elikadura-ikuspegia zera irudituko litzaizuke Wegmans-en duzun guztia ona dela.
Baina edozein merkatuan bezala, Wegmans-en aukerak osasungarriak daude eta ez dira beti elikagarriak, batez ere, azpiko pub, pub eta okindegian.
Wegmans Bakery Elikadura gertaerak
| Wegmans Twisted Root Batard Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzura: 2-1.5 "xerra (56 g) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Calorías 150 | |
| Fat 5 kaloria | |
| Fat guztira .5 g | % 1 |
| 0 g gantz saturatua | % 0 |
| Kolesterola 0 mg | % 0 |
| Sodio 350 mg | % 15 |
| Karbohidratoak 31 g | 10% |
| Fiber Dietetikoa 10 g | % 40 |
| Azukreak 1 g | |
| 5 g proteina | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 2% | |
| Kaltzioa 2% · Burdinaren% 15 | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Wegmans erosleek maiz gomendatzen dute janari goxoa eta elikagarria. Azkenean labean pastelak, cookies, cupcakes, tartean, erroskilak, erroiluak eta muffins popular aukerak dira. Baina osasuntsuek ere gozatzen dute Wegmans ogi ontziratuak eta freskoak.
Wegmans-en ogi barietate nutrizionalenetako bat Twisted Root Batard da . Bâtard bat besterik ez da Torpedo formako loaf bat, baguette baten antzekoa baina normalean laburragoa (gutxi gorabehera, 6 eta 12 hazbeteko).
Wegmans-eko Batard Twisted Root ezaguna da lurrazal kurruskaria eta zuntz osasungarria . Zerbitzu bakar batek (bi xerra) 10 gramo zuntz eta 150 kaloria besterik ez ditu. Ogi ezagunenak 2 eta 3 gramo zuntz bakarrik emango ditu zerbitzatu bakoitzeko eta 100 kaloria inguru.
Beste ogi popular eta osasuntsu batzuk: 100% Whole Wheat Bread (100 kaloria eta 3 gramo xerra bakoitzeko), The 5 Grain 4 Seed Multigrain Ogia (140 kaloria, 3 gramo zuntz per xerra) eta freskoa labean Pane Italian Ogia (130 kaloria, 2 gramoko zuntz per 2 zerbitzatu bakoitzeko).
Okindegian zaudela, Wegmans cookieak , pastelak edo tartak probatzeko aukera izango duzu. Uste duzuenez, aukerak gutxiago dira. Baina aukera batzuk beste batzuk baino hobeak dira. One Whole Grain Oatmeal Fruit Cookie 220 kaloria eta 4 gramo zuntz eskaintzen ditu. Horrez gain, gerezi osoa daukate Almendrazko Cookieak eta Whole Grain Chocolate Hazelnut Cookies kaloria apur bat handiagoa baina lau zuntz ere ematen dituzte.
Wegmans Original Cheesecake zati batekin gozatu nahi baduzu, prestatu 470 kaloria eta 30 gramo gantz gehitu zure janariari. And Vanilla Celebration Cake With Buttercream Frosting-ko xerra batek 370 kaloria eta 23 gramo gantz eskaintzen ditu.
Wegmans Subs Elikadura gertaerak
Wegmans-eko Sub Shop-ak erosketak egiten ditu bezero asko bertan. Bi ogitarteko bero eta hotz zerrenda luze bat eskaintzen dute, zuriz jantzi arruntetan, gari-erroiluan, ciabatta gari-erroiluetan edo "dena" roll-ean. Azpian azukre gisa ere eska dezakezu gari, jalapeno, cheddar, espinakak edo tomatezko albahaka artean.
Beraz, zein dira zure dieta onena? Kaloriak kontatzen ari bazara, zure aukera osasuntsuenak dira:
- Veggie sub (3.5 hazbeteko) errea : 210 kaloria, 2,5 gramo koipe, 37 gramo karbohidrato, 8 gramo proteina, 600 miligramo sodio.
- Turkia (3,5 hazbeteko): 220 kaloria, 2 gramo koipe, 35 gramo karbohidrato, 16 gramo proteina, 870 miligramo sodio.
- Ham sub (3,5 hazbeteko): 230 kaloria, 4 gramo koipe, 33 gramo karbohidrato, 16 gramo proteina, 1050 miligramo sodio.
- Capicola sub (3,5 hazbeteko): 240 kaloria, 4 gramo gantz, 34 gramo karbohidrato, 18 gramo proteina, 1030 miligramo sodio.
