Lesio akutu baten ondoren, gomendatzen da izotza aplikatzea hantura, mina eta hantura kontrolatzea. Lesioak eta tentsioak bezalako lesio asko lesio akutuaren fasean izoztu behar dira. Arroz printzipioa arau ona da zuk zeuk zauritzen duzunean lehenbailehen jarraitzeko. Gainerakoa, izotza, konpresioa eta kotak hantura kontrolatzen lagun dezake zure lesioaren inpaktu orokorra gutxitzeko.
Terapeuta fisiko askok, gainera, polizia-printzipioa aktibatzen dute lesio akutuen kasuan. Akronimoak babesa, karga optimoa, izotza, konpresioa eta kota izan behar ditu. ("Kargatzeko optimoa" laguntzen du mugimendua eta indarra sorta egokia mantentzen laguntzen duten bitartean sendatzen ari diren bitartean).
Etxeko izotz-makinen arazoa da hori erabiltzen duzunean, izotza urtzen da eta izotz-bloke handi bihurtzen da izozkailuan izozkailuan berriro jartzen denean. Horrek zailagoa da berriro erabiltzea izozki-paketea ez dadin behar den gorputz-zatiarekin osatzeko.
Beraz, nola egiten duzu izotzezko izotz berrerabilgarriaren izerdia zure lesio akutuak?
Iradokizunak Icing berrerabilgarriak egitea
Izotz-paketea izozki bloke bihurtzeko modu bat da, behin eta berriro erabili ahal izateko. Just jarraitu errezeta sinple hau eta zure etxeko izotz poltsa erabili ahal izango duzu zauritu duzunean.
Zer behar duzu:
- Plastikozko poltsa sealable bat
- Hainbat izotz kubo
- Bi edo hiru koilarakada alkohol igurtziz
Hona nola:
- Jarri hainbat izotz kubo plastikozko poltsa handi batean. Bero galloneko izozkailuaren poltsa ondo funtzionatzen du.
- Jarri bi edo hiru koilarakada erraketak alkohol poltsan sartu.
- Sartu poltsa eta aplikatu zauritutako gorputzari. Ziurtatu poltsan zehar eskuoihal bat erabili nahi duzula zure gorputza hotza izateko.
Poltsan jartzen diren alkoholak igeri egiten du izotza zati handi batean izozte bihurtzen dela. Horrela, behin eta berriro erabil dezakezu, eta gorputz zaurituaren anatomia konplikatua izango da etorkizuneko erabileretan.
Izotzezko eskakizunaren abantailak Kalteen ondoren
Gogoan izan, lesioen ondoren, ideia ona da zure medikuarekin egiaztatzea tratamendu egokia lortzen duzula ziurtatzeko.
Kirurgia edo tentsioa bezalako lesio bat jasan ondoren, gorputzak odol eta likido ugari bidaliko dizkio zaurituari, garbitzeko eta sendatzeko prestatzeko. Denbora horretan, hanturak mugimenduak eta mugimenduak mugitzen ditu zure artikulazioetan, tendoietan edo giharretan. Sendatze fase akutuaren mugimendu mugatu horrek zailtasun batzuk ekar ditzake zailtasunak behin sendatzen direnean.
Izotzezko zauriturik aplikatuz vasoconstricción edo odol-itxiera eragiten du. Horrek gorputz zaurituaren inguruko hantura zenbatekoa mugatzen du eta ehunen konponketaren fase aurreratuetan zaintzeko laguntzen du. Izotzaren aplikazioa ere zure lesio akutuaren ondoren sentitzen duzun mina murrizten laguntzen du. Izotzezko paketea eskuetan eskuz aldatzeko, 30 eta 45 minutu bitarteko lesioen ondoren, zure gorputzaren hanturazko erantzuna hobetzen lagun dezake.
Izotzazko poltsa berrerabilgarriak posible egiten du.
Lesio bat jasan baduzu edo kirurgia izan baduzu, izotza erabili behar duzu hantura kontrolatzeko. Izotzezko kuboez betetako plastikozko poltsak aldi baterako laguntzen dute. Baina izozki-poltsa iraunkorra eta berrerabilgarria izateko, goiko errezeta jarraitu eta izozkia poltsa erabili behin eta berriro.