Nola segitzen du korrika egitea?
Denok ibili gara lasterketetan edo lasterketan eta eskuoihaletan bota bezala sentitzen gara. Beraz, nola debekatu egiten duzu zalantza eta etsipen sentimendu horiek? Hona hemen aholku batzuk sakonago ezagutzeko:1 - Jarrai ezazu ikuspegian.
Saiatu zure bizitzako gauzei gogorarazteko ahalegina izan zen bide hori baino zailagoa izan zen. Uste dut nola bi haurtxo banatu nituen eta behin betiko izan nuen lasterketa edo arraza batean inoiz baino gehiagotan baino. Hori lortu nuen, lasterketa batean zehar ondoeza izan nuen.
Gehiago: 5 Mentalki Tough Runners gauzak2 - Bilatu lagun exekutiboa.
Zure burua ahotsa ez dela nahikoa entrenamendu gogorraren bidez bultzatuz gero, kontuan hartu laguna edo bi lagun bat egitea, elkarren artean bultzaka luzeagoa edo gogorragoa izan dadin.
Informazio gehiago: nola exekutatu talde bat aurkitzeko
Zure esanguratsua beste batekin exekutatzeko aholkuak
Taldeko lasterketarako prestazioak
3 - Gogoratu harrotasuna.
Batzuetan geure buruari lotsa ematen diodan beldurra nahikoa da mugitzea. Ezagutzen ari zaren jendea behaketa bada, haien aurrean itxura ona izan daiteke motibazio ona izan daiteke. Nahiz eta une honetan ez zaudela zure aurrean, saiatu haien irudia burutzea eta han egon balitz bezala. Era berean, argazkilari arrazionalek motibatuta eta bila ditzakete (edo, gutxienez, indartsu) zure lasterketarako argazkiak gordetzeko.
4 - Fokatu zure formularioan.
Batzuetan zure burua ateratzeko eta zure gorputzari buruz pentsatzen laguntzen du. Egin gorputz-egiaztapen osoa, zure buruarekin hasita. Ziurtatu bilatzen ari zarela, ez zure oinetan. Zure sorbaldak lasaitu, bizkarra zuzenean mantendu, eta ez ezazu inolako tentsiorik eduki besoetan, eskumuturretan eta eskuetan. Ziurtatu zure oztopoak zuzena direla eta sakon arnasten ari zarela.
Informazio gehiago: 10 Formulario egokia exekutatzeko aholkuak
Nola tentsio saihestu exekutatzen denean
5 - Zure saria pentsatu.
"Nire lasterketa amaitutakoan beste gauza batzuk pentsatzen jarraitzen dut!" Mario Tribuziok Running & Jogging Facebook orrian idazten du. Pentsatu osteko tratamendu hau pentsatzea: kafe-kopa bat, masaje bat edo siesta bat izatea ala ez, eta zenbat gozatuko duzu.
Gehiago: 5 moduak zure exekutatze-aurrerapena ospatzeko
6 - Zure bedeinkazioak zenbatzea.
Pentsatzen hasi zaitezke: "Mina honek, gelditu egin nahi nuke". Baina saiatu berriro pentsatu ezin zezakeen denbora eta frustrazioa izan zen. Mandie Elsonek Running & Jogging Facebook orrialdetan idazten du, exekutatzen ari den tokia gogorra egiten duenean, "oraindik ere exekutatu ahal izango naizela uste dut, lagunak galdu ditudan arren, badakit ere nahi nuena".
7 - Ikusi beste lehiakideak zure lagun gisa.
Ari zaren lasterketa bada, norbait pasatzen baduzu edo korrikalari asko zure aurretik ikusten baduzue. Bere liburuan, Kara Goucher-en Emakumearen Aurkezpena , Kara Goucher-ek aholkatzen dizu beste lehiakide batzuk zure lagun gisa ikustea . "Ideia distantzia gainditzeko, ez zure ondoan dagoen jendea", idazten du. "Beraz, bertan zintzilikatu, egon zaitez positiboa, eta zuretzako guztiontzako energia positiboa hartu".
Ikusi ere: