Ruby Asteartea, jai giro atsegina den jatetxe ezagun bat da, dietak egiteko aukera osasungarriak eskaintzen dituena. Baina kontuz ibili ez bazara, zure Ruby Tuesday kaloria-kontagailua distira daiteke. Beraz, nola egiten duzu janari atsegingarria jaten duzunean? Erabili gida hau ruby asteartean menu-elementu osasungarririk onenak eskatzeko eta zure dietak skids sakatu ditzaten.
Nola murriztu Ruby Tuesday Calories
Ruby Tuesday-ko elikagai osasuntsu batzuk kaloria gutxi dira. Izan ere, zure dietak txarrak izan ditzakeen zenbait elementu benetan erabakiak dira. Esate baterako, zure dietak zaintzen lagunduko dizun steak eta patata plater batzuk daude.
Baina gero beste osagai batzuk ere badira osasuntsu baina gantz eta kaloria oso altuak dira. Oilasko plantxan plantxan, adibidez, 700 kaloria baino gehiago ditu. Baina pisu galera menu osasuntsua bezalakoa da!
Beraz, nola ziurtatu zure dieta bazkari onena aginduko duzula ? Jakina da joan aurretik menura joatea. Erabili gida hau eta Ruby Asteartea elikadura hechos linean nahi duzun elementua aurkitzeko. Egiaztatu kaloria-kontagailua, eta baita gantz, karbohidrato, proteina eta zuntz gramo ere.
Kaloria txikiagoan dauden elikagaiak hobeak dira pisu galera programarako, baina proteinak eta zuntzak goi mailako elikagaiak gero eta gehiago jaten lagunduko dizute .
Askok dietak aurkitu elikagai horiek egunero jan baino gutxiago laguntzen. Zure plater gogokoena duen sodio edukia ere ikusi nahi duzu. Sodio oso altuko otorduak urez estali eta bloated sentitu ditzakezu.
Menu osasuntsuen aukerak
Ruby Tuesday menuen aukeraketak dieta jarraitzen lagunduko dizu.
Ruby Tuesday-ko nutrizio-gertakariak egiaztatzen badituzu, "Smart menu choices" izeneko elementu hauek ikusiko dituzu.
- Hego-ekialdeko plantxan oilasko entsalada: 348 kaloria, 3 gramo zuntz, 44 gramoko proteina
- Chicken Bella: 332 kaloria, 3 gramoko zuntz, 40 gramoko proteina
- Petite Sirloin plantxan arrunta: 203 kaloria, 0 gramo zuntz, 43 gramoko proteina
- Chicken plantxan arrunta: 190 kaloria, 0 gramo zuntz, 36 gramoko proteina
- Izokin plantxan arrunta: 330 kaloria, 0 gramo zuntz, 39 gramoko proteina
- Tilapia beltzaranak: 200 kaloria, 0 gramo zuntz, 32 gramoko proteina
- Fresh Steamed Broccoli - 52 kaloria, 3 gramoko zuntz, 3 gramoko proteina
Menu osasuntsu gutxiago aukeraketak
Elementu hauetako askok proteina gehiago eta zuntz gehiago dute osorik eta pozik sentitzeko, baina kaloria zenbatzen dira oso.
- Carolina Chicken Entsalada: 1102 kaloria, 12 gramoko zuntz, 56 gramoko proteina
- Oilaskoaren eskaintza Afaria (handiak): 1142 kaloria, 6 gramo zuntz, 54 gramoko proteina
- Parmesanoaren Oilasko Pasta: 1283 kaloria, 9 gramoko zuntz, 79 gramoko proteina
- Colossal Burger: 1697 kaloria, 8 gramoko zuntz, 93 gramoko proteina
- Aziendak Chicken Sandwich plantxan: 1039 kaloria, 9 gramoko zuntz, 58 gramoko proteina
- California Turkey BLT: 1238 calorías, 12 gramos de fibra, 36 gramos de proteína
* Artikulu hau Malia Frey-k argitaratua, Weight Loss Expert