Nabigatu pro bezalako aukerak.
Izoztutako izozkia izozkiarekin baino aukera hobea da? Bakarrik egin ezkero. Iogurt jatetxe izoztuak ez du guztiz doan, kaloria kopuru osoaren zenbaketa dakar! Zatiak normalean handiak dira eta toppings azukrez beteta daude. Tratamendu atsegina geldiarazteak tranpa pixka bat izan dezake.
Baina ez da izan behar. Kontrolpean zaude. Txikien zatiak smart toppings -ekin batera arrakasta lortzen dute!
Hona hemen nire jogurt izoztuak tabernan jateko aholkuak.
One Size Fits Too Much
Akatsik handiena jendeak fro-yo taberna batean egiten du? Kopako tamaina kontuan hartuta, jogurta zenbatekoa lortzen duzu! Lau ontzako kotxea lau ontza besterik ez dauka, goian goian bete ezkero. Handiagoa, ederra eta goi-lausotuta dena, litekeena da birritan lortzea, eta horrek kaloria bitan eragiten du. Jarraitu urrats hauei jogurt kopuru ezin hobea lortzeko.
1. urratsa: Ez bete laginetan. Edo, gutxienez, ez ezazu engaina zeure buruari lagin horiek kaloria gabe pentsatzea. Gainera, dezagun zintzoa, gustuko dituzun zaporeak ezagutzen dituzu!
2. urratsa: Kopako tamaina txikienean aukeratu. Better oraindik, galdetu haurraren kopa! Noski, fruta fresko asko gehituz asmoa baduzu, joan aurretik eta aukeratu kopa handiagoa. Just zure erretilu-tamaina egiaztatu.
3. urratsa: eskalan zozketa (sans toppings) jogurtak zenbat ogi mota behar dituzun jakiteko.
Hasi zati txiki batekin; beti gehiago gehitu dezakezu. Ondoren, maka kalkulatu kaloria bakoitzeko ontza. (Minutu horri buruz gehiago.) Ez ahaztu toppings gela utzi, zure kopa eta zure kaloria aurrekontuan!
Jogurtak guztiak ez dira berdinak
Yogurt kopuru ezin hobea lortzeko estrategia bat izan dezakezu.
Baina orain, zein zapore aukeratzeko? Ez da azukrea, gantzik, naturalez eta karbohidraturik aukerarik ez engaina. Horiek ez dira nahitaez kaloria gutxi.
Egiaztatu beti kaloria-zenbaketak, eskuragarri badago, linean edo dendan. Frozen jogurtak bost eta 50 kaloriako edateko edozein lekutan izan dezake. (FYI: ontza ez da asko!) Nutrizio informazioa argi eta garbi azaltzen ez bada webgunean edo dendan, ezin da galdetu.
Aholkua: egin ezazu zure ikerketa denda aurretik. Jantziri buruzko aholku gehiago lortzeko, begiratu gure gida lagungarria .
Toppings, aka "Danger Zone"
Litekeena da gozokiak, zerealak eta txokolateak koilara egiteko prest egotea. (Aukerek gogorarazten dizute zenbateko osoa bufoi zabal batean, non smart at edan dezakezu ere).
Toppings delikatuak dira, baina ez dira mugatik kanpo. Noiz fro-yo, fruta freskoa itsasten gehien. Baina jaramonik egin ez duen fruta kontuz! Azukrea da eta ez du dastatu ere!
Txokolatezko zaleentzat, txokolate ilun edo azukrez osatutako koilarakada oso ondo dago. Gloppy hot fudge, beste alde batetik? Pasa!
Fruitu lehorrak batzuk ados daude, besterik gabe, ez da overdo! Kaloria horiek gehitu egiten dira. Saltsa (karamelu, marshmallow, eta abar) dagokienez, egin ezazu zure onena haiek saihesteko.
Ez dira merezi, galdetzen bazaizu! Horren ordez, fun zure jogurte gehitu nahi baduzu, joan hautseztatu; kaloria nahiko eta baxuak dira.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!