Nola Vegan Cookbook bihurtu Taco Diet Fad batean
Urtero egiten diren komunikabideen ehunekoen artean, programa jakin batek ilusioz eta jakin-minez irabazi du: taco garbitu. Milaka diezazukete dietak "Zein da taco dieta?" eta "pisua galtzen dut taco garbitu?" dieta tacosekin pisua galtzeko itxaropenarekin. Horietako bat bazara, itxaron Taco Bellera zihoazen aurretik irudi ahulagoa lortzeko.
Badakizu programa honi buruz jakin behar duzun gauza batzuk inbertitu aurretik.
Zer da Taco garbitu?
Taco dieta baten ideia oso serioki hartzen ari ez bazara, ez zara bakarrik; Oraindik eskuineko pista duzu. Taco garbitu ez da garbiketa larria. Liburu umoretsu batetik dator, "The Taco Cleanse", vegan errezeta eskaintzen du maite dutenentzat tacos eta vegan bizimodu batekin esperimentatu nahi. Liburuan agertzen diren onura guztiek ebidentzia anekdotikoan oinarritzen dira (egileen esperientzia pertsonalak) eta liburu dibertigarri eta atsegina irakur dezaten gehitzen dira.
Beraz, nola taco garbitu lanean? Liburuaren egileek, lau autoproclamaturen tako zientzialariek, azaltzen dute plana nahiko erraza dela. Zure otordu guztiek tacos izan behar dituzte. Garbiketa egun bakarrean edo hilabete batez iraun dezake. "Espero zenukeen bezala," azaldu dute ", goi-tako dietak dituen onurak bereziki itxurazkoak dira, eta, hortaz, Fuego mailara hurbiltzen dira".
Pisua galtzen duzu Taco Dietean?
Dieters programan pisua galtzen saiatzen ari diren arren, "The Taco Cleanse" egileak ez du liburua pisu galera programa bezala sustatzen. Bere tonua eta edukia, hain zuzen ere, anti-dieta dira. Oro har, dietak garbitzeko iritziak oso argiak dira.
"Garbi dago cleanses (taco garbiketa baino beste, noski) ez direla osasungarriak uste dugu", esaten dute. Autoreak ilusiozko dietak desmuntatzen dituzten baliabide batzuk zerrendatzen ditu eta elikadura-nahastearekin borrokan litekeen jendearentzako lotura sendoa eskaintzen du.
Beraz, horrek esan nahi du ez duzula galtzen pisua taco garbitu? Ez da beharrezkoa. Taco garbitu eta zure tacos osagai osasungarriak diren zati kontrolatu eta koipe eta kaloria gutxiago bete dezazun aukeratzen baduzu, beherago egongo zara. Baina pros eta contra programak pisua galtzea eta osasuna hobetzea dira.
Nola jarraitu Taco garbitu
Dieta dieten tzak garbitu eta emaitzak hedabideetan txertatzen saiatzen ari dira. Artikuluak ikusten dituzten kontsumitzaileek ez lukete benetan liburua erosi, baizik eta atzean dagoen umorea ezagutzera eman gabe.
Garbiketa jarraitzeko arau hauek jarraitu behar dituzte:
- Gutxienez tako bat jan behar duzu otordu guztietan, gosaria barne.
- Taco tamaina gai da. Taco bakoitzak esku bat eduki behar du.
- Alkohola onartzen da. Margarritekin osatzea iradoki eta animatu egiten da.
- Saka ezazu tacosekin, baina "taco" argi dago. Taco batek tolestu bat besterik ez du (adibidez, burrito bat ez da taco bat), lauak izan behar du eta ez da "prest". Waffles tacos jotzen dira. Autoreen arabera, "aiton-amonak" dira.
- Tacos eskuz eta eramangarriak izan behar dute.
- Tortako sorta zabala erabil dezakezu zure tacoerako. Erosi ditzakezu edo egin (errezetak ematen dira) gariatik, artoari, collard berdeei edo platanoei.
Taco Diet Pros eta Cons
Taco erronka bat aukeratzen baduzu, kontuan hartu faktore hauek programa hasi aurretik.
pros
- Liburuak aurreikusitako otorduak eta jateko gogoa bultzatzen ditu.
- Ikasi zure janaria nola prestatu eta zure otorduak prestatu eta zure jateko programa jarraitzen jarraitzeko.
- Osagai berriak probatzeko inspiratuta egongo zara, horietako asko nutrizio onurak ematen dituzten elikagai osoak.
- Ogia eta beste zenbait karbono hidratazio sarrerarekin alda ditzakezu planean.
- Lagin menuak zati kontrolatu eta veggies eta osagai askotariko elikadura-sarrerarekin iradokitzen dira.
