Lesio baten ondoren, garrantzitsua da RICE metodoa kontrolatzea hantura laguntzeko. RICE Rest, Ice, Konpresio eta Altitudearen akronimoa da.
Garrantzitsua da izotzari zauritutako ehunetan aplikatzea, batez ere lesio fasean edo akutuan. Izotzek mina murrizten laguntzen dute, ehunen tenperatura txikiagoa izaten dute eta lesioen inguruan hantura txikitzen dute.
Izotz zaurituarekin izotzarekin konbinatuz, hantura kontrolatzen laguntzen du. Izotzarekin eta lesioen hasieran hasieran konpresioaren hantura kontrolatuz, gorputz zaurituaren zatiaren mugimendua eta mugikortasun egokia mantentzen lagunduko duzu.
Izotz gorputzari aplikatzeko modu ugari daude. Izotz-poltsak erosi eta hotz-paketeak erabil daitezke. Era berean, gorputz zaurituaren zati bat busti dezakezu hotzazko hidromasajea edo bainuontzian. Poltsa berrerabilgarriaren poltsa egitea ere aukera bat da. Konpresioa ACE benda batekin hornitu daiteke, baina ziurtatu benda ez dela oso estu lotuta. Ez duzu zirkulazioa erabat moztu nahi.
Ice Tape terapia hotz eta konpresioz hornitzeko aukera ematen duen produktua da. Lesioaren ondoren aplikatuta, sendatzeko hanturazko fase akutuan zehar gertatzen den mina eta hantura murrizten lagun dezake.
Nola dabil?
Ice Tape fresatzeko gelarekin infragorria den benda malgua da.
Izotzezko zinta airea jasan eta gorputz zaurituaren zati bati aplikatzen denean, gelak larruazalaren kontra hotz egiten du. Hozte efektu honek 5-6 ordu iraun dezake. Banda malgorrarekin konbinatuta, izotza eta konpresioa eman ditzakezu itzulbiratu bakarrean eta erraz batean.
Izotzezko zinta poltsikotik erabili daitekeen arren, zure hozkailuan ere gorde daiteke produktuaren hozte-efektua handitzeko.
Ice Tape ez da izozkailuan gorde behar; oso gogorra izango litzateke gorputz zaurituaren zatiaren inguruan biltzeko.
Pros
Ice Tape erabiltzeko onura asko daude. Lehenik eta behin, produktua erabiltzeko erraza da. Poltsa ireki besterik gabe, atera Ice Tape-ko roll-a, eta hasi gorputz zaurituaren zatiaren inguruan biltzeko. Itzulbira berarekin itsasten da, beraz, Ice Tape-k lekua mantentzen du beste osagairik erabili beharrik gabe.
Ice Tape ere erraza da ebaki. Estandarra roll 48 hazbeteko luze 2 hazbeteko zabal da. Lesio gehienek roll osoa baino askoz gutxiago behar dute. Besterik gabe, erabili guraizeak behar duzun zenbatekoa moztu dezazun, eta bestea gainerako gaixoetan gorde.
Ice Tape aplikazioan 15-20 minutu igaro ondoren, produktua erraz kendu, bilduta dago, poltsan gordetzen da eta berriro erabil daiteke. Biribilkia hainbat aldiz erabil daiteke, eta hozte-kalitatea galtzen du hainbat erabileratan.
Azkenean, Ice Tape-ren mesedea eramangarria da eta ez duzu izotz edo hozkailu hotzerik behar gordetzeko. Horrek izotz bizkorra eta konpresio aplikazioa ezin hobea ematen du kirol lesioaren ondoren. Halaber, erabilgarria izan daiteke minbizia eta hanturaren murrizketa tunel karpzoko sindromea, beraz, laneko atsedenerako erabilitako bulegoa mantendu daiteke.
Kontuak
Izotzezko zinta badirudi nahiko produktu ona dela, aipamen batzuk merezi dituztela. Lehenik eta behin, itzulbiratu malgukian infusioa duten gelak pixka bat isurtzen ditu. Ben-Gay edo Bio-Freeze bezalako usain indartsua ez da, baina kimiko-usain tipikoa du.
Ice Tape, berehalako mina erliebea eta hantura kontrolerako ona izan arren, ez dirudi hotza nahikoa hotza erabiltzen denean paketetik giro-tenperaturan. Hozkailuan gordeta dagoenean, ordea, nahiko hotzagoa dirudi eta tendinitisa edo bursitis pairatzen duten gorputz-zatiak hobeto terapeutikoak izan daitezke.
Ice Tape-ri buruzko beste kalitate negatiboa da pixka bat gooey dela. Gooey faktorea txikia da. Gorputzari aplikatzen zaionean, gorputzari aplikatzen zaion zurruntasuna besterik ez da sentitzen. Gel urdinaren pare bat ere geldituko dira Ice Tape itzulbiratu egiten denean. Ice Tape ere zure arropa itsatsi dezake.
Beheko lerroa
Hot edo bizkortzeko produktua hotzeriaren aurkako tratamendua bilatzen ari bazara gorputz zailei edo zauri txikientzat, Ice Tape aukera ona izan daiteke. Zure kirol-poltsan esku hartzeko arrazoizko elementua da, hozte-konpresioa baieztatzeko, atletismoan parte hartze txikia jasaten baduzu. Horrela, oso erabilgarria izan daiteke hozte-erliebea gehiegizko erabilera jasateko edo tentsio errepikakorrak izan ditzakeen gorputz-atalak. Oro har, lehendabiziko produktuen erabilgarritasuna da hasierako izotzarekin eta konpresioarekin lesioa ondoren.