Errepide arraza bat martxan jartzea, 5K adibidez, korrikalari berriei beldurtu ditzake, baina esperientzia oso positiboa eta betea falta zaizu esperientziaz murgiltzeko. Hona hemen lasterketak martxan jartzeko beldurra eta nola gainditu ditzakezun.
1 - Amaitu azkenera joan naiz.
Urteetan zehar, entzundako ehunka lasterkari entzuten nituen aitortu azken leku hartan beren lehen lasterketa martxan jartzen zutela. Egia esan, baliteke azkenean akabera ahalik eta akabera izatea lehenik amaitzea. Ibilbide luzeko lasterketetan (adibidez, 5K), parte hartzen duten oinezkoek parte hartzen dute. Beraz, exekutatu edo exekutatu edo ibiltzen ari bazara, ziurrenik oinez joango zara. Ari zaren azken bukaerari buruz kezkatzen bazaizu, aukeratu ibilaldi laburra edo karitateko lasterketa, ibiltariek atseden hartzeko denbora mugarik gabe , beraz jakin badakite lasterketan ibiliko direnak.
Baina, are garrantzitsuagoa dena, saiatu zure errendimenduak beste parte-hartzaileekin konparatzen ez duenik. Errepideen lasterketan aritzea helburua eta helburua lortzea da, eta lehian ari zaren bakarra pertsona bera da. Beraz, lehen edo azken zatoz gero, oraindik zerbait garrantzitsua lortzen ari zara. Eta, lasterketetan, ikusleek eta lasterketetako boluntarioek ozenki bultzatzen dute packer-ean, beraz, arreta gehiago eskuratu ahal izango duzu amaierara bukatzen bada!
2 - Gehiegi autoz jabetu naiz jendearen aurrean.
Jende askok esaten du publikoarekiko beldurra sentitzen dutela uste dutelako eta haiei begiratuz gero epaiak eginez. Egia da korrikalari gehienek jende berria pozik ikusten dutela kirolean sartzeko, lehen aldiz hasi zirenean gogoratzen dutelako.
Arropa egokia jantzita jarrita, erosoago sentitzen zara publikoan martxan jarrita. Emakumeentzat, bereziki garrantzitsua da kirolaren jantzigintza egokia izatea .
Ikusiko duzun ikusleengan kezkatuta bazaude, saiatu pentsatu haien ikuspuntutik. Berarekin zintzoa badira, ziurrenik pentsatzen ari zaretenean, "Wow, ausardia / fitness / dedikazioa izan nuen lasterketa bat exekutatzeko". Eta epaiketa negatiboak egiten badituzte, eskuila itzazu. Ziurrenik ziurrenik jelosia edo segurtasunik gabeko sentimenduak konpentsatzeko egiten ari dira beraientzat ez izateagatik.
Eta, gogoratu, lehen aldiz ohikoa izaten da. Ez baduzu erabiltzen publikoan exekutatzen, askoz gehiago erosoa izango duzu behin egin duzunean.
3 - Ezin izango dut denbora osoa exekutatu.
Inoiz ez dut entzun errepidean ibiltzea norbaiti uko egingo zaionik. Izan ere, exekutatu edo ikusi ditudan lasterketarik gehienetan, gutxienez jende gutxik ikusten dut puntu batean oinez. Beraz, zure lasterketa exekutatu / ibiltzea pentsatzen baduzu edo oinez apur bat behar baduzu, ez izerditan. Enpresa onean egongo zara. Ari zaren benetan kezkatuta ONU pertsona oinez apur bat hartuko duzula, walker-friendly run dibertigarria bilatzeko.
Zure arraza-distantziarako prestakuntza egin baduzu eta lasterketa osoa exekutatu nahi baduzu, jarraitu aholku hauek hasieratik azkarregi irteteko eta amaieraraino ibili beharrik izan dadin. :
- Saiatu hasierako posizio egokian zaudela ziurtatzeko. Iragarki handienek seinaleak edo korraldak izango dituzte korrikalariaren erritmoa miliara izendatzeko. Ez zaitez korrikalaririk azkarrenekin abiatu, ziurrenik horrelakoekin jarraituko duzu.
- Deliberately run your first mile motelagoa azken bat exekutatzeko asmoa baino. Gogorra da, ziurrenik hasieratik oso indartsu sentitzen delako. Baina amaiera eskertzen dizunean, nahikoa energia izango duzu helmugara iristeko.
- Hasi lasterketa erritmo erosoan eta ziurtatu zure erlojua lehenengo milia markatu duzula. Zure aurrerapen erritmoaren aurretik bazabiltza, mantsotu egin da. Ez da berandu erritmoaren zuzenketak erdiesteko milia bat igaro ondoren.
4 - Ez dakit zer espero.
Laster korrikalari berriek lehendabiziko lasterketarako antsietatea dute. Galdera hauek dituzte: "Noiz jan behar dut?" "Zein da hasierako lerroa bezalakoa?" "Ezin al zaitezke galdu?" Lasterketaren eguneko prestakuntza irakurtzea lagungarria da, zalantzarik gabe, baina erosoago sentitzen zara lasterketa batean lasterka egiten baduzu.
Ikusi arraza bat edo boluntarioa eskaintzeko, lasterketa giroa esperimentatu eta espero duzun ideia hobea lortzeko. Lasterketak egin dituzten lagun eta senideei ere hitz egin diezaieke aholkuak eta aholkuak eskatzeko. Edo, hobeto esanda, iraganeko lasterketetan ibili den lagun bati galdetu "arraza" hartzeko eta lasterketan zer egin behar duzun erakusteko. Korrikalari gehienek ilusioa egingo dute errepideen lasterketarako korrikalari berria aurkezteko.
5 - Gehiegikeria lasterketak egiteagatik.
Betiere osasun onean zauden bitartean, ez zara zaharragoak lasterketak exekutatzeko. Ikusi dut octogenarioek lasterketen bukaerako ildoak zeharkatzen dituztela, 5K-tik maratoietatik, eta beti uste dut neure buruari: "Nik egun bat espero dut!" Oso erakargarria da oraindik ere lehian ari diren adinekoei.
Arraza-zuzendariek adin guztietako eta fitness-mailak sustatzen dituzte lasterketetan parte hartzeko, eta arraza askotan adin-taldeentzako sariak banatzen dituzte 60, 70 eta 80ko hamarkadan. Adin taldeek gutxienez korrikalaririk izan ohi dutenez gero, adin-taldeen saria ere jaso ahal izango duzu zure amaieraraino. Nire ama, 50ko hamarkadaren erdialdean hasi zenean, ez zuen inoiz etxera bueltatu bere lehen lasterketa lasterka egin zuenetik duela zenbait urte.
Inoiz ez zara zaharragoak exekutatzen hasteko, eta behin betiko ez da beranduegi errepideen lasterketa hasteko.