Ispiluan baino hobeto funtzionatzen duen Sand edo Grass?
Gainazal leunagoak eskaintzen dituzten arren, ikerketek erakusten dutenez, hondarretan edo belarretan lasterketak korrikalarietan lesio arriskua handitu dezake. Zoladurarik baxuagoak badira ere, kirol medikuntzako adituek motzagoak , tentsioak eta are tendinitis gehiago agertzen dituzte hondartzan edo belarretan bezalako gainazal irregularrak eta ezegonkorretan. Urrats bakoitzean oinak, orkatilak, belaunak eta aldakak korrikalariek presio eta indar desberdinak sortzen dituztela gainazalera etengabe egokitzen dira.
Ez dute inork trebetasunik edo gaitasunik erraz egiten.
Gainazal natural hauek ere malda izaten dute, eta orkatiletan eta oinean arriskutsua da. Denborak aurrera egin ahala, gainazal ezberdinetako korronteek tendoi- dua, artikulazioen eta tendoien hantura eta are hausturak eragin ditzakete.
Ibiltzen ari diren lesioak saihesteko, Amerikako Podiatrikako Medikuntzako Elkarteak gomendatzen du zure oinez oinarritutako egonkortasuna, babesa eta kuxin babesa ematen duten oinetakoak jantzita jarrita . Zapatak diseinatu beharko lirateke azalera sakatuz gero korrika xurgatzeko. Ordeztu zure oinetakoak 350-550 mila inguru. Era berean, jakina da lasterka handitzea eta 10% araua errespetatzea .
Horrek ez du beharbada esan nahi hondartzan edo bideetan exekutatu behar ez duzunik. Azalera leunagoak estresa eta eragina murrizteko ezin hobea izan daiteke. Gainazal leun eta bigunen gainean ibiltzea, esate baterako, ibilbideak, ibilbideak, zikinkeriak, leuna eta harea sarritan jende askorentzat aukera hobea da.
Hormigoia eta beste espaloi baino askoz ere estresagoa da, baina lurreko aldakortasunari arreta berezia eman behar dio esperientzia seguruena izateko.
Gainazal leunagoak eta naturalak darabiltzatenean, adituek aholkatzen dizute poliki-poliki eraikitzen duzula, gainazalean arreta jarri (zuloak, arroka eta beste zonalde batzuk ikusi), eta oinetako egokia erabili zure lesioa arriskua minimizatzeko.
Eta exekutatzen duzun lekuan ez ezik, korrika egiteko azalera arreta jarri behar duzu, lurreko aldaketak edonondik edonon gerta litezkeelako.
Iturriak
American Podiatric Medical Association
Kirol Medikuntzako Podiatrikako Akademia Amerikarra