Maratoi bat martxan jartzean? Noski, 26,2 milako lasterketa ez da aitzakiarik asko (oso gogorra, urrunegi, lesio beldurrak, ez du toenails galtzen), baina arrazoi asko daude prestakuntza eta mina erabat merezi dutenak zen.
Hona hemen 26 arrazoi: bata exekutatuko den milia bakoitzeko - zergatik hartu behar zenuke maratoia martxan jartzea?
1. Motibatuta geratuko zara exekutatzeko. Ezin duzu maratoi batekin entrenatu beharrik, beraz, zure egutegian edukitzea zure entrenamendu-ordutegirako motibatuta mantentzen da.
Zure motibazioa atzeratuta dagoen egunetan, pentsatzen duzu nola sentituko zara, ezin baduzu amaitu edo bertan behera utzi.
2. Bizirik irauteko helburua lortzea. Jende askok "maratoi bat exekutatzen" du bere ontzi zerrendan, baina batzuk benetan jarraitzen du horrekin.
3. Zure osasuna hobetu egingo duzu. Ariketak bihotzera sendotzen du eta, gainera, odol-presioa eta kolesterol handia mantentzen laguntzen du maila normaletan. Zure sistema immunologikoa ere hobetzen du, beraz, zorionez, erizain gutxiago lortuko duzu.
4. Sentsibilizazioa eta dirua sentsibilizatzeko arrazoi on bat da. Maratoi askok ongintza eta kausak merezi dituzte, hondamendien erantzule minbizia edo bestelako gaixotasunen aurkako borrokan. Prestakuntza mantentzeko motibatuta mantenduko den beste zerbait egiteko lan bikaina egiten baduzu, prestatzeko beste korrikalari batzuekin elkartu eta zure prestakuntza eta lasterketak are garrantzitsuagoak izan daitezke.
5. Batxilergoko gimnasioko irakasleak (edo norbaiti zalantzan jarri zitzaion) frogatu ahal izango duzu atleta zaren. Ados, beraz, lorpen fisiko sinestezina osatzeko ezinbestekoak diren entrenatzaileak ez dira maratoia prestatzeko erabakitzen duzun arrazoi bakarra izango, baina bonus txiki polita da.
6. Forma hobe dezakezu. Forma onean ez bazaude - agian zure bizitzako forma onena - abiapuntura iritsitakoan, ez duzu nahikoa gogorra izan.
7. Ondo lo egingo duzu. Maratoiaren prestakuntza nekagarria izan daiteke eta zure gorputzak loa piztuko du, atseden hartzen ari zaren bitartean.
Behin betiko aurkituko duzu lehenbailehen lo egin eta askoz gehiago soinu egitean.
8. Bragging eskubideen bizitza izango duzu. Akabera ederra zeharkatu ondoren, maratoia amaitu eta beti izango zara. Inor ez da inoiz zure izenik hartuko.
9. Lanpetuta egongo zara. Maratoia prestatzea denbora asko hartzen du, beraz, azken aldian aldaketak egin badituzu: erretiroa, hausturak, lan-galerak, habia hutsak, denbora librea eskaintzen dizu, denbora ezin hobea izan dadin. Maratoi erronka.
10. Esku-arropa berria erosteko aitzakia handia izango duzu. Ia exekutatzen ari zara, beraz, ezingo duzu jantzi bat edo bi jantzi ihes egin, arropa etengabe egiten jarraitu nahi ez baduzu. Arropa eta jantzigintza berri batzuk biltzea zure prestakuntza aintzat hartzeko premia bikaina da.
11. Eredu eredu bikaina izango zara. Ez da zaila maratoia martxan jartzeko esfortzua eta esfortzua egitea helburu duen norbait errespetatzea. Zuretzat garrantzitsuena den zure bizitzakoena izango da.
12. Domina eta cool kamiseta lortuko dituzu. Medalea, kamiseta bat edo akabera handiko argazki bat den ala ez adierazten du, zure lorpenaren aitorpena da.
Ezin duzu jantzi edo denbora guztian begiratu, baina han izango da zure abilezia entzuteko gogorarazlea.
13. Pertsonak seinaleak egingo ditu zuretzat. Ezinezkoa zaizu lagunak eta familiak seinaleak egiteko lasterketa laburragoa bazaude, 5K bezala. Baina maratoi bat martxan da behin betiko sinplea den ahalegina. Uste duzu laguntza behar dutela, ideia batzuk ere eman ditzakezula zeinu dibertigarri eta seinale inspiratzaileak .
