Onena eta txarrena Popeyes-en Osasun aukerak
Pisua galtzen edo elikadura orekatua mantentzeko ahalegina gogorra izan daiteke Popeyes bezalako jatetxe batean. Nahiz eta menua oilasko plateretan oinarrituta dago, oilasko frijitua ez da ezagutzen bere dieta edo osasun onurak. Baina jaten duzun janari atsegina lortzeko modu bat dago. Ikasi zure elikadura osasungarria mantentzea Popeyes bisitatzen duzunean.
Popeyes Menuko Elikadura aztertzea
Popeyes Louisiana Kitchen ezaguna da estilo hegoaldeko janariaren prestaketan. Ohiko tarifa ugari aurkituko dituzu jatetxe azkar jatetxe honetan. Otorduak oilasko frijituak, itsaski frijituak, saltsa krematsuak eta almidoiak dira. "BONAFIDE" oilaskoaren marka marinatua da, zapaldu eta frijitu aurretik. Zoritxarrez, elikagai frijituak ez dira normalean osasuntsuak.
Menu honek konbinazio bazkariak ere baditu, aurrekontuarekin errazago jan ahal izateko. Popeyes Combo Meal A BONAFIDE oilaskoa da, alboko plater bat, galleta eta edaria. Popeyes familiako otorduak 8, 12 edo 16 oilasko zati ditu, gehi aldeetako platerak eta gailetak. Bazkari pakete hauek zure zorroan errazago izan daitezkeen arren, zure gerrian gogorra izan daiteke. Zaila da jateko neurri txikiak jatea, behar baino janari gehiago erosten duzunean.
Popular Popeyes Elikadura
| Popeyes Biscuit Elikadura Facts | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzatzen 1 galleta (60 g) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 260 | |
| Fat 135 kaloria | |
| Gantz osoa 15g | 23% |
| Gantz saturatua 7g | 35% |
| Kolesterola 0mg | % 0 |
| Sodio 450mg | 19% |
| Potasio 26mg | % 1 |
| Karbohidratoak 26g | % 9 |
| Fiber Dietetikoa 2g | % 8 |
| Azukreak 1g | |
| Proteina 4g | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Ez da harritzekoa, Popeyes menuko elementu ezagunenetako bat galleta da. Gehienak dontzeak galletak gehitzen dizkie oilasko bazkariari eta, gutxienez, bigarren mailako plater batekin. Gaileta bakar bat kaloria, sodio eta gantz oso altua da. Galleta bakarreko 260 kaloria eta 15 gramo gantz, 7 gramoko gantz saturatuak eta 450 miligramo sodio ditu.
Beraz, nola egiten du Popeye oilaskoaren nutrizioa pilatzen? Zure oilasko epelak edo minak eska ditzakezu. Zapore bakoitzeko nutrizio-gertaerak nahiko antzekoak dira.
- Oilasko epelak beroak 440 kaloria, 27 gramo gantz, 11 gramoko gantz saturatuak, 16 gramo karbohidrato, 35 gramo proteina eta 1330 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Oilasko izeia pikantea 260 kaloria, 18 gramo koipe, 6 gramo gantz saturatu, 8 gramo karbohidrato, 14 gramo proteina eta 460 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Lau oilasko eskaintzari esker, 150 kaloria, 9 gramo gantz, 4 gramo gantz saturatu, 10 gramo karbohidrato, 7 gramo proteina eta 230 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Side dishes ere oso ezagunak dira Popeyes-en. Batzuk (baina ez guztiak) alboetan nabarmen handituko da zure Popeyes bazkari osoa kaloria.
- Patata purezko erregularra 110 kaloria, 4 gramo gantz, 2 gramo gantz saturatu, 18 gramo karbohidrato, 3 gramo proteina eta 590 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Macaroni eta gazta erregularra 200 kaloria, 7 gramo koipe, 3,5 gramo gantz saturatu, 26 gramo karbohidrato, 8 gramo proteina eta 490 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Babarrun berde erregularra 40 kaloria, 1,5 gramo gantz, 6 gramo karbohidrato, 2 gramo proteina eta 420 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Aukerarik osasuntsuenak Popeyen menuan
Dietazainentzako otorduak aukerarik onenak Popeyes-eko Live Well menuan zerrendatuta daude. Hala ere, menu-elementu nagusiak baino modu ezberdinean prestatutako menu-elementuak ez dira. 350 kaloria edo gutxiago ematen dituzten elementu txikien zerrenda besterik ez da.
Popeyes-en oilaskoa gozatu nahi baduzu, hautatu menu beltzeko elementuak "beltzez". Elementu hauek bakterioak dira eta ez dira emankorrak, beraz kaloria gutxiago izaten dute. The Blackened Lehiaketak , adibidez, 170 kaloria, 2 gramo gantzik, gantz saturatu gabe, 2 gramo karbohidrato eta 26 gramo proteina eskaintzen ditu.
Oilasko frijituak eta galletak saltatu ahal izateko, Chicken & Sausage Jambalaya ordena nahiko osasuntsua gozatu ahal izango duzu. Zerbitzu bakar batek 220 kaloria besterik ez ditu eskaintzen, baina menu-elementua ez dago Popeyes kokapen guztietan.
Alderdi osasungarriagoak ere eskuragarri daude. Aukeratu ogitarteko bat galleta baten ordez 90 kaloria bakarrik. Eta babarrun berdeak (40 kaloria), 220 kaloria, 15 gramoko koipe eta 300 miligramo sodio eskaintzen ditu erregularki tamainako zerbitzatuan baino.
Aukerarik osasuntsuenak Popeyen menuan
Popeyes-eko gosaltzeko menuak koipe, kalori eta sodio nahiko altua duten elementu txikiak biltzen ditu. Arrautza eta Saltxitxa Biscuit, adibidez, 690 kaloria, 45 gramo gantz, 22 gramoko gantz saturatu eta 1520 miligramo sodio eskaintzen ditu. Zerbitzu bakar batek zure gosea goizean asetzen ez dezan . Grits edo Hash Rounds gehitu zure otorduan 360 edo 370 kaloria gehiago gehitu behar dituzu.
Bazkalorduan, Shrimp Po 'Boy- k bazkari bat kaloria merezi du. 690 kaloria, 42 gramo gantz, 13 gramoko gantz saturatuak eta 2165 miligramo sodio kontsumituko dituzu sandwich jaten baduzu. Eta Chicken Livers zure dieta ere derail daiteke. Eskaerak 1190 kaloria, 80 gramo gantz, 34 gramoko gantz saturatuak eta 2070 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Azkenean, saltsa saltatu Popeyes-en. Bazkariko edozein saltsa gehitzen kaloria gabekoak eta elikadura-balioa oso txikia da. Esate baterako, ranch saltsa gehitu zure eskaintza bazkari bada, 150 kaloria eta 15 gramo gantz gehituko dituzu. Zure arrainaren saltsa tarara 140 kaloria eta 15 gramo gantz gehituko dira.