- Taco garbitzeko, barazki sorta handitu behar duzu, eta liburuak veggies jan nahi ez dituzten pertsonentzako iradokizunak eskaintzen ditu.
- Egileek aholku argiak eskaintzen dizute programa aurrera jarraitzeko. Aholkuak dieta guztietan aplikatu daitezke, esate baterako, jatetxe batean aholkuak emateko, lagunen laguntza, journaling, yoga eta zure lorategia hazten.
Cons
- Taco garbitzeko tabakoaren zerrenda osasuntsu nahitaez ez diren elementuak biltzen ditu. Adibidez, tater tots, babarrun babarrunak eta tortilla patata frijituak ez dira nahitaez elikagai nutrizionalak.
- Programa honek osasuntsuagoak diren errezetak biltzen ditu, besteak beste, Beer-Battered Portobellos eta beste elikagai frijituak.
- Plana alkoholaren sartzea bultzatzen du, dieta kaloriko hutsak gehi ditzakezula eta baliteke guztiontzat osasuntsua izatea.
- Janari bakar batean oinarritutako edozein dieta ez da iraunkorra. Liburuaren egileek ez dute programak bizimodu larri gisa saltzen, baina liburu osoa ez duten dietari eta, besterik gabe, taco dietako bertsio lineak jarraitu beharko lukete dieta pisu galera mantentzeko ziurrenik ez duzula dieta bat ulertzeko. edo elikadura osasungarria.
Do it the Way
Tacos maite badituzu eta pisua galtzen joan beharra dago , dietak tacos osasuntsu kontrolatutako bazkari planean modu batzuk daude. Mexikoko janari nutritiboa ere eskura dezakezu epe luzerako programa zure pisua mantentzeko. Baina ez da Tex-Mex tarifa guztia dieta egokia izango.
Saiatu pre-packaged taco kit eta janari produktuak saihesteko Mexikoko janari osasuntsua prestatzeko. Prestatu gabeko taco maskorek trans gantz osasungarria izan dezakete eta etxean egiten dituzunak baino kaloria handiagoa dute. Eta babarrun babarrunetan kontserbatutako taco gehigarriak litekeena da gantza eta sodio handiagoa izatea. Hainbat salsa eta guacamole prestatuak osasungarriak dira, baina zure marka gogokoenak azukre erantsiak edo osagai artifizialak izan ditzake. Egiaztatu Nutrizioaren gertaeren etiketa eta osagaiak marka osasuntsua aukeratzeko edo zure etxean egindako guacamole eta salsa osagai freskoak sartzeko.
Erabili jarraibide hauek taco dieta baten bertsio osasuntsua sortzeko.
- Astebetez gau bat antolatu Mexikoko janaria eta esperimentua dieta osasuntsu taco errezeta gozatzeko. Taco Asteartea gauean perfektua da zure lagunak edo familiak biltzeko eta frontera egiteko elikagai dibertigarriak prestatzeko.
- Erabil ezazu sukaldeko metodo osasungarriak taco maskorrak prestatzeko. Horren ordez, zure tortillak frijitzen dira, beroak paperean bildutako labean (tacos bigunak) edo labean labean labean frijitzeko.
- Torlojoa, lurrina edo errea betegarri beteak olioz ebakitzeko.
- Fokatu zure tacos betez barazki zaporetsu sorta zabal batekin eta proteina lean satiety (fullness) sustatzeko. Saiatu arrain tacos, ganbak tacos, atun tacos, bisonte tacos eta lurrezko indioilar tacos.
- Erabili gantzak osasungarriak neurri txikian. Avocado gantz osasungarria da . Krema garratza eta gazta ere zure gorputzerako onurak ematen dituzten esnekiak dira. Baina osagai gozo hauek ere gantz dira. Aukeratu bat eta sartu taco bakoitzean zati bakar bat .
- Ikusi zure sodio-sarrerarekin. Taco betegarri asko (babarrunak, gazta eta oliba bezalakoak) gatz handia dute. Bilatu sodio gutxi dauden alternatibak eta saiatu kontserben edo prozesatutako osagaiak saihesteko.
- Aukeratzen baduzu otordu bat zure otorduarekin gozatzeko, aukeratu margarita kaloria baxuko errezeta eta kontuz ibili.
"Taco Cleanse" irakurketa dibertigarria da, eta egileek dietan eta garbiketan ikuspegi osasuntsua dute. Baina ez baduzu liburua irakurri eta lineako bertsioetan jarraitu ezingo duzula jakin. Pisua galtzen baduzu taco dieta batekin, erabili osagai osasuntsuak eta zentzua zure helburuak lortzeko.