Guztiok badakigu ariketa ona dela, zure bihotza osasuntsu mantentzen du eta urteak zure bizitzan gehitzen ditu. Baina ariketa beste zerbait egiten du zure sexu bizitza hobea egiten du. Astean behin aldiz egikarituz gero, zure osasuna handituko duzu, baina zure sexu-bizitza hobetuko duzu. Soinu ona? Gehiago aurkitu.
Ariketa egiten duzu Sexy sentitzen duzu
Sexuaren zati handi bat sexy sentitzea da.
Ariketak egiten dituzten pertsonek gorputz-irudia hobetzen dute eta ez dute ariketa egiten. Zure gorputzarekin erosoago egoteak sexu hobea eta lasaiagoa dakar. Azterketa batek gizonezko eta emakumezko fisikoki egokiagoak erakutsi zituen gizonen eta emakumeen aktibo gutxiagoko adin bereko sexu-desiragarritasunaren arabera. Gizonezkoen ehunekoak eta emakumezkoen% 60, bi edo hiru aldiz astero egiten dituztela, beren sexu-desiragarritasuna batez bestekoaren araberakoa izan da. Astean ariketa egun kopurua handitu egin zen eta, beraz, desiragarritasun sexualaren balorazioak egin zituzten.
Ariketa Sexual Performance hobetzen
Beste azterketa batek frogatu zuen gizonezkoek eta emakumezkoek fisikoki hobeto doazela sexu-joera handiagoa dela. Astean lau edo bost egun baliodunen artean, emakumezkoen% 88k eta gizonezkoen% 69k sexu-errendimendua adierazi zuten batez beste edo batez ere batez bestekoaren gainetik. Horren arrazoia gorputzaren irudia hobetzea edo arrazoi fisiologikoa (zirkulazio hobeagoa eta odol-fluxua) bezalako konfiantza handitzea izan liteke.
Ariketa Sexu gehiago esan nahi du
Eragile gehiago dutenek sexu gehiago dute. Horren arrazoia zaila da. Gehien erabiltzen duten pertsonak normalean osasuntsuagoak, gazteagoak eta gorputz erakargarriagoak izaten dituzte. Askotariko ariketak ere fisikoki bideratutakoak izan daitezke, jarduera eta sentsazio bila.
Edonola ere, ikerketa batek erakusten du pertsona batek ariketa gehiago egiten duela, sexu gehiago izaten dituena.
Ariketa sexu zahartzea laguntzen du
Hirurogeita hamar urtetik gorakoek maiz jantzitako sexu eta sexu-plazer berberak dituztela adierazten dute. Ikasketa batek 60 urtetik gorako igerilarientzako sexu maiztasun eta gogobetetze tasak aztertu zituen eta 20 urtetik beherakoen antzekoak izan ziren. Ariketak egiten badituzu, zure "adina sexua" zure adin kronologikoa baino urte gutxiagotan izango da.
Zutaketa-disfuntzioa murrizten du
Hondamendia zutitzearen munduan esaten da "zakila osasunekoa da bihotzeko osasuna". Eragile disfuntzioa askotan zirkulazio-arazoak sortzen ditu. Ebakuntza izateko, zakila odolez zulatu behar da. Blokeatutako arteriak, hipertentsioa eta beste arazo kardiobaskularrak prozesu horietan eragina izan dezakete. Ariketa bihotz eta arteria osasuntsuak mantentzen ditu, zutitzearen disfuntzioa murrizteko. Ikertzaileek 50 urtetik gorako gizonei begiratu zieten eta fisikoki aktiboak zirenek ere hobekuntzak izan zituzten eta inaktibotasuna zuten gizonek baino% 30 gutxiago zuten inpotentzia arriskua.
Endorphin Release
Ariketa liburuen sentimendua ematen duten endorfinak askatzen ditu. "Korrikalari handia" klasikoa adibide bat da.
"Korrikalariaren goi" batean, ondutako korrikalari batek zoriontasuna eta atsegina sentitu dezake endorfinen askatzeak eragindako ariketan. Zure sexualitatearen eta plazer sexualaren sentimenduek endorfinaren askapen-sistema ere erabiltzen dute. ), zure gorputzak endorphins askatzen ditu. Oharrak maizago eta bizia denez gero, errazagoa izango da sexu-jazarpena eta etorkizunean plazera. Izan ere, ikasketek erakutsi dute maiz aritzen diren emakumeak azkarrago bizkortu eta gai direla orgasm azkarrago eta areago.
Ariketa aukerak gehitzen ditu
Ari fisikoki egokitzen bada, sexu aukera gehiago izan ditzakezu.
Sexua indarra eta erresistentzia eskatzen duten jarduera fisiko bizia da. Ariketa gisa, zure indarra eta erresistentzia handituko dira, kontrol fisiko handiagoa eskatzen duten sexu posizio anitzetarako aukera zabaltzeko.
Beheko lerroa
Osasun hobea ez bada motibazio egokia gimnasioa lortzeko edo korrika egiteko, agian sexu hobea izango da. Informazio hau erabili ezazu zeure burua inspiratzeko zure fitness handitzeko eta ikusi zer gertatuko den zure sexu-bizitzan.
Ariketa gehiago:
Egin Ariketa Fun
Sleep Better Through Exercise
Ariketa maite ikasi
Hobetu zure bizitza itxarotzea Ariketa
Mental Fitness eta Ariketa
Hezur indartsuak eta Ariketa
Zure bizitza soziala eta Ariketa
Hobetu zure aldartea Ariketa
Iturriak:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, doktore; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, doktore. Lifestyle aldaketak Obesitatea menusetako disfuntzioan. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). 50 urte baino gehiagoko gizonezkoen sexu-funtzioa: Osasun-profesionalen jarraipenaren azterketaren emaitzak. Barne Medikuntzako Atala, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak errendimendua. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Sexual nahia eta sexu-jokaera: Ariketa eta fitness benetan axola du? Diputatu. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer doktorea, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer doktorea, Edward O. Laumann doktorea, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologia / Arrisku faktoreak Disfuntzio Sexuala. Medikuntza Sexualeko Aldizkaria, 1. liburukia, 1. zenbakia, 2004ko uztaila, 35-39 orrialdeak (5).