Kaloriako kontulariak biguneko albondien beroak saihestu nahi ditzake. 14 hazbeteko albondigak azukre arruntak 2170 kaloria eskaintzen ditu eta Meatball Royale- k 2270 kaloria eskaintzen ditu. Egun askotan helduek baino gehiagok behar dute.
Goian emandako elikadura-informazioa oinarrizko ogitartekoak dira, zuriz jantzi arrunta, letxuga eta tomatea soilik.
Gazta edo maionesa bezalako kondentsioak gehitzen badituzu, gantz eta kaloria handituko dira.
Era berean, zure sodio-sarrerarekin begiratuz gero, kontuan hartu azpiko sandwichen ohikoenak sodio pixka bat dutela. Badira beheko sodio bazkariak , ordea, agindutakoa eskatu behar duzu.
Wegmans Elikadura: pub eta kafetegia
Wegmans-en erostera joaten zarenean nahikoa luzea izango duzu pub ezagun edo kafetegia gozatzeko. The Pub by Wegmans soilik kokapen batzuetan eskaintzen da. Pub edozein bezala, aukerarik osasuntsuenak ez dira frijituak, ez dira saltsa astunekin etorriko, eta barazki osasungarriak eta haragi gorriak sartzen dira. Bataio kaloriko horietako edozein parekatu barazki zaporetsuekin otordu nutritiboetarako.
- Chicken Caprese (entree) 370 kaloria, 24 gramo gantz, 6 gramo karbs eta 37 gramoko proteina eskaintzen ditu.
- Seared Scallops (entree) 250 kaloria, 16 gramo koipe, 6 gramo karbs eta 19 gramoko proteina eskaintzen ditu.
- Portobello "Steak" (entree) 270 kaloria, 20 gramoko koipe, 3 gramo karbs eta 14 gramo proteina eskaintzen ditu.
Wegmans-en The Pub-en aukeren osasuntsu gutxiagokoak honakoak dira: Shrimp Po Boy (860 kaloria) edo Ultimate Steakhouse Burger (910 kaloria).
Kafea Taberna bisitatzen baduzu, arrautza zuria eta gazta kaloriazko ogitarteko gutxieneko aukerak izango dituzu, 220 kaloria (ingelesezko magdalena arrunt batean) edo jogurtak egindako fruitu lehorretan. proteina goiztiarra lortzeko . Smoothie txiki batek 240 kaloria eta zazpi gramoko proteina eskaintzen ditu.
Kafearen aukerak zabala dira, baina asko kaloria eta azukre ugari daude. Esate baterako, Eggnog Latte handi batek 720 kaloria eta 83 gramo azukre eskaintzen ditu. Kafeina Wegmans-en bultzatzen ari bazara saiatzen ari bazara, zure kaloria ingesta ikusten baduzu, kafe beltz edo kaputxino txiki bat eska ezazu 45 kaloria bakarrik. Gehitu zaporeko almibarretan 50 kaloria gehigarri.
Wegmans at Erosketak osasungarriak
Wegmans-en erosketak egiten dituen gauzarik erakargarrienetako bat merkatuen aire zabaleko diseinua da. Giroa erosketak egiteko esperientzia baino gehiago sentitzen da. Osasun-ikuspegitik, kontsumitzaileek onura atera dezakete. Erosketa-giroan gozatzen baduzu, denbora gehiago behar duzu elikagaiak ebaluatzeko eta aukera hobeak egiteko.
Erabil ezazu konpainiaren webgunea eta denda-etiketatzea, elikadura-informazioa lortzeko, epe luzerako osasunerako elikagai onenak erosten dituzunean. "Elikadura ona sentitzen duzu" etiketa distiratsua trans gantzak, kolore artifizialak, zaporeak edo kontserbatzaileak doazen elikagaietara aplikatzen da eta beste osasun-jarraibide batzuk betetzen ditu. Wegmans Brand produktuen "puntuak" errazak "osasuna" ematen duten elikagaiak adierazten dituzte. Adibidez, koloreko puntu bat ikus dezakezu kaloria gutxi duten elikagaietan, zuntz altuetan edo aleak osatuz.
Baina, gainera, garrantzitsua da gogoratzea Wegmans-en (edo osasungarritasun osasungarria duten janari guztiek) erosten ez dutela zure osasuna aldatzen. Wegmans-en janaria erosten duzunez, ez da gehiago kaleetan jendez gainezka edo lanpetuta dagoen janari bat baino elikagarriagoa izan. Ziurtatu informazioa biltzeko eta epe luzeko ongizatearen aukerarik onenak aukeratzeko.
> Iturria:
> Wegmans Produktuak. 2017an.