14. Oharkabean egongo zara. Nire maratoiaren prestakuntza-taldean, etengabeko epe luzeko harremanak izan dituzten maratoi-jole asko bilduko ditut edo familia-egoera zaila izaten ari gara.
Entrenamendua izugarrizko estresore izugarria izan daiteke eta maratoi bateko helburuan oinarritzen da zure gogoa zure arazoak konpontzeko.
15. Jende berria bilduko duzu. Exekutatzen ari den taldea modu berri eta atsegineko jendea ezagutzeko modu bikaina da. Nire lagun eta ezkontide onenak ezagutu dituzten jende asko ezagutzen dut talde exekutiboetan .
16. Or, familia eta lagunekin denbora pasa dezakezu. Jende berriarekin interesa ez baduzu, lagun edo familiako kide bat konbentzitu dezakezu zurekin maratoia prestatzeko. Prestakuntza elkarrekin eta lasterketan bidaiatzea elkarrekin lotzeko eta denbora pasatzeko modu dibertigarria da.
17. Zure sekula ez zenekien konfiantza irabazten duzu. 20 milia erregistratu ondoren, mundua konkistatzeko aukera izango duzu (post-run nap bat, noski). Zure konfiantzazko konfidantza zure bizitzako beste esparrutan izango da, hala nola lana eta harremanak.
18. Exekutatzeko toki berriak aurkituko dituzu. Ibili eta lasterketetan distantzia laburragoa izaten ohi badituzu, maratoi bateko entrenamenduak exekutatzeko toki berriak aurkitu ahal izango ditu, asko exekutatzen baitituzu eta ibilbide beretik aspertuko zara. Begiratu MapMyRun.com edo tokiko korrikalariak eskatu exekutatu nahi dituzun iradokizunetarako.
19. Leku berri eta freskoetara bidaiatzeko aukera duzu. Bidaia maite baduzu, maratoia lasterka hiri edo herrialde berri bat bisitatzeko aitzakia bikaina da. Lekualdeko toki asko ikusi ahal izango dituzu lasterketan eta baliteke deskontatutako maratoia korrikalariaren tasak puntuatzea hotel geletan.
20. Behin betiko izango zara bidean zehar inspiratuta. Amputatu bikoitzeko gurpil-aulki racer, 73 urteko aitonak bere maratoi 35.a martxan jartzen duen ala ez adierazten du, edo zure seme-alabek "Maite dugu, ama"!
21. Zure exekuzio luzeen ondoren pixka bat eman dezakezu. Garrantzitsua da itsasontzian jatea ez jartzea eta maratoiaren prestakuntzari esker nahi duzun edozein jateko baimena ematen duzula. Baina zure eskaileretan zehar, milaka kalorioren erretzea izango duzu, eta, beraz, ondo dago indulgent txiki bat eginda. Gose izango zara, azken finean. Gogorra izan zaitezke, eta oso gogorra izaten da.
22. Entzunen lengoaia hobeto ulertuko duzu. Puntuala izan bazara puntu honetara iritsi arte, maratoi baterako prestakuntza esan nahi baduzu, ezin izango duzu korrikalariaren azpikultura saihestu. Akronimoak abiarazten eta hitz egiten ari zarenari buruz hitz egiten duzu.
23. Zure hankak tonu egingo dituzu. Pisu galera sarritan maratoi-heziketaren helburua da, baina, jakina denez, ez da beti gertatzen . Pisua asko galdu ez arren, mila horiek guztiak saihestuz erabat lean muskulu masa handitu egingo da, itxura polita hankak.
24. Errua gabeko masajeak lor ditzakezu. Marathoners-en prestakuntza muskuluak estuak izaten ohi dira, eta masaje erregularrak eroso sentitzen eta lasaiak izaten laguntzen dute. Tratatu zeure burua masaje edo bi zure prestakuntza zehar, estutze hori arintzeko.
25. Lorpen sentsazio harrigarria izango duzu. Maratoiaren entrenamenduan eta lasterketan zehar adabaki zakarrak bizi izan arren, merezi du akabera eder hori zeharkatu ondoren. Harro sentitzen zara maratoi bat amaitzearren eta berarekin jarraitzen duzuen jakitea.
26. Esperientzia aldatu egingo zaizu. Aurrekontu hau maite dut: "Maratoi bat hasten duen pertsona ez da maratoi bat amaitzen duen pertsona bera". Egia da maratoiak zuk aldatuko duela eta beste pertsona bat izango zara lasterketa amaitzeko. Betidanik jakingo duzu iraunkortasun mentala eta fisikoa izaten jarraitzea, baita ere ezin duzula eta ez du arrakasta izango.
Ikusi ere: