Edari alkoholdunak zure kaloria ingesta handitzea errazten du jaurtiketa bakarrean edo sips gutxi batzuk bakarrik. Koktelak eta bestelako edari alkoholdunak normalean kaloria altuak dira, goi kaloria sodas gisa. Beraz, zure dieta jarraitzen duten sodas azukreak saihesten badituzu, zergatik ez dituzu aukerak hobeak pozik ordurako ?
Kaloria beheko edari alkoholdunak
| Vodka elikadura gertaerak | |
|---|---|
| Tamaina 1 jigger 1.5 oz. (42 g) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloria 97 | |
| Fat 0 kaloria | |
| Gantz osoa 0g | % 0 |
| Gantz saturatua 0g | % 0 |
| Gantz poliinsaturatuak 0g | |
| Mounsaturated Fat 0g | |
| Kolesterola 0mg | % 0 |
| Sodioa 0mg | % 0 |
| Potasio 0,42mg | % 0 |
| Karbohidratoak 0g | % 0 |
| Fiber Dietetikoa 0g | % 0 |
| Azukreak 0g | |
| Proteina 0g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
| Kaltzioa 0% · Iron 0% | |
| * 2,000 kaloria dietak oinarritua | |
Elikagaiak ez du balio nutrizionalik eta ez osasun onuragarririk, edari helduen edari osasuntsuena lortzeko, zure kalitate oneneko likore txikia aukeratzeko eta soda edo urarekin nahastu dezazun. Horregatik, aditu askok edaten dute vodka soda eta limoi edo karea xehatuta.
Ardoa gustatzen bazaizu, behe-kaloria aukera beste ardo spritzer bat da. Besterik gabe, zure ardo kopa gogokoena aukeratu eta ur txinpartatsu bat gehitu. Ardo zuriaren kopa osoa 100 kaloria ingurukoa denez geroztik, 75 kaloria edo gutxiagoko edari xelebrea ahal izango duzu.
Edari mota desberdinak nahiago badituzu, ohiko taberna batean aurki ditzakezun edari alkoholdunen kaloria kopurua da. Zerrenda honek edari horren zerbitzurako zerbitzurako informazioa biltzen du. Gogoan izan jatetxe batean edari bat jartzen duzunean, zerbitzatzen duzun edaria solas bakar bat baino handiagoa dela.
200 kaloria edo gutxiago dituzten edariak
- Garagardoa (12 oz.) Garagardo gehienek 200 kaloria baino gutxiago dituzte, baina beste batzuk baino hobeak dira.
- Rum (2 oz.) Eta Koke (5 oz.) Edari hau kaloria gutxiago egitean, dieta-kola ordenatzen da.
- Tom Collins (1,5 oz. Gin, nahasketa eta 2 oz. Klub soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Zure edariaren kaloria kopurua aldatu egin daiteke zure edaria sortzeko erabilitako errezeta baten arabera. Edari honek 250 kaloria inguru izan ditzake
- Margarita (3 oz.) Behe kaloria edo "skinny" margaritas askotan kaloria kopuru txikiena izaten dute.
- Whisky garratza (2 oz. Nahasketa eta 1,5 oz. Whisky)
150 kaloria edo gutxiago dituzten edariak
- Martini klasikoa (2 oz. Gin eta .5 oz. Vermouth) Errezeta zaporetsuetarako kaloria kontuak kaloria gehiago izan ditzake.
- Bloody Mary (6 oz.) Koktel klasiko hau sarritan hornitutako osagarri batzuekin batera kaloria gehiago gehituko zaie.
- Brandy (2 oz.) Brandy-ko jaurtiketa bakar batek 56 kaloria besterik ez ditu, beraz, bikoitza 100 kaloria baino ez da izango.
- Garagardo arina (12 oz.) Garagardo arina merkatuan dago, alkohol gutxiago eta kaloria gutxiago.
- D aiquiri koktel (2 oz.) Koktel honek zure dieta egin edo apurtu dezake. Zerbitzu bakar bat bakarrik 112 kaloria da, baina azken aldiz zerbitzatzen zaituzte 2 baratxuri daiquiri barra batean?
100 kaloria edo gutxiago dituzten edariak
- Ardo gorria edo arrosa (4 oz.)
- Ardo zuria (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Xanpaina (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz.)
Badira alkoholik gabeko edalontzi batzuk edateko zure kaloriak ikustea zailagoa izan daitekeela. Esate baterako, sagardotegiko elikadura alkoholdunak marka oinarritzen da. Angry Orchard Sagardotegiko kaloria, adibidez, nahiko altua da (220 kaloria botila bakoitzeko).
Baina Crispin Sagardotegia kaloria gutxi gorabehera 150 botila ingurukoa da.
Gehien kaloria edari alkoholdunak
Kokapen berezi bat ospatzeko edo koktelarekin erlaxatzeko erabakitzen baduzu, zure koktel-kaloria kontua beti ona da taberna batean sabelaren aurretik. Askotariko edari askok eta batez ere edari alkoholikoak kalitatezko zenbaketak dira. Eta askotan gehiegizko azukrea ere ematen dute.
Imajinatu bezala, izozkiak edo xarabeak eginiko edozein edari kaloria altua izango da. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide eta Margarita ohi dira zerrenda honetan. Alkoholak oso altua duten edariak ere kaloriak handiagoak izango dira.
Long Island Iced Tea 500 kaloria edo gehiago izan ditzake. Eta Four Loko premium malta edariak 660 kaloria eduki ditu.
A Word From
Edateko alkoholak zure dieta eragin handia izan dezake. Ez da kokoteko kaloria gehitzen duzunean imbibe. Edan egiten dugunean, askotan jan ohi dugu. Eta ajea litekeena da zure entrenamendu errutina derail. Horregatik, pisua galtzen edo mantentzen saiatzen diren jende askok moztu egiten dute boozean edo alkohol gehiena kentzen dute. Izan ere, hainbat pisu galera programek gomendatzen diet dietak edaten ez dituzunean. Janari alkoholdun edari bat aukeratzen baduzu, kaloria kontuak kontuan hartu eta gogoan hartu moderazioan edatea zure gorputza eta gogoan osasuntsu eta ongi mantentzeko.