Reality Show Diet and Modifications
"Los más grandes perdedores" telesailak lehiakideek kaloria gutxiko dieta batean jartzen dituzte. Galdetzen duzue nola kaloria horiek banatzen diren eta, bereziki, lehiakideek karbohidratoen ingesta mozten duten ala ez.
Prebentzioko aldizkariaren "Loser Loser" aldizkariaren deskribapena arrasto batzuk eskaintzen ditu. Hortik aurrera, menuak hiru eguneko dieta sortuko dira.
Menuak hauek tipikoak izan beharko lirateke jarraibideei jarraiki, kategoria bakoitzeko carbs altuena edo txikiena duten aukerak saihestuz. Hona hemen "Los más grandes perdedores" buruzko informazioa.
'El mayor perdedor' dieta
- Kaloriak: Dietek eguneko 1100 kaloria inguru ditu. Hiru egun hauetan 35 kaloria zeuden, norabide berean.
- Karbohidrato: Aukeratutako menuak eguneko 88 eta 120 gramo karbohidrato ziren,% 42 eta% 53 kaloria artean. Dieta ez du inolako gehigarririk azukre, findutako aleak edo patatak uzten, beraz, jende gehienak karbohidratoak apur bat txikiagoan jatea litzateke. Jende gehienak jaten duen baino glycemic gutxiago da.
- Proteina: dieta proteina nahiko altua da. Aukeratutako menuak 100 eta 120 gramo proteina eguneko ziren,% 35 eta% 46 kaloria artean.
- Gantz: dieta gantz gutxikoa da. Koipe garaiena zen izokina; 20 gramo koipe zegoen 16 kaloria ehuneko. Beste egun batzuk 12 ehuneko gantz inguru ziren.
'El mayor perdedor' dieta buruzko iritzia
"Los más grandes perdedores" telebistako ikuskizuna ahalik eta azkarren galtzea da. Jakina, telebista bikaina egiten du, baina lehiakideen erregimen zorrotzaren mugatik kanpo (eta seguruenik ez dago ere), ez da ideia ona.
Jende gehienentzat, dieta hori ez litzateke iraunkorra izango, gosea indarrez ekuatorizatu ostean. Emakume txikiak, nahiko inaktiboak epe luzeagoan eusteko gai izan litezke, baina osasungarria izateko ideiaren zati bat aktiboa izatea da. Kaloria txikiko dietak epe luzera porrot egiten duten pertsonak izaten dituzte. Gutxienez, kaloria kopurua norbanakoa pertsonalizatu beharko litzateke.
Gantz gutxiko dietak ere ez dira hain onak, zure gorputzak behar duen koipeak behar bezala funtziona dezan. Dieta horretan, koipeak batez ere proteinak ordezkatzen ditu, karbohidratoak baino, normalean ohiko gantz gutxiko dieta hobetzeko. Zaila da hilabete batzuk baino gehiagotan bizi diren jende asko imajinatzea, eta horietako gehienak lehenago utziko lukete.
Dietek "karbohidrato-aldaketak" esan ohi dira, karbohidratoak findu direnean, karbohidratoak beste neurri moderatu batzuetara mugatzen direla. Hau da gauza ona, eta karbohidratoen murrizketa kopuru hori jende askorentzat funtzionatzen du (nahiz eta pertsona batzuek karbohidrato txikiagoa behar duten).
Beheko lerroa
"El más grande perdedor" dietak dieta bideragarria izan liteke. Saiatu eta zailtzen duen edonork koipe osasuntsu iturriak goseak goseak jartzen baditu.
Adibidez, aguakatea, fruitu lehorrak, oliba olioa, koko olioa, liho haziak eta abar. Gantz saturatuak seguruenik ere onak dira, gutxienez karbohidratoak gutxienez. Arazoak izaten jarraitzen badituzu, ale aleak moztu ditzakezu.