Zer egin jakin aurretik
Zuku garbituak , batzuetan zuku azkarrak deitzen direnak, jendeak bere gorputzak uholdeak fruitu likidotuak, barazkiak eta bestelako elikagai gordinak denbora laburrean uzteko eskatzen dutenen artean, toxinak garbitzeko eta osasun orokorra sustatzeko modu eraginkorra da. Baina ez dira guztiontzat seguru, ezta segurtasunerako probatutako garbiketa edo desintoxikazioak hobetzeko sustatutako osagarriak ere.
Eta frogak ez daude detoxing osasuntsu, beharrezkoa edo benetan "lanak" erakusteko, Harvard Medical School-en arabera. Zukua garbitu nahi baduzu, ziurrenik horri buruz galdetu eta nola joan. Hona hemen kezka arrunt batzuen erantzunak.
1. Nola jakin dezaket segurua da zukua garbitzeko?
Hasi zure medikuari egiaztatuz. Garbiketa ez egiteko arrazoi komun batzuk haurdun dauden edo erizaintzako bazaude edo diabetesa edo gibel kronikoa, giltzurruna edo gallbladder arazoak dituzula. Gauza bera gertatzen da preskripzio botika batzuk, batez ere antikoagulatzaileak edo antiplatelet botikak hartzen badituzu: Juice cleanses edo fasts odoleko proteinak maila murriztu eta moduaren preskripzioa drogak gorputzean metabolizatzen dira. Ez zenuke azkar burutzen ari zaren kirurgiarik. Eta inoiz ez da segurua haurrak garbitzeko.
2. Zer sentitzen du Fast bat egitea?
Seguruenik gose izango duzu lehenik eta behin-uncomfortably gose-eta oso nekatuta.
Buruhauste nahiko larriak izan ditzakezu, batez ere kafe edo tea edari astuna baduzu eta kafeina guztiz moztu. Horrelako hotz-indioilarretan kafeinaren erretiratzea sintomak sor ditzake-buruko minak, lozioak eta arazoak kontzentratuta.
Garbitzea aurrerapen gisa detox sintomak izan ditzakezu, gorputz usaina, arnas hatsa, estalitako hizkuntza, idorreria, eltze solteak edo beherakoa, gasa, runny sudurra edo sudurreko kongestioa, edo aknea barne.
Horietako bat ez da jasanezina izango. Muturreko sintomak badituzu, kontsultatu zure medikuari. Cleanses ez da deserosoa izan.
3. Larriak izan al daitezke ondorio larriak?
Ezin duzu, zenbat denbora behar duzun azkar eta zure osasun orokorra hasten zarenean. Zukua garbitzeko beste efektu batzuen artean, besteak beste, desmayo, odol-presio baxua, buruko mina, urdaileko mina, deshidratazioa, potasio maila baxuak, bihotz arritmiak, oka, apendizitis eta giltzurrunetako arazoak.
Kontuan izan zukuaren zukua asko zure zukuan zure aulkientzako tinge gorri bat eman dezakeela. Hori beldurgarria izan daiteke, odol itxura duelako. Baina aulki gorrien arrazoi larri batzuk daude, beraz, edozein zalantza izanez gero, ikusi zure medikuari.
4. "Fruta eta barazki zukuetan" "overdosing" buruz kezkatuta egon beharko zenuke?
Eguneroko dietak nola garatu behar duen kontuan hartuta, zukua azkar bat izango litzateke zure gorputza fruta eta barazki nutritiboak lortzeko urrezko aukera izatea. Eta hori da, baina garrantzitsua da arretaz aukeratzea. Adibidez, aza, brokolia, kale, berro, radishes eta collard greens bezalako koipe koipe gordinak glucosinolates duten iodoaren sarrerarekin inhibitzeko eta tiroideo funtzio osasuntsua oztopatzen duten glucosinolates.
Zenbait pertsonentzako, espinakak, suitzako azukrea, kremak, perrexila, beets, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak aurkitutako substantzia bat da, arazo larria izan daiteke giltzurrunaren nahasteak edo giltzurruneko harriak izateko. Azido oxalikoa ere arazo bat izan daiteke beste baldintza batzuk izanez gero, hala nola, gota, artritis erreumatoidea eta vulvodynia mota batzuk. Ez da osagai oxalinikoa duten elikagaiak saihestu behar dituzula, nutrizio-balio asko dituztelako, baina ez da jakintsua kopuru handietan edo kontzentratuetan kontsumitzen.
5. Zenbat denbora iraun dezake zuku garbiketa batean?
Ura azkar normalean bat edo bost egun irauten du.
Ez azkar hiru egun baino gehiagotan, medikua, dietista edo beste elikadura espezialista batek kontrolatu gabe. Denbora luzez baraua nutriente garrantzitsuen gabeziak ekar ditzake, hala nola, proteina eta kaltzioa.
6. Nola sor daiteke idorreria saihesteko?
Garrantzitsua da hesteetako mugimendu arruntak izatea zuku azkar batean, toxinak teorian teilatuetatik mugitzen direlako eta gorputzetik ezabatu behar ez direlako, ez aulki bidez, baita gernu eta izerdi ere. Bestela, gorputzean reabsorbed daitezke. Hala eta guztiz ere, idorreria izugarria da desatsegina, beraz, zure medikuarekin kontsultatu nahi duzu aurre egiteko modu seguruei buruz.
7. Egunero lan egiten duzu. Zure zukuak zurekin eraman ditzakezu?
Hozkailuan oso ondo gordetzen den bitartean, zukua 12 eta 24 ordu bitartekoa da. Lanean ari bazara, edukiontzi termiko batean paketatu edo izotz-poltsa isolatu batean biltzen da. Zure bulegora hozkailuan badago, zukua nola lekuz aldatu behar duzu.
8. Ondo al dago zuku garbiketa batean zauden bitartean?
Bai, baina mantendu argia; ariketa moderatua gehiegi izan daiteke. Oinez aproposa da. Garrantzitsuena, arreta ezazu zure gorputzari nola sentitzen duen. Ari zaren entrenamendu batean zehar arin edo ahula bazaude, gelditu eta atseden hartzeko.
9. Nola egin dezaket Fast Food-ekin jan behar duzu?
Ahalik eta gehien, janari gordinak entsaladak, crudités, fruta freskoak edaten ari zaren moduan aukeratu behar dituzu. Eta ez duzu janariari buruz kezkatu. Zuk garbitutako zukuetan zehar otordu solido bat edo bi ez dira hondatuko.
10. Noiz hasten al daiteke Juice Fast-ean jaten hasteko?
Garbiketa amaitu ostean, ez da ideia ona janari ona lortzen hasiko. Hartu zure denbora eta apurtu poliki-poliki.
Iturria:
Eskuratu JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxigenatuaren nefropatia" Juicing "dela eta kasu-txostena eta berrikuspena". Am J Med . 2013. Ira; 126 (9): 768-72.
Lege oharra: Gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadun aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.