Babestu zure eskumuturrak, goiko gorputza eta sorbaldak snowboarda denean
Noiz mendiari zure snowboardera joaten zarenean, berriro itzuli nahi duzu, ez zauriturik. Ez duzu nahi kakao edateko sutara itsatsi nahi, zure lagunek maldetan dibertigarria izan ohi dute. Zer eragin du snowboardeko lesioak eta zer egin dezakete haiek saihesteko?
Modu askotan antzekoa den arren, eskiak eta snowboardak desberdintasunak dituzte.
Kirol horiek asko aldatzen dira parte-hartzaileek jasaten duten lesio motari dagokionez. Eskia egiteko egokitasuna abiadura, indarra, oreka eta malgutasuna eskatzen du. Snowboardak antzeko girotua eskatzen du, ordea, kirola bakoitzean gorputza mugitzen den modua funtsean desberdina da. Aldaketa horrek kiroleko lesio osoak eragiten ditu.
Ohiko snowboarda
Lehenik eta behin, ikusiko dugu eskia snowboardarekin alderatzeko. Eskaera belauneko lesio gehiago eragiten du. Eskia-ibilbide tipikoak lesioak belaunak eta muturrak txikiagoak izan daitezke. Goiko hankako bihurgune hori modu batean, beheko hanka kontrakoa egiten duen bitartean, askotan malkoetan sortzen da aurreko gurutzatuen ligamentura (ACL).
Snowboardean, bi oinak taula berean sartzen dira eta beti norabide berean seinalatzen dute. Horrek belaunak babesten ditu. Hala ere, goiko muturra jaitsiera baten indarra hartzeko posizioan dago.
Snowboardariak erori ondoren, eskuak, sorbaldak, atzeko muturrak edo buruak lehorreratzen dituzte. Ohiko snowboarda lesioa eskumuturreko haustura da. Eskumuturrak eta ukondoa artifizialak eta dislokazioak daude. Sorbaldak contusioak eta motelgailuak eragiten ditu. Broken collarbones, concussions, eta beste buru eta lepoko lesioak ohikoak dira.
Gurpileko gortina sorbaldako lesioak normalean kontserbadorea izaten dira tratamendu indibidualak, infekzioak eta hanturak egiteko botika antiinflamatorioak eta sendatzeko prozesu orokorra. Izotzezko aldizkako aplikazioa (10 minutu hiru edo lau aldiz egunean) mina , hantura eta hantura murrizteko lagungarria izan daiteke. Snowboarder batek maniobrak arriskutsuak saihesten baditu - zuhaitzetan, jauzi egin eta trikimailuak eginez - kaskoak kontuan hartu behar dira.
Nola Snowboardeko istripuak saihestu
Snowboardariak, batez ere abiarazitakoak, jakintsua segurtasuneko engranaje batzuetan gordetzeko baliagarria izango litzateke. Eskumuturra eta ukondoa babesleak goialdeko gorputzetan jartzen diren erorketen indarra errazten du. Belaunen kontrako babesak eragozten laguntzen du, zorrotzerako pad bat ere ideia ona da, snowboard berriek denbora asko ematen dute atzean. Beherakadak babesteko, ez da ideia txarra anatomia eta funtziotik apur bat ikasteko (informazio gehiago lortzeko, irakurri sorbalda aurrezteko aholkuak).
Azkenean, nahiz eta eskia eta snowboarda elurretan mendi batean gertatzen diren, teknika oso desberdinak dira. Gogoan izan eskiatzaile ona zarela, snowboardean hasibe bat izan daiteke. Irakasle batek edo snowboard esperientziadun batek ikasgai bat egitea hasierako snowboarderarako ideia ona da.
Zure denbora mendian askoz atsegina izango da.
Segi ezazu maldetan!
Iturria:
Kathleen A Dunn. "Zer dira snowboardeko osasun arriskuak?" West J Med. 2001eko otsaila; 174 (2): 128-130.