Seguruenik, lasterketa baten aurrean nerbioak sekula ez dirudi korrikalari horietako bat ezagutu duzu edo korrika egiten ez badute, ezta exekutatzen ari den negatiborik ere. Agian korrikalari horietako bat zara. Baina, artikulu hau irakurtzen ari zarela, uste dut agian jendeak nola egiten duen jakiteko. Beraz, zer da sekretua? Zer adimen gogorra egiten duten korrikalariek aurre-lasterretako antsietateari aurre egiten laguntzen edo post-arraza blues saihesten laguntzen duten?
Hemen adimen nahikeria gogorren ohitura batzuk daude:
1. Laster txarra ikasten dute eta gero aurrera egin.
Pertsona orok du arraza bat non sentitzen ez zuten bezala sentitzen, baina adimen gogorra korrikalariek ez dute bertan bizi. Ezberdina izan zitekeen gauza batzuei buruz pentsatzen dute eta hurrengo aldian aldatuko luketenari buruz pentsatzen dute. Korrikalari batzuek lasterketaren inguruko pentsamenduak idazten laguntzen dute, bai blogean edo prestakuntza aldizkarian, eta beste batzuek hitz egiten dute lagunekin. Baina post-lasterketa analisi laburra egin ondoren, aurrera egiten dute eta ez dute errendimendu eskasa eragiten beren prestakuntza eta etorkizuneko lasterketekin.
Aholku gehiago: Nola lortu Bad Run baino gehiago
2. Euren errendimenduan oinarritzen dira, ez beste batzuek '.
Maila adimendunek ez dute pentsatzen beste korrikalari batzuek egiten dutenari. Korrikalari onena izan daitekeela uste dute, beren trebetasun athletic, trebatzeko gaitasuna eta beste egoera partikularren arabera.
Konturatzen dira beren lasterketetan plateau iritsiko direla eta oso garrantzitsua dela errealismoaren helburuak ezartzea, beraz, arreta jarri eta ospatu egin behar dute.
3. Pertsona negatiboak lotzen dituzte.
Nellies Negatiboak beti izango dituzu exekutatzen ez duzula esaten edo ez duzula modu pertsonalean exekutatzen ari.
Mentalki indartsuek elkarrizketa aldatzen dute norbaitek iruzkin negatiboak sortzen hasten badira. Korrikalariek baino zerbait gehiago hitz egiten dute edo kiroleko alderdi positibo batzuei buruz hitz egin. Beti ere egiten dute pertsona negatiboen arteko elkarreraginak saihesteko lehenik.
Aholku gehiago: Naysayers-ekin negoziatzea
4. Kontrola dezaketen gauzei buruz pentsatzen dute.
Ezin dute kontrolatu gauzak esaterako, hala nola, eguraldia edo arraza egunean nola sentitzen duten jakiteko, korrikalarientzako aurreiritzia izateko antsietatea izan daiteke. Maila gogotsuek zailtasun handiak dituzte kontrola ditzaten , esaterako, arraza handi baten aurrean atseden hartzeko, elikagai egokiak jateko, hidratatzeko ostatuarekin eta lasterketan janztea eta jantzi behar dutenak. Ez bakarrik prestatzen beren lasterketa prestatzen dute, baina prestakin guztiak zentratuz amaituko da distrazio ona izan.
Aholku gehiago: Marathon Packing List
5. Prestaketa egin dutenari buruz pentsatzen dute.
Mentalki indartsu korrikalariek ez dute auto-zalantza epeak ematen eta ez dute euren prestakuntza asmatzen. Gogoratzen dute gogor lan egin dutela lasterketa prestatzeko. Prestakuntzako erregistroak berrikusten dituzte edo pentsatzen dute trebakuntza-entrenamendu horietan adimen eta fisikoki indartsuak izan diren bitartean.
Entrenatzaile eta entrenatzaile positiboekin hitz egiten dute, hurrengo erronkari aurre egiteko prest dagoela gogorarazteko.
Ikusi ere: