Gimnasioa maiz joaten den edonor, gimnasio poltsa bat paketatzea nahiko automatikoa bihurtzen da. Zure gimnasioko poltsa funtsezkoen zerrenda bat sortzeko ideiarekin bat egiten duzu. Hau da, zure oinetakoak ahaztuz gero egun bat arte. Ondoren, bat-batean, zerrenda bat gehiago erakargarria bihurtzen da.
Ariketa onean ezinbestekoak diren zerbaitetan ahaztu baduzu, zerrenda hau zuretzat da. Hona hemen gimnasioko poltsa "omenezkoak" oinarrizko oroigarri bat, baita zenbait luxuzko elementu txikietarako ere.
Gimnasioaren poltsa
Zure gimnasioko poltsa pack aurretik, gimnasioko poltsa bat eduki behar duzu . Gimnasioko poltsa estiloak, marka eta funtzioak amaigabekoak daude eskuragarri, beraz, aukeratu behar dituzun zentzurik hoberenak zure beharretara egokitzeko. Poltsa txiki batzuekin poltsiko txiki batzuk gustatzen zaizkit funtsezko txikiagoekin, oinetakoetarako (edo arropa izerditakoak) konpartimentu bereizi bat eta uhala erregulagarria. Gainera, garbigailua izan behar du.
Ariketa Arropa
Ez ahaztu arropa-arroparik funtsezkoena janzteko:
- Entrenamendu top . Ez da ideia txarra extra shift bat ekartzea asmoa baduzu, pisuak edo yoga gogor kardio saio baten ondoren.
- Entrenamendu behekoak edo film laburrak . Ez baduzu shorts edo arropak beheko barruko arropa apur batekin, ziurtatu pare garbitu bat.
- Emakumeentzat, kirolari bat .
- Swimsuit edo swim googles behar bezala.
- Hat, headband, edo ile-banda behar bezala.
Zapatak eta galtzerdiak
Orokorrean aipagarria iruditzen zait, baina gimnasioarengandik baino gehiagok entrenamendu galtzerdi pare bat okupatzeko ahaztu zaigun desatsegina izan da. Horrek sockless joaten uzten du edo higadura egiten duen guztia ondo moldatuko balitz, entrenamenduaren ondoren etxera joaten bazara. Baina inoiz ez da esperientzia ona galtzerdi hezeak higadura egun osoan zehar. Beraz, ez ahaztu zapatak eta galtzerdiak!
Ur botila
Hidratatzea, hidratatzea, hidratatzea. Hidratazioa egonkor mantentzea ezinbestekoa da ariketa zehar , eta ur botila bat edukitzea eragozten du, fluidoen sarrerarekin nahikoa errazagoa izan dadin eliptikoa edo bizkarrezurra izerditan. Ariketa luzeago eta intentsiboagoan, orduan eta garrantzitsuagoa da edatea.
Lagungarria da zuk zeuk pisatu aurretik eta ondoren zure entrenamendua eta edan 20-24 fl oz ura bakoitzeko 1 lb ariketa zehar galdu. Beraz, bete botila gimnasioan eta edan ezazu.
iPod edo MP3 Player
Musika gabe "ezin da musikarik egin" bat bazara, entrenamendu osoa isilik egoteko edo ohiko entzuna den musika entzutea motibazio guztia galtzeko modurik errazena da. Bide batez, ez ahaztu zure melodia.
Txantiloia txikia edo Konbinazio blokeoa
Gimnasio gehienek armairuak eskaintzen dituzte, baina aldagela alokatzen ez baduzu, zure blokeoa eraman behar duzu. Ideia ona da gimnasioko poltsan erabiltzeko. Ez duzu zure gimnasioa poltsa bakarrarekin utziko eta zure entrenamenduaren amaieran zure entrenamenduaren amaieran mantentzen baduzu. Ez da aukera egokia. Ekarri blokeoa.
Energia-tabernak eta Energia azkarreko elikagaiak
Energia-barra edo bi gimnasioko poltsan gorde nahi baduzu, pre-edo post-entrenamendu kaloria batzuk behar dituzu. Saiatu goi-carb bar mantenduz zure pre-ariketa elikagaiak oso ondo planifikatu ez baduzu edo entrenamendu luze batean zehar bultzada bat behar baduzu eta Carb + Protein barra eskuan post-arrantza mokadu bat izanez gero, Ez daukat benetako bazkaria antolatzeko denbora.
Heart Rate Monitor
Bihotz-abiadura monitorea erabiltzerakoan, ez da beharrezkoa guztiontzat edo entrenamendu guztietan, tarte-prestakuntza edo kardio-entrenamendu jakin bat egiteko asmoa baduzu. Nahiz eta aldi baterako erabiltzen den, bihotz-bihotzean sentitzen duzun moduan ikasiko duzu eta zure ariketa-tolerantziaren epaiketa hobea eta mugak izango dituzu.
Higiene pertsonaleko elementuak
Hori esaten du pertsonala da. Zerrenda honakoa izan daiteke:
- desodorantea
- orrazi edo eskuila
- krema
- xanpua
- dutxa sandaliak
- makillajea
- esku sanitizer
- tampons
- extra undies
- aurpegia edo ile-banda estra
- ordezko lenteak eta konponbidea
ID edo Gimnasioa Kideen Txartela
Zure gimnasiorako joan ohi zara izena ezagutzen baduzu askotan, baina oraindik ere ideia ona da zure gimnasioko poltsan zure txartel-txartela zozketatu eta hura ahaztu.
Dirty Clothing Bag
Ez baduzu poltsa bikoitza jantzitako arropaz jantzitako izerditako hezetasunik, dena zure gimnasioko poltsan kutsa dezakezu, zure gimnasio poltsa barne. Hezetasuna, ariketa osteko arropa bakterioentzako hazkuntza-lurra izan daiteke, beraz, mantendu arropa hezea arropa garbigailura iritsi arte.